Nutriralamadre

Nutriralamadre Soy Cata! Nutricionista holística femenina, enfocada en balance hormonal por medio de alimentación y vida sana. Bienvenida! � La maternidad me transformó.

Cata Vargas - Nutrición y Bienestar Femenino
📍 Ciudad de México | Nutricionista & Asesora en Postparto

¡Hola! Soy Cata Vargas, nutricionista y asesora en salud femenina especializada en el acompañamiento de mujeres durante la fertilidad, el embarazo, el postparto y toda la etapa perinatal. Nací en Costa Rica, pero vivo en Ciudad de México con mi esposo y nuestros dos pequeños, quienes me inspirar

on a vivir la maternidad con amor, conciencia y salud. Me convirtió en una nueva y mejor versión de mí misma, y desde entonces mi propósito es claro: acompañar a otras mujeres a vivir esta etapa de manera saludable, amorosa y acompañada. Creo profundamente en el poder de la alimentación consciente, el autocuidado y el apoyo emocional para sanar, equilibrar y disfrutar de esta etapa única en la vida de una mujer.

✨ ¿Cómo te puedo ayudar?
🌿 Planes de alimentación personalizados para embarazo, lactancia y postparto
🤱 Acompañamiento emocional y guía en la transición a la maternidad
💪 Educación en salud hormonal y bienestar integral femenino
💬 Sesiones online y presenciales (CDMX)

No estás sola. Estoy aquí para caminar contigo hacia una versión más sana, fuerte y feliz de ti misma. 💚

Me retiro un tiempito para volver a mi centro.Mi hijo menor entró de lleno en sus 3 años, se encontró con su “yo”, y yo,...
22/04/2026

Me retiro un tiempito para volver a mi centro.

Mi hijo menor entró de lleno en sus 3 años, se encontró con su “yo”, y yo, poco a poco, empiezo a reencontrarme fuera de la fusión tan intensa que hemos tenido, y que sé que seguirá existiendo, solo que transformada.

Siento la oportunidad de volver a habitar mi espacio, de escuchar con más claridad mi intuición, de integrar el cambio profundo que estamos viviendo como humanidad, y de enfocarme en lo pequeño, en lo cotidiano, en lo esencial de mi vida.

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Vuelvo pronto. Solo que desde otro lugar 🤍

22/04/2026

🤍 La buena noticia
Este cambio vibracional no es un castigo ni una prueba.

Es un parto planetario. Estamos dando a luz una nueva forma de habitar la vida.

Y las madres, que saben de partos, de dolores que abren paso a la vida, de esperas que valen la pena… están especialmente llamadas a liderar este cambio desde lo pequeño.

Desde la mesa que preparas con presencia.
Desde el abrazo que no tiene prisa.
Desde la pausa que te permites antes de explotar.
Desde la verdad que dices cuando alguien pregunta "cómo estás".

🤍Un mensaje para ti, mamá
No necesitas entender todo lo que está pasando en el mundo.
No necesitas meditar horas ni volverte experta en energía.

Solo necesitas escuchar lo que tu cuerpo y tu intuición ya saben.

Si algo te pesa, pregúntate:
"Esto es mío o es una herencia que ya no necesito cargar?"

Si algo te acelera, pregúntate:
"Esto es urgente o solo me lo creí urgente?"

Si algo te apaga, pregúntate:
"Esto me acerca a quien soy o me aleja?"

Tú no estás mal. Estás cambiando.
Y ese cambio, aunque a veces incomode, te está trayendo de vuelta a ti.

Esto es lo que quiero en mi crianza:Quitarme del camino. Soltar esas frases disfrazadas de amor, “será doctor”, “ojalá s...
20/04/2026

Esto es lo que quiero en mi crianza:
Quitarme del camino.
Soltar esas frases disfrazadas de amor, “será doctor”, “ojalá sea astronauta”, “le veo talento para esto…”,
porque aunque suenen bonitas, y tengan hermosas intenciones, ponen peso donde debería haber libertad.

Quiero mirarlos sin proyecto, sin expectativa, sin necesidad de que lleguen a ser algo para validarse. Solo sostener quiénes ya son.

Y no puedo evitar pensar… imagínate si así hubiésemos sido miradas nosotras. Lo libres que seríamos.

Creo profundamente que desde ahí, desde esa libertad real, es desde donde más fácil florece lo que cada uno realmente quiere vivir y crear con su vida. ✨

No serán las mejores frases, pero así como me alegraron un ratito, tal vez hagan lo mismo contigo. Lo estamos haciendo b...
17/04/2026

No serán las mejores frases, pero así como me alegraron un ratito, tal vez hagan lo mismo contigo.

Lo estamos haciendo bien amigas 🫶🏻🤍🙃

La culpa en la maternidad es más común de lo que se dice, pero también es una de las emociones más rechazadas. Nos da mi...
15/04/2026

La culpa en la maternidad es más común de lo que se dice, pero también es una de las emociones más rechazadas. Nos da miedo nombrarla, porque creemos que habla de falla, cuando en realidad habla de conciencia.

Cuidar, trabajar, descansar, elegirte, soltar… todo implica renunciar a algo. Y en ese espacio aparece la culpa.

No se trata de eliminarla, sino de usarla.
De verla como una brújula que te muestra tus valores, tus creencias y también las exigencias que ya no necesitas sostener.

Ahí hay trabajo interno. Ahí hay crecimiento.

Hoy disfruto la maternidad no porque todo sea fácil, sino porque elegí disfrutar mi vida tal como es. Con lo dulce y lo ...
14/04/2026

Hoy disfruto la maternidad no porque todo sea fácil,
sino porque elegí disfrutar mi vida tal como es.
Con lo dulce y lo caótico,
con lo ligero y lo profundamente retador.

Dejé de esperar a que todo se acomode para sentirme bien, y empecé a habitar cada momento.
Incluso lo duro también es vida…
y también merece ser vivido con presencia.

Nos enseñaron a darnos hasta vaciarnos, pero nadie nos explicó que una madre regulada es el verdadero sostén del hogar.C...
12/04/2026

Nos enseñaron a darnos hasta vaciarnos, pero nadie nos explicó que una madre regulada es el verdadero sostén del hogar.

Comer bien no es un lujo, es energía emocional estable.
Descansar cuando se puede no es flojera, es reparación.
Ir despacio no es atraso, es presencia verdadera.

Cuando te pones en prioridad, no estás quitándole a tus hijos… les estás dando una versión de ti más disponible, más paciente, más amorosa.

De nosotras nace la calma del espacio, la seguridad, la presencia.

Y eso no se fuerza, se cultiva.

Aprendí que no tenía que hacerlo todo, tenía que darme todo lo que podía en el momento.

No eran 8 horas de sueño, pero era el compromiso de no hacer scrolling o recoger cuando podía descansar a su lado.

No era una rutina semanal de ejercicio, pero eran caminatas cortas.

No era la dedicación a mi emprendimiento, pero era tiempo para no hacer nada.

No era la alimentación perfecta, pero era la oportunidad de comer cuando tenía hambre.
..

No se veía ideal, pero aún así me atendía! Me cuidaba! Y justo ahí empezaron a irse esos ratos oscuros.

La mayoría de las madres no están criando desde la adultez...están reaccionando desde su niña herida.Y eso se nota en lo...
07/04/2026

La mayoría de las madres no están criando desde la adultez...están reaccionando desde su niña herida.

Y eso se nota en lo cotidiano:
cuando algo no sale como esperas
cuando tu hijo no obedece
cuando pierdes el control

No es tu hijo! Es la incapacidad de sostener lo que sientes.

Duro, sí.
Pero profundamente liberador.

Porque entonces dejas de querer cambiar afuera
y empiezas a hacerte cargo de lo único que sí puedes transformar: tú.

La maternidad no te está quitando el control
La, te está mostrando que nunca lo tuviste.

Y ahí empieza el verdadero trabajo ❤️‍🩹

No quieres ser perfecta.Quieres dejar de sentir que tienes que serlo para merecer amor.Detrás del control, la exigencia ...
05/04/2026

No quieres ser perfecta.
Quieres dejar de sentir que tienes que serlo para merecer amor.

Detrás del control, la exigencia y la “buena madre”…
hay una mujer que necesita sostén, descanso y verdad.

La verdadera maternidad no empieza cuando lo haces perfecto,empieza cuando dejas de esconder lo que duele.

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