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Bienesta Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Bienesta, Nutricionista, Paseo de Las Lilas 92, Bosques de las Lomas, Mexico City.

02/10/2026

“Es por la edad” NO es un diagnóstico. 🛑

Durante la perimenopausia y la menopausia, el cuerpo cambia:
✔️ Duermes peor o te despiertas cansada.
✔️ Cuesta más mantener la masa muscular.
✔️ Se acumula grasa con más facilidad.
✔️ Disminuye el deseo sexual o la energía diaria.

Pero esto no significa que tengas que resignarte. Evaluar tu salud hormonal, tu masa ósea, tu metabolismo y tu estilo de vida de forma integral permite saber por qué ocurren estos cambios y qué puedes hacer al respecto.

👉 No adivines, mide. Prioriza tu bienestar y dale a tu cuerpo la atención que merece.

📌 Guarda este video si necesitas recordarlo y compártelo con esa amiga que necesita escuchar esto hoy.

¿Tu testosterona está baja? 👀 Antes de correr por un “testosterone booster”, hay algo que vale la pena revisar: tu zinc....
30/09/2026

¿Tu testosterona está baja? 👀 Antes de correr por un “testosterone booster”, hay algo que vale la pena revisar: tu zinc.

Este mineral participa en la función hormonal y reproductiva, pero aquí está el detalle: más zinc ≠ más testosterona. Si existe una deficiencia, corregirla puede ayudar; si tus niveles ya son adecuados, tomar más no necesariamente te dará un beneficio extra.

🥩 Prioriza fuentes de zinc en tu alimentación como carne, mariscos, huevo, semillas y nueces.

Y si estás pensando en suplementarte, mejor hazlo con una razón clara y acompañamiento profesional. No suplementes a ciegas.

Guarda este post para cuando alguien te diga que “más suplementos = mejores hormonas” 🐱☝️

29/09/2026

¿Comes sano, entrenas duro y aún así sientes que no avanzas? ❌🏋️‍♂️

Puedes estar cuidando cada detalle de tu nutrición y tomando zinc, pero si el estrés crónico está presente en tu día a día, tus niveles de cortisol estarán por las nubes... y la testosterona será la primera en pagarlo.

📉 El impacto en tu cuerpo:
• Pérdida o baja libido.
• Mala recuperación y dificultad para ganar músculo.
• Insomnio y peor calidad de sueño.
• Acumulación de grasa abdominal.

Exigirle de más a tu cuerpo sin darle el descanso adecuado solo empeorará el panorama. El descanso no es opcional, es parte indispensable del entrenamiento.

💡 Receta para optimizar tu testosterona:
1️⃣ Duerme entre 7 y 9 horas cada noche.
2️⃣ Entrena fuerza de 3 a 4 veces por semana.
3️⃣ Incluye días de descanso activo o total.
4️⃣ Asegura un consumo suficiente de alimentos.

Si quieres progresar, no solo le des a tu cuerpo nutrientes y ejercicio: dale la seguridad y el descanso que necesita para recuperarse. 🧠💪

25/09/2026

¿Se te está cayendo el cabello más de lo normal? 💇‍♀️❌ Antes de gastar en suplementos al azar, escucha esto.

Como nutrióloga, esto es lo primero que te recomiendo revisar en tu alimentación:

1️⃣ Proteína suficiente: Huevos, pescado, pollo y carne para darle a tu cuerpo los aminoácidos que forman la queratina.
2️⃣ Hierro: Fundamental para prevenir la caída (encuéntralo en carnes, leguminosas y verduras de hoja verde).
3️⃣ Grasas saludables: Aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva.
4️⃣ Vitamina C: Cítricos, kiwi y frutos rojos para absorber mejor el hierro.

Y recuerda: antes de autosuplementarte, ¡hay que encontrar la causa raíz! 🔍✨

👇 ¿Has notado que se te cae más el cabello últimamente? Cuéntame en los comentarios.

¿Se te está cayendo más el pelo de lo normal? 👀Antes de correr por suplementos, vale la pena revisar qué está pasando co...
24/09/2026

¿Se te está cayendo más el pelo de lo normal? 👀

Antes de correr por suplementos, vale la pena revisar qué está pasando con tu alimentación y tu cuerpo.

🥩 Poca proteína
🩸 Reservas bajas de hierro
🥜 Bajo consumo de zinc
🥗 Comer muy poco o perder peso rápido
😴 Estrés físico o emocional

La caída del cabello puede tener distintas causas, así que encontrar el origen es mucho más importante que suplementarte a ciegas.

📌 Guarda este post si estás notando más caída de pelo y consulta con un especialista para evaluar tu caso.



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22/09/2026

¿Se te está cayendo el cabello con Mounjaro? 🛑💇‍♂️

Tranquilo, no es el medicamento el que está dañando tu pelo. La explicación es mucho más sencilla de lo que crees. 👇

Al comer menos y bajar de peso tan rápido, tu cuerpo puede entrar en un estado de estrés físico conocido como Efluvio Telógeno. Esto provoca que una gran parte de tu cabello pase a la fase de reposo y se desprenda con mayor facilidad. 🧬✨

⚠️ ¡No suspendas tu tratamiento!

Si te está pasando esto, te recomendamos:

Consultar a tu médico para ajustar tu plan.

Asegurar un consumo adecuado de proteína.

Evitar deficiencias nutricionales con una suplementación adecuada.

Recuerda: Bajar de peso de forma saludable jamás debe significar descuidar tu nutrición. 🩺🥗

💬 ¿Has notado cambios en tu cabello durante tu tratamiento? Cuéntanos en los comentarios o agenda una valoración con nosotros.

21/09/2026

Si buscas una opción de proteína realmente limpia, transparente y de libre pastoreo… ¡la Grass-Fed Clear Protein es para ti! 🌱🥛

💪 22g de proteína por porción
🚫 Sin azúcar ni edulcorantes artificiales
🥥 Delicioso y refrescante sabor a agua de coco

Disfrútala en agua, en tu smoothie diario o úsala para preparar tus brownies y hot cakes proteicos. 🥞🥤

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18/09/2026

🎉 ¡Celebramos 1 año de Bienesta Pedregal!

Un año creando un espacio dedicado al bienestar, la salud y a sentirnos mejor desde adentro hacia afuera. Y qué mejor manera de celebrarlo que compartiendo una mañana especial con nuestra comunidad. ✨

Gracias a Mariana González Mariana G por acompañarnos con una increíble experiencia de maquillaje y a EVIE marca mexicana de maquillaje, por ser parte de esta celebración.

Gracias a todos los que han confiado en Bienesta Pedregal durante este primer año. Esto continúa.

MarianaGonzález Wellness Bienestar CDMX

Dirección

Paseo De Las Lilas 92, Bosques De Las Lomas
Mexico City
05120

Horario de apertura

Lunes 9am - 6pm
Martes 9am - 6pm
Miércoles 9am - 6pm
Jueves 9am - 6pm
Viernes 9am - 6pm

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