16/02/2025
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¿Sabías que ciertos desayunos pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia?
Aquí te muestro cuáles evitar y por qué:
🍭 Cereales Azucarados: Pueden causar picos de azúcar en sangre y aumentar la resistencia a la insulina.
🍩 Pan Dulce: Contribuye a la inflamación en general y provoca desequilibrios hormonales.
🧃 Jugos de Frutas Comerciales: Están cargados de azúcar y no contienen fibra lo cual aumenta la fatiga y los antojos de dulce a lo largo del día.
🍞 Pan con Mermelada: Eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre, afectando tu energía durante la jornada.
🥄 Yogurt con Sabor: Contiene azúcar añadido y aditivos que pueden provocar inflamación a nivel celular.
Este tipo de desayunos son altos en carbohidratos, bajos en proteína y provocan picos de glucosa.
Eso a su vez provoca que tengas tus niveles de glucosa des balanceados, antojos y hambre todo el día, subidas y bajadas de energía, cansancio, insomnio y hasta ansiedad.
Por eso yo siempre recomiendo:
✅ Empieza con un desayuno que contenga proteína, fibra y grasa buena.
✅ Si vas a comer carbohidratos mejor déjalos hasta el final como postre, o no los comas solos solos, siempre acompañados de grasa y/o proteína.
✅ Recuerda que no todos los carbohidratos son iguales, dale prioridad a la harina de avena o almendra en lugar de la harina de trigo y al monkfruit o stevia en vez del azúcar convencional.
