Psicologia en tu vida por Viridiana Farías

25/07/2026

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25/07/2026

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24/07/2026

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24/07/2026

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24/07/2026

20/07/2026

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03/07/2026

⭐¿Qué hacer psicológicamente durante un sismo, temblor o terremoto?

Un sismo puede generar miedo, ansiedad o incluso pánico.
Estas reacciones son normales: tu cerebro está respondiendo para protegerte.

Durante el sismo
Mantén la calma lo más posible.
Respira lenta y profundamente.
Sigue las indicaciones de Protección Civil.
Protégete debajo de un mueble resistente o ubícate en una zona de menor riesgo.
Evita correr, gritar o empujar.
Después del sismo
Date unos minutos para tranquilizarte.
Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes.
Limita la exposición a noticias o videos repetitivos si aumentan tu ansiedad.
Verifica la información únicamente en fuentes oficiales.
Si hay niños, explícales con un lenguaje sencillo lo ocurrido y bríndales seguridad.
Si sientes ansiedad
Respira inhalando por 4 segundos, sostén 2 y exhala lentamente por 6.
Observa 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas para volver al momento presente.
Recuerda: sentir miedo después de un sismo es una reacción completamente humana.
Busca ayuda profesional si...
El miedo persiste por semanas.
Evitas salir o entrar a edificios por temor constante.
Tienes ataques de pánico frecuentes.
Presentas insomnio, pesadillas o ansiedad intensa que afecta tu vida diaria.

Tu seguridad física es la prioridad. Cuidar tu salud mental también es una forma de protegerte.

15/06/2026

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07/06/2026

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