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Psiquiatría. Dra. Roxana Galván Suárez

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Psiquiatría. Dra. Roxana Galván Suárez

Bienvenido a mi perfil. Soy la Dra. Roxana Galván Suárez, Psiquiatra apasionada por la salud mental.

15/07/2026

😴 ¿No puedes dormir? Empieza por tu higiene del sueño.

Dormir bien no depende solo del cansancio. Tus hábitos durante el día y antes de acostarte pueden marcar una gran diferencia.

✨ 7 medidas de higiene del sueño:

🌙 Mantén un horario fijo para dormir y despertar, incluso los fines de semana.

📱 Evita pantallas (celular, tablet, televisión) al menos 1 hora antes de dormir.

☕ Limita el consumo de cafeína, nicotina y alcohol, especialmente por la tarde y noche.

🍽️ Evita cenas abundantes o muy pesadas. Lo ideal es cenar ligero 2–3 horas antes de acostarte.

🛏️ Usa la cama únicamente para dormir. Evita trabajar, estudiar o ver televisión en ella.

🏃 Realiza actividad física de forma regular, pero procura terminarla al menos 3 horas antes de dormir.

🌡️ Mantén tu habitación oscura, silenciosa, fresca y cómoda.

💙 Si no logras dormir después de 20–30 minutos, levántate, realiza una actividad relajante con luz tenue y vuelve a la cama cuando aparezca el sueño.

Recuerda: los medicamentos para dormir pueden ser útiles en algunos casos, pero la base del tratamiento del insomnio siempre son los buenos hábitos de sueño.

MedicinaDelSueño Bienestar DormirMejor

27/06/2026

Lo que realmente pasa por la mente de un psiquiatra durante una consulta…

“Ok, empecemos desde el principio.”

”¿Lo que me está contando encaja con un trastorno depresivo o necesito seguir explorando?”

”¿Esta ansiedad es el diagnóstico o es consecuencia de otra cosa?”

“No quiero tratar solo el síntoma; quiero entender qué lo está causando.”

”¿Y si además hay un TDAH que ha pasado desapercibido durante años?”

“Este antidepresivo puede ayudar, pero… ¿será el mejor para esta persona? ¿Cómo duerme? ¿Tiene ansiedad? ¿Cómo está su apetito? ¿Qué antecedentes familiares tiene?”

”¿Con qué dosis inicio? ¿Cada cuánto la aumento? ¿Qué efectos secundarios debo explicarle?”

”¿Hay algo que todavía no me está diciendo?”

Entonces noto que baja la mirada.

Su voz cambia.

Los ojos empiezan a ponerse brillosos.

Sin interrumpir la conversación, acerco la caja de pañuelos.

Espero.

Porque a veces ese silencio dice mucho más que cualquier respuesta.

Después seguimos.

”¿Qué recursos tiene? ¿Quién la acompaña? ¿Existe riesgo? ¿Qué necesita hoy para salir de aquí un poco mejor de como llegó?”

Y cuando termina la consulta, probablemente la persona piense que solo estuvimos platicando.

Pero, en realidad, durante esa hora hubo ciencia, razonamiento clínico, cálculos de dosis, decisiones terapéuticas, evaluación de riesgos, mucha escucha… y una convicción constante de ofrecer el mejor tratamiento posible.

Así es una consulta de psiquiatría: mucho más de lo que se alcanza a ver.

18/06/2026

🧠 La ansiedad no siempre se nota.

Muchas personas continúan estudiando, trabajando y sonriendo mientras luchan en silencio con preocupaciones constantes, miedo, insomnio o síntomas físicos que afectan su bienestar.

Se estima que 3 de cada 10 personas presentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. A pesar de que existen tratamientos eficaces, muchas personas tardan entre 8 y 11 años en buscar atención profesional desde el inicio de los síntomas.

✨ Hablar de salud mental, reconocer lo que sentimos y pedir apoyo son pasos importantes hacia la recuperación.

La ansiedad tiene tratamiento y pedir ayuda es un acto de valentía.

✍️ Autora: Natalia Valeria Carreón Mena

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13/06/2026

🧠 La depresión no es una etapa, una debilidad ni “falta de ganas”. Es un trastorno de salud mental que puede afectar la forma en que pensamos, sentimos y vivimos nuestro día a día.

Algunas de sus manifestaciones pueden incluir tristeza persistente, cansancio constante, pérdida de interés en actividades que antes disfrutábamos, alteraciones del sueño y sentimientos de culpa o inutilidad.

⚠️ Cuando estos síntomas se mantienen por semanas o comienzan a interferir con la vida cotidiana, es importante buscar ayuda profesional. La depresión tiene tratamiento y la recuperación es posible.

💜 Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y cuidado personal.

📍Si tú o alguien que conoces está pasando por una situación similar, recuerda que no tiene que enfrentarla en soledad.

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🎨 Imagen: Camila Arévalo.

12/06/2026

🧠💜 Hablemos de ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o demandantes. En pequeñas dosis puede ayudarnos a mantenernos alerta y afrontar retos; sin embargo, cuando es intensa, persistente o interfiere con nuestra vida diaria, puede convertirse en un trastorno de ansiedad que afecta nuestro bienestar emocional, físico y social.

Puede manifestarse como preocupación excesiva, pensamientos constantes, miedo, tensión muscular, irritabilidad, cansancio, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño o síntomas físicos como palpitaciones, sensación de falta de aire o malestar gastrointestinal.

🌱 Es importante recordar que la ansiedad no es una señal de debilidad. Es una señal de que algo necesita atención y cuidado.

Buscar ayuda profesional es un acto de valentía y amor propio. Con el acompañamiento adecuado, es posible comprender lo que estás viviendo, desarrollar herramientas para afrontarlo y recuperar tu calidad de vida.

✨ Recuerda:
• Está bien no estar bien todo el tiempo.
• Tu salud mental merece atención y cuidado.
• No tienes que enfrentar esto en soledad.
• Mereces sentirte en paz contigo mismo(a).

📍 Dra. Roxana Galván Suárez
Médico Psiquiatra

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📸 Imagen original: América Castillo López.

07/06/2026

🏆✨ Con enorme gratitud les comparto que he sido reconocida en los Doctoralia Awards como Psiquiatra.

Este reconocimiento tiene un significado muy especial para mí, ya que representa la confianza de mis pacientes y el respaldo de colegas que, con su voto, valoraron mi trayectoria y mi trabajo profesional.

Quiero expresar mi más sincero agradecimiento a cada uno de mis pacientes por permitirme acompañarlos en uno de los aspectos más importantes de la vida: la salud mental. Asimismo, agradezco profundamente a mis colegas médicos que depositaron su confianza en mí y me distinguieron con su voto. Recibir el reconocimiento de quienes comparten esta profesión es un honor que valoro enormemente.

Este logro no solo representa una satisfacción personal, sino también un compromiso para seguir ejerciendo la psiquiatría con ética, empatía, profesionalismo y una actualización constante, siempre buscando brindar la mejor atención posible.

Los reconocimientos tienen verdadero valor cuando nacen de la confianza de los pacientes y del respeto de los colegas con quienes compartimos la vocación de servir.

¡Gracias por acompañarme en este camino! 💙🧠

CompromisoConLaSaludMental

10/05/2026

CONGRESO NEUROPSICOFARMACOLOGÍA

Coincidiendo con colegas, aprendiendo, descansando, despejando la mente 🥰

🌴🌊☀️👙

18/04/2026

✨ Sorprendida y agradecida ✨

Ser nominada en los Doctoralia Awards 2026 es solo una parte de mi trabajo, pero representa algo muy especial: la confianza de cada paciente y el compromiso diario con su bienestar 🤍

Este reconocimiento me motiva a seguir preparándome, creciendo y brindando una atención humana, ética y profesional en el área de la salud mental.

Gracias a mis pacientes, colegas, familia y equipo por acompañarme en este camino. Sin ustedes, esto no sería posible.

Esto lo hacemos por y para ustedes. 🩵 https://awards.doctoralia.com.mx/voting?utm_medium=email&_hsenc=p2ANqtz-9lwtQXysyeO9xTbyXYUzSHZXPBkPB5uXPfR3Xrg-wqqMo184KKcy-oFbTwnZGTfS26_dwYp00b2dq4_cfJIEZBx8Bi8A&_hsmi=414240509&utm_content=414240509&utm_source=hs_email

18/04/2026

✨ Sorprendida y agradecida ✨

Ser nominada en los Doctoralia Awards 2026 es solo una parte de mi trabajo, pero representa algo muy especial: la confianza de cada paciente y el compromiso diario con su bienestar 🤍

Este reconocimiento me motiva a seguir preparándome, creciendo y brindando una atención humana, ética y profesional en el área de la salud mental.

Gracias a mis pacientes, colegas, familia y equipo por acompañarme en este camino. Sin ustedes, esto no sería posible.

💙 Esto lo hacemos por y para ustedes. https://awards.doctoralia.com.mx/voting?utm_medium=email&_hsenc=p2ANqtz-9lwtQXysyeO9xTbyXYUzSHZXPBkPB5uXPfR3Xrg-wqqMo184KKcy-oFbTwnZGTfS26_dwYp00b2dq4_cfJIEZBx8Bi8A&_hsmi=414240509&utm_content=414240509&utm_source=hs_email

14/04/2026

Celebramos un sueño hecho realidad 🤍

La inauguración de nuestra clínica de salud mental y su farmacia representa mucho más que un proyecto… es el resultado de esfuerzo, amor y el apoyo incondicional de quienes han estado a nuestro lado en cada paso.

Gracias a nuestra familia y amigos por creer en nosotros, por impulsarnos y acompañarnos en este camino. Y de manera muy especial, a mi pareja, colega y compañero de vida, con quien he tenido el privilegio de construir este proyecto desde la misma vocación y compromiso por la salud mental.

Gracias también a nuestros pacientes, quienes son el corazón de todo lo que hacemos y la razón de seguir creciendo.

Todo esto es por y para ustedes, con el compromiso de brindar un espacio de cuidado, confianza y bienestar ✨

Dirección

Mexico City

Teléfono

+525642229685

Página web

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