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Somos un grupo de profesionales de nutrición enfocados en ayudarte a transformar tu salud y fortalecer tu amor propio ❤️.

Nuestra meta es guiarte a incorporar nuevos hábitos en tu alimentación que te acompañen día a día para lograr grandes resultados en el largo plazo. Brindamos consulta especializada en sobrepeso, obesidad, bariatría y dieta cetogénica, modalidad presencial o en línea.

📍 Estamos ubicados en CDMX zona centro Calle del Fresno 119, Consultorio 8, esquina con Alzate, Santa Maria la Ribera.

09/04/2026

🌿 Durante mucho tiempo se pensó que el sobrepeso se definía únicamente por el peso corporal, pero hoy sabemos que esto es una simplificación incompleta.

El Índice de Masa Corporal (IMC) sigue utilizándose como herramienta inicial, pero tiene limitaciones importantes, ya que no distingue entre masa muscular y grasa corporal, ni refleja cómo está distribuida esa grasa en el cuerpo.

Actualmente, el diagnóstico de sobrepeso se basa en una evaluación más amplia que incluye la cantidad de grasa corporal, su distribución (especialmente la grasa abdominal) y el impacto que esto tiene en la salud metabólica, como los niveles de glucosa, lípidos y presión arterial.

Esto explica por qué una persona puede tener un peso “normal” y aun así presentar riesgo cardiometabólico, o tener un peso elevado sin el mismo nivel de riesgo.

Entender esto cambia por completo la forma en la que vemos la salud.

01/04/2026

💗 Hoy celebramos 7 años de Nutrimake.

7 años acompañando procesos, construyendo hábitos y recordando que la salud no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo constante y con intención.

Gracias por confiar, por aprender, por cuestionar y por elegir cuidarte. Cada paso, cada cambio y cada decisión suma más de lo que imaginas.

Seguimos aquí, creciendo contigo, con el mismo compromiso de siempre: ayudarte a construir una relación más consciente, sostenible y amable con tu alimentación.

🌿 Esto apenas empieza.

25/03/2026

🌿 A veces la sensación de hinchazón no es solo lo que comes… también puede ser retención de líquidos.

Este jugo verde combina ingredientes que apoyan la función renal, ayudan a disminuir la inflamación y favorecen la eliminación natural de líquidos, como el chayote, la manzana y el limón, aportando además frescura, fibra y antioxidantes.

🍏 Receta:
1 chayote pelado
1 limón (pelado, con la capita blanca)
1 manzana con cáscara
1 calabacita
Hojas verdes al gusto (opcional)

✨ Licúa o extrae todos los ingredientes y tómalo por la mañana para potenciar sus beneficios. Puedes acompañarlo con buena hidratación durante el día.

No es una solución mágica, pero sí un gran complemento dentro de hábitos que sí hacen la diferencia.

💚 ¿Lo probarías o ya lo has hecho?

20/03/2026

🌿 Muchas veces buscamos soluciones complejas, cuando en realidad el cuerpo responde de forma poderosa a hábitos simples y constantes.

Moverte 20 minutos, caminar después de comer o mantenerte hidratado no son acciones pequeñas… son estímulos directos a tu metabolismo, tu energía y tu salud a largo plazo.

Lo interesante es que estos cambios no necesitan ser perfectos, solo sostenibles.

Tu cuerpo no necesita extremos, necesita consistencia.

12/03/2026

🍞 Elegir un buen pan de caja puede parecer simple, pero muchos productos que se venden como “integrales” en realidad están hechos principalmente con harinas refinadas y azúcares añadidos. Por eso, más que confiar en el empaque, lo más importante es aprender a leer la lista de ingredientes.

Un pan más saludable suele tener como primer ingrediente harina integral o de grano entero, aportar buena cantidad de fibra y contener poca azúcar añadida, características que ayudan a mejorar la saciedad, el control de glucosa y la calidad general de la alimentación cuando el pan forma parte de tu dieta diaria.

En este post te compartimos algunas marcas de pan de caja que cumplen mejor con estos criterios, pero recuerda que la mejor herramienta siempre será revisar los ingredientes y la información nutrimental antes de comprar.

🌾 Si el primer ingrediente no es integral, probablemente no es un pan realmente integral.

26/02/2026

Los GLP-1 no son “inyecciones mágicas” 💉✨
Son medicamentos que actúan a nivel hormonal regulando apetito, glucosa y saciedad. Funcionan, sí… pero el contexto lo es todo.

⚖️ No solo importa cuánto peso bajas, sino qué estás perdiendo.
Si la pérdida es muy rápida y no hay suficiente proteína ni entrenamiento de fuerza, también puedes perder masa muscular… y eso impacta tu metabolismo.

🧬 No todos los GLP-1 son iguales.
Aunque escuches nombres como Ozempic®, Wegovy® o Rybelsus®, no todos tienen la misma indicación ni el mismo objetivo clínico. No son intercambiables y requieren evaluación individual.

🔁 El rebote no es automático.
Suele ocurrir cuando no hubo estrategia de transición, no se protegió músculo o se suspende de forma abrupta. El cuerpo responde a la falta de preparación, no al “fracaso” del medicamento.

🧠 El medicamento puede ser una herramienta.
Pero el tratamiento real es metabólico, nutricional y conductual.

Si estás usando semaglutida o estás pensando en iniciar, lo importante no es solo cómo bajas… sino cómo sostienes.

En Nutrimake te ayudamos a proteger músculo, diseñar una estrategia segura y mantener resultados a largo plazo 🌿

Envíanos “GLP-1” por mensaje y revisamos tu caso.

24/02/2026

🌸 Florecer no es un resultado rápido, es la consecuencia natural de lo que haces cada día y de la constancia con la que eliges cuidarte.

🌿 No se trata de dietas extremas ni de cambios temporales, sino de decisiones sostenidas que fortalecen tu metabolismo, tu energía y tu bienestar a largo plazo.

✨ Lo que eliges hoy en tu alimentación se convierte en la base de tu salud futura, porque cada hábito suma más de lo que imaginas.

🤍 En Nutrimake creemos en procesos conscientes, en hábitos sostenibles y en resultados que realmente se mantienen en el tiempo.

🌱 Nutre tu cuerpo hoy para que puedas florecer siempre.

Si quieres acompañamiento profesional para construir hábitos reales y duraderos, estamos aquí para ti.

21/02/2026

Cuando dices que vas a cuidar tu alimentación
y automáticamente en la comida familiar aparece:

“Ándale, pero solo es un pedacito”
“Ay, no exageres”
“Ya vas a empezar…”
“¿Desde cuándo te cuidas?”
“Luego lo quemas”
“Si estás bien así”
“Te serví poquito, ni se siente”
“Es casero, no hace daño” 😭

La presión social también cuenta 🫠

Aprender a poner límites
también es parte del cambio de hábitos.

👇
Deja un 🫠 si te lo han dicho en tu casa.

16/02/2026

¿Alguna vez te has preguntado por qué comes como comes?

No siempre es hambre. A veces es estrés, rutina, celebración o simple distracción… y entender eso cambia completamente la estrategia.

Este mini test no es para etiquetarte, es para ayudarte a identificar qué te mueve cuando eliges comida. Porque cuando entiendes el patrón, puedes trabajarlo con intención y no desde la culpa.

Cuéntame en comentarios qué letra fue la que más se repitió en tus respuestas 👇 y comparte tu resultado.

Si quieres aprender a manejar antojos, emociones y porciones con herramientas reales y personalizadas, agenda tu consulta. 💚

12/02/2026

💉 Si estás usando semaglutida (Ozempic®, Wegovy®, Rybelsus®) o estás pensando en iniciar, hay algo importante que debes saber: el medicamento no hace el trabajo solo.

Funciona mientras lo usas, pero los resultados reales dependen de cómo acompañas el proceso.

⚖️ Cuando no hay estrategia, pueden aparecer problemas como pérdida de músculo, metabolismo más lento o rebote al suspenderlo.

Por eso el enfoque no es solo bajar peso, sino aprender a sostenerlo.

En consulta trabajamos alimentación adaptada al tratamiento, protección de masa muscular, ajuste individual y una transición adecuada para evitar rebote.

Porque no se trata solo de perder kilos…
se trata de hacerlo con seguridad y a largo plazo.

📩 Si estás en tratamiento o considerando iniciar, agenda tu valoración y revisamos tu caso de forma personalizada.

💚 La información correcta cambia resultados.

27/01/2026

💬 Hemos recibido muchos mensajes preguntando sobre Ozempic y la semaglutida: qué son, cómo funcionan, si son seguros y si realmente ayudan a bajar de peso.

🧠 Sabemos que hay mucha información circulando (y no siempre es clara), por eso queremos explicarlo de forma responsable y con enfoque clínico.

💉 Ozempic es semaglutida, un medicamento que actúa sobre la hormona GLP-1 y puede ser una herramienta útil dentro de un tratamiento para el control de peso, siempre que se use con acompañamiento profesional.

⚖️ No se trata solo de bajar kilos, sino de cuidar tu metabolismo, proteger masa muscular y construir una estrategia que funcione incluso después.

📩 Escríbenos “ozempic nutrimake” por mensaje directo y te orientamos para saber si este tratamiento es adecuado para ti.
💚 Recuerda tomar decisiones informadas y siempre con respaldo profesional.

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