Soy con Diabetes

Soy con Diabetes 🧠 Psicoterapeuta en Terapia Cognitivo conductual
🔵Educadora en Diabetes Certificada
🏃‍♀️Triatleta
🔵Vivo con Diabetes Tipo 2🔵

06/06/2026

🏊‍♀️💙 ¿Se puede practicar natación viviendo con diabetes? ¡Claro que sí!

En este reel, la Dra. nos comparte parte de su experiencia nadando mientras vive con diabetes y cómo ha aprendido a adaptarse a los pequeños retos que pueden surgir durante el entrenamiento.

📲 Un dato interesante: después de salir de la alberca, los sensores de monitoreo continuo de glucosa pueden tardar algunos minutos en volver a transmitir lecturas precisas debido a la humedad. Pero lejos de ser un problema, ese tiempo puede aprovecharse para ducharse, cambiarse, hidratarse y prepararse para continuar con las actividades del día.

La actividad física aporta grandes beneficios para las personas que viven con diabetes: ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, favorece el control glucémico, fortalece el sistema cardiovascular y contribuye al bienestar emocional. Sin embargo, cada persona responde de manera diferente, por lo que es importante conocer cómo reacciona tu cuerpo al ejercicio y contar con el acompañamiento de tu equipo de salud.

💙 La diabetes puede requerir planeación, pero nunca debe impedirte disfrutar de las actividades que amas.

¿Practicas algún deporte? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios. 👇

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02/06/2026

☕🇨🇴 Hoy en este Martes del Súper hablamos de una de las bebidas más populares del mundo: el café.

Y para hacerlo más especial, les compartimos un poco de nuestra experiencia en Colombia, donde tuvimos la oportunidad de recorrer una fábrica de café y conocer de cerca todo el proceso que hay detrás de cada taza. 🌱✨

Pero, ¿qué pasa cuando vivimos con diabetes?
La buena noticia es que el café natural, sin azúcar añadida ni cremas endulzadas, puede formar parte de un estilo de vida saludable. Incluso algunos estudios sugieren que su consumo habitual podría asociarse con beneficios metabólicos. ☕

📌 Una porción equivale aproximadamente a 1 taza (240 ml) de café preparado.
📌 Lo que debemos vigilar no suele ser el café, sino lo que le agregamos: azúcar, jarabes, cremas saborizadas o bebidas de cafetería con alto contenido de carbohidratos.
📌 Si utilizas insulina, recuerda considerar los carbohidratos de los ingredientes añadidos y no únicamente de la bebida base.

Como siempre, la clave está en la moderación y en conocer qué estamos consumiendo. 💙

Y tú, ¿cómo prefieres tomar tu café? ¿Solo, con leche o con algún toque especial? Te leemos en los comentarios. 👇

31/05/2026

🥖🧀 ¿Molletes y diabetes? ¡Claro que sí, con estrategia! 😉

En nuestra visita al Festival del Mollete de Sanborns, aprovechamos para recordar que ningún alimento está prohibido cuando aprendemos a tomar decisiones informadas.

Los molletes son una preparación que aporta carbohidratos provenientes del pan y los frijoles, por lo que es importante considerar su impacto en los niveles de glucosa. Una forma de disfrutarlos es acompañándolos con una buena porción de verduras o ensalada, cuidar el tamaño de la porción y, en caso de utilizar insulina, realizar el conteo adecuado de carbohidratos.

La educación en diabetes no se trata de dejar de disfrutar la comida, sino de aprender a integrarla de manera consciente a nuestro estilo de vida. 💙

Y tú, ¿eres del equipo mollete tradicional o te gustan las versiones con ingredientes diferentes? 👇

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27/05/2026

A veces, vivir con diabetes también significa frustrarte por cosas que simplemente no puedes controlar. 😩

Como cuando compras un sensor, te lo colocas con toda la emoción… y al día siguiente ya se despegó. 🫠

Sí, los sensores nos facilitan muchísimo la vida, nos ayudan a tomar decisiones y a sentirnos más tranquilos con nuestros niveles de glucosa, pero también hay días donde la tecnología falla, el adhesivo no coopera o simplemente “pasan cosas”.

Y aunque da coraje (porque además no son baratos 😭), también es importante recordar que esto no define nuestro manejo ni nuestro esfuerzo. La diabetes tiene momentos muy buenos… y otros bastante frustrantes.

¿A ti también te ha pasado? 👀💙

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💙 Hay cosas que están dentro de nuestro control… y otras que no.En diabetes y en salud mental, muchas veces cargamos con...
25/05/2026

💙 Hay cosas que están dentro de nuestro control… y otras que no.

En diabetes y en salud mental, muchas veces cargamos con culpa por situaciones que no siempre podemos manejar: una glucosa inesperada, sentirnos cansados, frustrados o emocionalmente agotados. Y está bien reconocerlo.

Lo que sí podemos trabajar es la manera en la que enfrentamos cada situación: aprender a tomar decisiones informadas, conocer nuestro cuerpo, construir hábitos poco a poco y pedir ayuda cuando la necesitamos. 🌱

Ahí es donde el acompañamiento saludable hace la diferencia. Un educador en diabetes no solo te ayuda a entender números o tratamientos; también te acompaña a crear herramientas emocionales y prácticas para vivir este proceso con más tranquilidad, empatía y conciencia.

No tienes que hacerlo perfecto. No tienes que hacerlo solo/a. 💙

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Feliz Día del Psicólogo 🧠💙A quienes acompañan emociones, procesos… y también diagnósticos como la diabetes.Porque vivir ...
21/05/2026

Feliz Día del Psicólogo 🧠💙

A quienes acompañan emociones, procesos… y también diagnósticos como la diabetes.

Porque vivir con diabetes no solo implica medir glucosa o contar carbohidratos. También significa aprender a gestionar miedo, ansiedad, culpa, agotamiento emocional y pensamientos que muchas veces nadie ve.

Gracias a los psicólogos que ayudan a las personas a:
✨ entender que su diagnóstico no define su valor
✨ construir hábitos desde el acompañamiento y no desde la culpa
✨ mejorar su relación con la comida y con su cuerpo
✨ sentirse escuchadas y comprendidas

A veces, lo que más necesita una persona no es un regaño…
es alguien que le recuerde que no tiene que atravesar todo sola 💙

Hoy celebramos especialmente a quienes trabajan desde la empatía, la escucha y la educación.

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16/05/2026

Después de nadar muchísimo hoy cumplo un sueño más NADAR EN EL CARIBE ….
¡¡Que nadie ni nada te detenga !!!

16/05/2026

🍎📚 Hay maestras que enseñan desde un pizarrón… y otras enseñamos a vivir mejor 💙

Hoy, en el Día del Maestro, quiero reconocer a todas las personas que dedican su vida a enseñar, acompañar y compartir conocimiento. Y especialmente a quienes, desde la educación en diabetes, transformamos información en herramientas para vivir con más seguridad y confianza.

En este reel les comparto una libreta muy especial para mí: mis apuntes de cuando trabajaba en la industria farmacéutica, mucho antes de convertirme en educadora en diabetes. Entre notas, fórmulas y aprendizajes, también empezó a construirse el camino que hoy me permite acompañar a tantas personas viviendo con diabetes.

Porque detrás de cada educador hay años de estudio, experiencia… y muchísimas ganas de ayudar 💙

Gracias a todos los maestros y educadores que hacen del conocimiento una forma de cuidado.

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13/05/2026

Medirte la glucosa no es obsesión, es información
En este reel vemos algo que parece simple, pero que puede hacer una gran diferencia en el día a día: medir nuestros niveles de glucosa.

Conocer cómo está respondiendo tu cuerpo te ayuda a:
✔️ Tomar decisiones más informadas
✔️ Entender cómo influyen los alimentos, el estrés, el ejercicio o el descanso
✔️ Detectar cambios a tiempo
✔️ Prevenir complicaciones a corto y largo plazo
✔️ Tener un mejor control y seguimiento con tu equipo médico

La glucosa cambia constantemente, y medirla nos permite dejar de “adivinar” cómo está nuestro cuerpo.

Porque muchas veces no se trata solo de cómo te sientes, sino de lo que tus datos también te están diciendo.

🩺 Medirte no significa vivir con miedo.
Significa aprender a conocerte, cuidarte y actuar a tiempo.

Tu glucosa también habla.
Escucharla es parte del autocuidado 💙

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12/05/2026

🛒💪 Martes del Súper: proteína edition
Hoy analizamos una bebida alta en proteína que nos sorprendió 👀

✔️ 42 gramos de proteína
✔️ Baja en grasa
✔️ Buena cantidad de vitaminas y minerales
Pero ojo: que tenga mucha proteína no significa que sea perfecta para todos ⚠️

En este reel revisamos la etiqueta completa, hablamos de:
🥛 Tipo de proteína que contiene
🍞 Cantidad de carbohidratos
🧈 Grasas saturadas
🧂 Sodio
📊 Y cómo podría impactar en personas que viven con diabetes

Además, platicamos sobre algo importante: muchos productos “fitness” pueden parecer saludables, pero siempre hay que aprender a leer etiquetas y entender qué estamos consumiendo realmente.

💡 Puede ser una opción práctica para personas con rutinas ocupadas —como maestros, papás, estudiantes o quienes hacen ejercicio—, pero nunca sustituye una alimentación completa ni personalizada.

👀 Por ahora parece que solo se consigue en Estados Unidos y Amazon, así que nos dimos a la tarea de investigar precios y versiones disponibles.

Recuerda: lo que le funciona a una persona no necesariamente le funciona a otra. Siempre sigue las indicaciones de tu médico o nutriólogo 💙

📌 Guarda este reel para cuando quieras comparar proteínas

💬 ¿Qué otro producto quieres que analicemos en Martes del Súper?

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Martes 8am - 9pm
Miércoles 8am - 9pm
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