21/08/2026
🫛🥜🫘Amigos ¿saben que alimentos son ricos en proteína y como ayuda en nuestro cuerpo?
Primero debemos entender que “las proteínas” son nutrientes esenciales que se encuentran en todas las células del cuerpo y sirven para construir, reparar y mantener tejidos como los músculos, la piel, los órganos y los huesos.
Si ustedes quieren ganar masa muscular y mantener una buena nutrición esta información debes leerla completa.
“La proteína vegetal” ayuda al cuerpo a reparar tejidos, formar músculos, mantener defensas fuertes y aporta fibra y antioxidantes sin exceso de grasas saturadas.
“La proteína vegetal” se encuentra principalmente en legumbres como: frijoles, lentejas, garbanzos, soya, derivados de la soya (tofu, tempeh); cereales integrales por ejemplo: quinoa, avena, amaranto; así como en frutos secos y semillas: chía, almendras, nueces.
“La proteína vegetal” es baja en grasa a diferencia de la proteína animal por lo tanto es buena para el corazón además, también es favorable para el sistema digestivo pues casi siempre viene acompañada de fibra.
“La proteína vegetal” ayuda a mantener niveles de azúcar bajo gracias a que es de lenta absorción.
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