Nutrición - Fernanda Fajardo

Nutrición - Fernanda Fajardo Licenciada en Nutrición
Doctorado en Ciencias en Alimentos Eligiendo salud cada día, con cada bocado y cada paso que damos.

Para corregir el metabolismo y sanar el hígado, la ciencia nos dice que no necesitas comer menos, necesitas comer de for...
09/06/2026

Para corregir el metabolismo y sanar el hígado, la ciencia nos dice que no necesitas comer menos, necesitas comer de forma estratégica. Por eso diseñé un servicio de Nutrición Clínica Avanzada, pensado para adultos profesionistas que buscan soluciones reales y definitivas:

🔬 Análisis de Composición Corporal con InBody (SOLO PRESENCIAL): Olvídate de la báscula tradicional que solo te juzga. Con esta tecnología medimos con precisión tu porcentaje de grasa visceral, agua y masa muscular para saber exactamente qué necesita tu cuerpo.

📱 Tu plan de alimentación en una App: Dile adiós a las hojas impresas pegadas en el refrigerador. Llevas tus menús dinámicos, porciones y recetas directamente en tu celular. Práctico, rápido y adaptado a tu estilo de vida.

🌱 Enfoque Resolutivo, No Prohibitivo: Aprenderás a hackear tu energía y activar tu metabolismo sin pasar hambre ni aislarte socialmente.

Elige el ritmo que mejor se adapte a ti e invierte en tu salud:
📌 Plan Mensual: $950 MXN
📌 PROMOCIÓN DE ESTE MES: Plan Trimestral (Tu mejor opción de cambio): $2,000 MXN (Incluye tus consultas, seguimiento InBody y acceso a la App)

📍 Disponible en modalidad Presencial (Consultorio en zona Insurgentes Sur y Polanco) o en modalidad Online desde la comodidad de tu casa u oficina.

No dejes tu salud para el próximo lunes. Dejar de pelear con tu cuerpo es una decisión que puedes tomar hoy mismo.

ESCRÍBEME PARA RESOLVER CUALQUIER DUDA!!

Muchas veces pensamos que para alcanzar nuestros objetivos físicos y de salud necesitamos ingredientes exóticos, supleme...
06/06/2026

Muchas veces pensamos que para alcanzar nuestros objetivos físicos y de salud necesitamos ingredientes exóticos, suplementos carísimos (ya sé que me van a salmón y un corte 💁🏻‍♀️ pero de vez en cuando y siempre hay más opciones)...
Tampoco debe implicar pasar horas metidos en la cocina.
La realidad es que la clave está en volver a lo básico.
Planificar ingredientes, combinaciones y recetas sencillas, versátiles y sostenibles.

La inflamación crónica e invisible es la raíz de muchos malestares diarios, pero la buena noticia es que la naturaleza n...
19/05/2026

La inflamación crónica e invisible es la raíz de muchos malestares diarios, pero la buena noticia es que la naturaleza nos dio la mejor medicina: los alimentos antiinflamatorios. 🌿✨
​Integrar estos superalimentos en tu día a día te ayudará a recuperar tu energía, mejorar tu digestión y hacer que tu cuerpo funcione al 100%:
Pequeños cambios en tu cocina pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Cuida tu cuerpo desde adentro. 💚
​¿Cuál de estos alimentos es tu favorito o ya incluyes en tu rutina? ¡Te leo en los comentarios! 👇

La mayoría de los adultos jóvenes viven en un ciclo de resistencia a la insulina u otros trastornos metabólicos sin sabe...
12/05/2026

La mayoría de los adultos jóvenes viven en un ciclo de resistencia a la insulina u otros trastornos metabólicos sin saberlo.
No se trata de "comer menos", se trata de que tus células vuelvan a entender qué hacer con la energía.
Contáctame para agendar tu valoración:
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Tu cerebro y tu corazón te van a agradecer este post ❤️🧠También es muy útil en otros padecimientos que generan inflamaci...
30/04/2026

Tu cerebro y tu corazón te van a agradecer este post ❤️🧠
También es muy útil en otros padecimientos que generan inflamación y para la recuperación de deportistas.
​Si quieres maximizar los beneficios de tu Omega-3, asegúrate de tomarlo junto a una comida que contenga grasas saludables (como aguacate, huevo o frutos secos). ¡Sin grasa no hay absorción! 🥑
​Guarda este post para que no se te olvide en tu próxima comida. 📌

Omega3Tips

¿Por qué amamos el yogur/yogurt/yoghurt? 🤍​Adiós inflamación: Gracias a los probióticos, tu microbiota se mantiene feliz...
25/04/2026

¿Por qué amamos el yogur/yogurt/yoghurt? 🤍
​Adiós inflamación: Gracias a los probióticos, tu microbiota se mantiene feliz y tu digestión mucho más ligera.
​Huesos fuertes: Es una fuente increíble de calcio y fósforo.
​Energía duradera: Su alto contenido de proteína te mantiene saciado por más tiempo, evitando los picoteos innecesarios.
​Combínalo con frutas de temporada, un toque de semillas o granola artesanal y ¡listo! Tienes el snack perfecto. 🥄✨

Antioxidantes y fibra...Las bebidas verdes de mis últimos días...Probamos matcha con kéfir (extraño...pero interesante)Y...
20/04/2026

Antioxidantes y fibra...
Las bebidas verdes de mis últimos días...
Probamos matcha con kéfir (extraño...pero interesante)
Y smoothie infalible... con manzana, avena, canela (yo le puse yogurt sin azúcar...) ✨️💚
Aquí te dejo 4 datos curiosos que van a cambiar cómo ves tu algunos de estos ingredientes:
​🍵 1. Matcha: ¡Energía sin ansiedad! Gracias a la L-teanina, el matcha te da un estado de "alerta relajada". Olvídate de los nervios que a veces da el café y mantén el enfoque por horas.
​🥛 2. Kéfir: rey de los probióticos. Ya les he platicado, lo van a amar (y su intestino más) 💚

​🥣 3. Avena: Su secreto es el betaglucano. Esta fibra forma un gel en tu sistema digestivo que ayuda a "barrer" el colesterol malo y mejora tu salud cardiovascular🫶

​🍏 4. Manzana Granny Smith: es rica en polifenoles y fibra para tu colon donde alimentará a tus bacterias buenas para combatir la inflamación.

​👇 ¿Cuál de estos es tu favorito? ¡Te leo en los comentarios!

​ HábitoSaludable HealthyLifestyle

Conócete a ti mismo... identifica lo que necesitas... lo que te hace bien, pero sobre todo, respétate. No te dañes, cuid...
14/04/2026

Conócete a ti mismo... identifica lo que necesitas... lo que te hace bien, pero sobre todo, respétate.
No te dañes, cuida tu cuerpo: es de lo único de lo que realmente eres dueño en esta vida. Y no tiene que ser "perfecto" (hablando de estándares medio incompatibles con la salud)... tu cuerpo ya es maravilloso ✨️💚


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