CRIC

29/09/2026

🦴 No todas las molestias necesitan el mismo tratamiento.
En fisioterapia existen diferentes herramientas y agentes físicos, como tracción, ultrasonido, láser, electroterapia y magnetoterapia. La elección depende de la valoración y necesidades de .

CLÍNICA MATRIZ
🕒 Horarios de atención: L a V de 9:00 a.m. a 6:00 p.m.
S y D de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Calle Grijalva 9. Alcaldía Tlalpan, Col. Ex-Hacienda San Juan de Dios, 14380. CDMX
555673·3051, 555594·6083 y
55129·79930

A partir del próximo 12 de septiembre
CLÍNICA DE TLALNEPANTLA cambia su ubicación.
🕒 Horarios de atención: L a V de 10:00 a.m. a 6:00 p.m.
S de 9:00 a.m. a 4:00 p.m.
Calle Sindicato Mexicano de Electricistas #12, Col. Habitacional Valle del paraíso,
CP 54060, Tlanepantla de Baz, Edo. Mex. Periférico Norte
559047·9013 / 55137·62673

28/09/2026

“No tienes que hacerlo todo hoy; también puedes avanzar poco a poco.”
Escuchar a tu cuerpo, respetar tus tiempos y mantener la constancia son parte de una recuperación responsable.
CRIC te acompaña

CLÍNICA MATRIZ
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25/09/2026

TRIVIA| Verdadero o falso

Una buena postura consiste únicamente en mantener la espalda completamente recta todo el tiempo.
🟢 VERDADERO
🔴 FALSO
¿Tú qué dices?

✅ Respuesta: FALSO.
Cuidar la postura no significa mantener el cuerpo rígido. Se trata de buscar una posición equilibrada y cómoda, adaptada a cada actividad.
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24/09/2026

❓
¿Dolor de espalda después de hacer ejercicio?
No todo dolor significa una lesión, pero tampoco conviene ignorarlo. La intensidad, duración y frecuencia de las molestias son importantes para determinar qué está sucediendo.
👉 ¿Después de qué actividad notas más molestias en tu espalda? Cuéntanos en comentarios.

CRIC continúa trabajando para orientarte y cuidar tu salud espinal.


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23/09/2026

🧘 Respirar, relajarte y moverte también es bienestar.
El estrés puede acompañarse de tensión muscular. Dedicar unos minutos al día a respirar profundamente y relajar el cuerpo puede ayudarte a sentirte mejor.
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22/09/2026

🦴 Consejo experto: ¿Tu rutina cambió por completo después de las vacaciones o las fiestas patrias?
Retoma la actividad física gradualmente. Pasar de poco movimiento a esfuerzos intensos puede generar sobrecarga muscular.
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21/09/2026

🌱 “Cuidarme hoy es regalarme movimiento para mañana.”
Tu columna te acompaña todos los días. Dale la atención que necesita y haz del cuidado de tu salud un hábito.
CRIC te acompaña

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18/09/2026

🔎 JUEGO MENTAL Encuentra el intruso

¿Cuál de estas acciones NO favorece el cuidado de tu columna?
🟢 Levantarse y cambiar de posición después de permanecer mucho tiempo sentado.
🟢 Mantener una postura equilibrada durante las actividades diarias.
🔴 Levantar objetos pesados haciendo fuerza principalmente con la espalda.

💡 ¿Encontraste al intruso?

Respuesta: 🔴 Levantar peso de manera incorrecta puede aumentar la carga sobre la espalda.

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16/09/2026

🌿 Tu bienestar también está en cómo te mueves.
Caminar, estirarte, descansar adecuadamente y cuidar tu postura son pequeñas acciones que pueden favorecer una vida más activa y saludable.

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15/09/2026