Nutrióloga Lilia Santiago

31/12/2025

¡Feliz Año Nuevo! 🌟
En este nuevo ciclo, les deseo una vida llena de salud, esperanza y momentos felices.
Que la nutrición sea su aliada para un año vibrante y lleno de energía.
¡Gracias por confiar en mí para cuidar de su bienestar! 😊

19/06/2025

☺️ 🍏🍉🍒🍍🍓🥝🍒

30/04/2025

🌟 Hoy celebramos la magia de la infancia 💞💫

12/01/2025

🌟 Lo más hermoso del trabajo en equipo, es que siempre tienes una mano junto a la tuya 🤍💫🫂

27/03/2024

09/03/2024

💜

Marzo !Hazlo como niña! 💜

14/02/2024

🍳🥚Huevos estrellados románticos 💕💕

Procedimiento:
1. Corta un corazón en el interior de la rebanada de pan.
2. Coloca un huevo en el centro y espera a que adquiera el termino a tu gusto.
3. Agrega frijoles a los corazónes que has extraído.
4. Sirve y acomoda al gusto.

Tu postre puede ser tu fruta favorita 🍇🍓🍏

22/01/2024

01/12/2023

😊 Este fruto es reconocido por sus propiedades relacionadas con sus compuestos bioactivos.
🌟 Se han estudiado sus efectos hepatoproctectores, antimicrobianos, inmunológicos y antiinflamatorios.
✅️ Beneficios
-Reduce la toxicidad del fluoruro.
-Biosíntesis de colágeno.
-Disminuye colesterol total, LDL (malo) y triglicéridos.
-Aumenta colesterol HDL (bueno).
-Regula la presión arterial.
-Mejora el peso corporal.
-Menor grasa corporal.
-Mejor absorción de hierro.
-Evita algunas infecciones bacterianas.
☝🏻 Por su índice glucémico (bajo a moderado), puede consumirse con moderación por diabéticos.
⚠️ Si se consume en conjunto con ácido salicílico o ibuprofeno, puede causar efectos adversos no deseados.
🤓 Los compuestos bioactivos de las alimentos se deben investigar de forma más sistémica. Los estudios deben ser interpretados minuciosamente.
🍽 Inclúyelo como parte de tu alimentación balanceada y saludable.

08/11/2023

🍽 Pollo en salsa de cilantro

Para elaborar la salsa mezcla un trozo de cebolla, un diente de ajo y un manojo de cilantro. Sal, pimienta y sazonador de caldo de pollo al gusto.

Asar la pechuga de pollo en fajitas, una vez cocida incorporar la salsa de cilantro y cocinar por 5min.

🥗 Considera incluir una ensalada como entrada o una fruta como postre 🍓

☝🏻 Todos los planes de alimentación deben ser personalizados.

🌟 Si tienes problemas digestivos, esta salsa de cilantro es ideal, sin condimentos, solo con un poco de sal.