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Aquí deberíamos poner quienes somos, pero mejor te vamos a decir que haremos por ti: mejorar tu vida, tu bienestar, con hábitos positivos para tu salud, sin dejar de lado todo lo que te divierte, te gusta y disfrutas.

05/06/2026

La nutrición deportiva tiene un problema: A veces hacemos que parezca muchísimo más complicada de lo que realmente es
La realidad es que la mayoría de los deportistas recreativos obtendrían mejores resultados enfocándose en los básicos:
✔️ alimentación suficiente
✔️ entrenamiento consistente
✔️ recuperación

04/06/2026

Hagamos una plana de: los hábitos que promueven las redes sociales no conocen mi contexto, mis objetivos ni mi estilo de vida
Es importante cuidar lo que consumimos en el plato pero también en redes, porque nos puede crear una definición errónea de lo que un estilo saludable puede ser

29/05/2026

Los ganadores de peso suelen recomendarse mucho en gimnasios
Pero muchas veces se usan sin entender realmente qué contienen
A diferencia de los suplementos de proteína, los ganadores de peso aportan una gran cantidad de carbohidratos y calorías
Eso puede ser útil en algunos contextos, por ejemplo cuando el gasto energético es muy alto o cuesta trabajo cubrir los requerimientos con alimentos
Pero si se utilizan sin una estrategia clara, también pueden favorecer aumento de grasa corporal
Y tú, ¿identificabas la diferencia?

27/05/2026

La competencia terminó…pero la recuperación apenas empieza
Muchos atletas cometen el mismo error: terminan la prueba y olvidan el proceso de recuperación
Tres cosas importantes después de competir:
• descanso o recuperación activa
• alimentación para reponer energía y reparar músculo
• evaluar tu estrategia de competencia
Porque el rendimiento no solo se construye entrenando, también se construye recuperándose

21/05/2026

Si vas a competir por primera vez, la alimentación previa también es parte de la estrategia
No todo se trata de entrenar más. También importa qué comes, cómo te hidratas y qué tan bien descansas antes de la prueba
Algunas reglas básicas:
• prioriza carbohidratos fáciles de digerir
• no pruebes alimentos nuevos el día previo
• entrena tu estrategia de hidratación
• no subestimes el sueño
Tu cuerpo no improvisa el día de la competencia. Todo se entrena antes.

20/05/2026

Aunque existen muchos temas de nutrición y salud pública, creo que la actividad física es un tema subestimado para el potencial que puede generar en el bienestar físico y mental de una persona
Y eso sin mencionar los beneficiosa crear comunidades con bienestar social
Por eso este tema siempre será de mis favoritos! 🌟

14/05/2026

Si vas al gimnasio, tarde o temprano alguien te va a decir: “Deberías tomar proteína”
Pero antes de comprar un suplemento, vale la pena preguntarte:
• ¿estoy cubriendo mis requerimientos de proteína?
• ¿necesito algo más práctico para lograrlo?
• ¿estoy en un proceso de ganancia muscular o preparación deportiva?
Los suplementos pueden ser útiles. Pero no son obligatorios y tampoco sustituyen una alimentación adecuada.

13/05/2026

Maneras ineficientes de perder grasa corporal: tomar agua 💧
Durante años se nos vendió la idea de que “tomar agua elimina lo que sobra”
Spoiler: no funciona así. El agua es fundamental para la salud, pero no elimina grasa corporal. La grasa se oxida para producir energía y no es soluble en agua
Y ojo: usar el agua para evitar sentir hambre tampoco es una estrategia saludable
Puede afectar tu relación con la comida y tu percepción del hambre.
💡 La pérdida de grasa no depende de trucos, sino de procesos fisiológicos reales y acompañamiento adecuado.

08/05/2026

Guía rápida para autosabotear tu rendimiento deportivo:

✔ entrenar con déficit calórico extremo
✔ quitar los carbohidratos
✔ evitar bebidas deportivas
✔ tenerle miedo al azúcar después de competir

Me pasa muy a menudo que mis pacientes llegan cumpliendo esta guía creyendo que así funciona la nutrición deportiva.

Mejorar el rendimiento deportivo no solo es cuestión de entrenamiento y suerte, la alimentación puede marcar una diferencia significativa
La nutrición deportiva no se trata de comer menos.
Se trata de tener energía para rendir

06/05/2026

Muchas veces se plantea el body positive y la nutrición como si fueran ideas opuestas
Pero en realidad no lo son
Aceptar tu cuerpo no significa ignorar tu salud. Y cuidar tu salud no significa rechazar tu cuerpo
Desde la nutrición podemos promover:
• una relación más sana con la comida
• actividad física desde el bienestar
• hábitos que mejoren la calidad de vida
Sin que el valor de una persona dependa de su peso o su tamaño corporal

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