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NutriMake Somos un grupo de profesionales de nutrición enfocados en ayudarte a transformar tu salud y fortalecer tu amor propio ❤️.

Nuestra meta es guiarte a incorporar nuevos hábitos en tu alimentación que te acompañen día a día para lograr grandes resultados en el largo plazo. Brindamos consulta especializada en sobrepeso, obesidad, bariatría y dieta cetogénica, modalidad presencial o en línea.

📍 Estamos ubicados en CDMX zona centro Calle del Fresno 119, Consultorio 8, esquina con Alzate, Santa Maria la Ribera.

30/09/2026

No, los GLP-1 no son solo para diabetes.

Hoy existen opciones aprobadas también para el manejo del peso en personas que cumplen ciertos criterios. Pero hay algo importante: que existan no significa que sean para todos.

Antes del medicamento, está tu historia clínica y una valoración individual.

📌 GUARDA este video si estás considerando un GLP-1. La pregunta no es si a alguien más le funcionó, sino si realmente está indicado para ti.

Fiestas Patrias, pozole, chiles en nogada y una duda que aparece cada 15 de septiembre...¿Una sola cena puede hacerte su...
15/09/2026

Fiestas Patrias, pozole, chiles en nogada y una duda que aparece cada 15 de septiembre...
¿Una sola cena puede hacerte subir 1 kg de grasa?
La respuesta es no.
Por eso hice este ejercicio: para mostrarte que una noche de celebración no define tu progreso.
Disfruta la cena, convive con tu familia y mañana simplemente vuelve a tu rutina.
Porque tu cuerpo responde a los hábitos que repites la mayor parte del tiempo, no a una sola comida. 🤍
💾 Guarda este carrusel para cuando alguien diga: “Ya arruiné la dieta.”
💬 Cuéntame: ¿qué platillo no puede faltar en tu mesa este 15 de septiembre?

13/09/2026

La obesidad no empieza solo en tu plato.

Cuando evalúo a una persona con obesidad, claro que quiero conocer su alimentación. Pero si únicamente me quedara con lo que come, estaría viendo solo una parte de su historia.

También necesito considerar su estado de salud, antecedentes, entorno, emociones, hábitos y otros factores que pueden estar contribuyendo a su peso.

Por eso no espero que dos personas respondan exactamente igual al mismo tratamiento.
Para mí, la pregunta no es solamente “¿qué estás comiendo?”, sino “¿qué está influyendo en tu caso?”.

📌 Guarda este video antes de culpar únicamente a tu alimentación. Identificar qué factores están presentes en tu caso puede ser el inicio de una estrategia mucho más personalizada.

10/09/2026

Tener obesidad no significa comer de más.

Es una de las ideas que más me interesa romper en consulta, porque detrás de un mismo diagnóstico puedo encontrar historias completamente diferentes.

Hay personas con patrones de alimentación irregulares, otras que comen en respuesta a emociones, algunas viven con condiciones de salud que pueden influir en el peso y otras llevan años intentando dietas que nunca estuvieron diseñadas para ellas.
Por eso, cuando veo a una persona con obesidad, no asumo qué está haciendo mal. Primero necesito entender qué está pasando.
Y desde ahí podemos construir una estrategia que tenga sentido para esa persona.

📌 Guarda este video antes de copiar la dieta que le funcionó a alguien más. Compartir un diagnóstico no significa compartir las mismas necesidades.

¿Hacer ejercicio después de comer “de más” realmente compensa lo que comiste?Como nutrióloga quiero decirte algo que pue...
08/09/2026

¿Hacer ejercicio después de comer “de más” realmente compensa lo que comiste?

Como nutrióloga quiero decirte algo que puede cambiar la forma en la que ves el ejercicio:

🏋🏻 Estoy completamente a favor de que te muevas.
🏃‍♀️ El ejercicio es una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física y mental.

Pero hay algo que él no puede hacer.

No puede sanar una relación con la comida basada en la culpa.

El ejercicio debería ayudarte a:

❤️ Tener un corazón más fuerte.
💪 Conservar y desarrollar masa muscular.
🩸 Mejorar tu salud metabólica.
🧠 Reducir el estrés.
⚡ Tener más energía.

No debería convertirse en el “castigo” por haber disfrutado una pizza, un postre o una reunión con tu familia.

Porque cuando empiezas a usar el movimiento para pagar lo que comes, dejas de disfrutar ambas cosas.

En NUTRIMAKE buscamos que la alimentación y el ejercicio trabajen en equipo, no que uno intente compensar al otro.

💾 Guarda este carrusel si alguna vez has sentido que “tenías que entrenar” por lo que comiste.

💬 Y cuéntame con total honestidad: ¿Alguna vez hiciste ejercicio sintiendo que estabas pagando una comida?

06/09/2026

Bajar de peso no es solo comer menos calorías.

Sí, las calorías importan. Pero cuando alguien me dice que perder peso se resume en “come menos y muévete más”, para mí estamos dejando fuera gran parte de la historia.

En consulta yo no veo solamente cuántas calorías consumes. Quiero saber qué comes, cómo comes, cuánto duermes, cuánto te mueves, cómo está tu salud y qué está pasando en tu vida.

Porque puedo tener frente a mí a dos personas consumiendo las mismas calorías y aun así necesitar estrategias completamente diferentes.

Para mí, ahí está la diferencia: no trato una cifra, trato a la persona que tengo enfrente.

📌 Guarda este video si alguna vez te hicieron creer que todo se solucionaba simplemente comiendo menos. Entender el panorama completo puede cambiar la manera en la que abordas tu pérdida de peso.

¿El pan hace que subas de peso?Quiero ser muy clara:🍞 No necesitas eliminar el pan únicamente porque quieras bajar de pe...
02/09/2026

¿El pan hace que subas de peso?

Quiero ser muy clara:

🍞 No necesitas eliminar el pan únicamente porque quieras bajar de peso.

Los carbohidratos forman parte de una alimentación saludable y el pan puede tener un lugar dentro de ella.

Pero eso tampoco significa que dé igual qué comes, cuánto comes o con qué frecuencia.

La calidad de los alimentos importa.

Las porciones importan.

Tu alimentación completa importa.

Tu actividad física importa.

Tu descanso, tus hábitos y tu contexto también importan.

Por eso reducir todo un proceso de pérdida de peso a:

“Deja el pan.”

es simplificar demasiado algo mucho más complejo.

Como nutrióloga, no quiero enseñarte una lista interminable de alimentos que debes temer.

Quiero enseñarte a tomar mejores decisiones incluso cuando esos alimentos estén frente a ti.

Porque probablemente el pan seguirá existiendo después de que termine tu dieta.

Y tu tratamiento debería prepararte justamente para ese momento. 🤍

💾 GUARDA ESTE CARRUSEL si alguna vez eliminaste el pan pensando que era la única manera de bajar de peso.

💬 Y cuéntame: ¿qué alimento te hicieron creer que estaba prohibido?

Puede ser el próximo tema de esta serie.

30/08/2026

¿Por qué me cuesta más bajar de peso?

Tal vez llevas años intentando bajar de peso. Has hecho dietas, bajado, recuperado y vuelto a comenzar.
Y ahora piensas: “seguro dañé mi metabolismo”.

Antes de culpar a tu cuerpo, quiero que entiendas algo: que hoy responda diferente no significa que esté roto.
Mi trabajo no es obligar a todos los cuerpos a responder igual. Es entender qué está pasando en el tuyo y construir una estrategia alrededor de esa realidad.

🤍 Compártelo con esa persona que vive peleándose con su metabolismo. Puede ayudarle a cambiar el “mi cuerpo no funciona” por una pregunta mucho más útil: “¿qué está pasando con mi cuerpo?”.

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