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Nutrióloga Mariana López

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Nutrióloga Mariana López

Nutrición funcional: para una vida plena👩🏻‍⚕️🍃💫
Asesoría nutricional 🍉
📍IBERO Puebla
Cédula Profesional: 12511085

https://linktr.ee/mariananutrifuncional

15/04/2025

💖 ¿Sabías que existen diferentes tipos de SOP?
Identificar el tuyo es clave para encontrar el mejor tratamiento⬇️

📌 Síntomas frecuentes:
✔️ Ciclos menstruales irregulares
✔️ Acné, caída de cabello
✔️ Resistencia a la insulina
✔️ Exceso de vello facial o corporal

🥼 Como nutrióloga especializada en salud hormonal, te ayudo a manejar el SOP con un enfoque integral:
✔️ Alimentación adaptada a ti
✔️ Estrategias para mejorar la sensibilidad a la insulina
✔️ Recomendaciones para balance hormonal

📩 Agenda tu consulta hoy.
🔗 Haz clic en mi perfil o mándame DM.
🎯 ¿Dudas sobre el SOP? Estoy para ti.
❤️ Guarda este post o compártelo con alguien que lo necesite.

23/12/2024

🎄✨ ¡Descubre los secretos para disfrutar sin culpas esta Navidad! ✨🎄
(Spoiler: no se trata de dietas ni restricciones 😉)

💡 Esta temporada es perfecta para abrazar el amor, la gratitud y el equilibrio. No se trata de lo que comes un par de días al año, sino de cómo conectas contigo y tus seres queridos.

🌟 ¡Desliza para conocer cómo vivir unas fiestas conscientes y saludables!

💬 Cuéntame: ¿cómo planeas disfrutar estas fechas? 💕

17/12/2024

El estrés crónico y el cortisol elevado pueden ser más dañinos de lo que imaginas. 🧠 Esta hormona, clave en la respuesta al estrés, puede desequilibrar tu metabolismo, aumentar los niveles de glucosa en sangre y contribuir a la resistencia a la insulina. 📉 Esto incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como diabetes tipo 2.
💡 En este post te explico cómo el cortisol afecta tu salud, los síntomas de la resistencia a la insulina y cómo equilibrar tus hormonas para mejorar tu bienestar. 🌱
🔗 Referencias científicas:
Papel del cortisol en el metabolismo: DOI: 10.1210 /jc .2004 -2196
Relación entre cortisol y resistencia a la insulina: DOI: 10.1016 /j .metabol .2009.12.006
Estrategias de manejo del estrés y salud metabólica: DOI: 10.1016 /j .psyneuen .2020.104682
📩 Agenda tu consulta y da el primer paso hacia una mejor salud. ¡Escríbeme por mensaje directo! 💚

13/09/2024

🌿✨ ¡Tu Microbiota: Clave para tu Bienestar General! 🌟🌿

¿Sabías que una microbiota desequilibrada puede afectar tu bienestar general? 🤔 La salud de tus bacterias intestinales es esencial para tu salud integral. Aquí te dejamos algunos signos que podrían indicar que tu microbiota necesita atención:

💨 Problemas Digestivos Persistentes: Hinchazón, gases o estreñimiento pueden ser señales de desequilibrio en tus bacterias intestinales. DOI: 10.1038/s41575-018-0021-2

😴 Fatiga Constante: Si te sientes cansado todo el tiempo, podría estar relacionado con la salud de tu microbiota. DOI: 10.1038/nrgastro.2016.160

⚖️ Cambios en el Peso Inexplicables: La microbiota influye en el metabolismo y en la regulación del peso. DOI: 10.1038/nrmicro.2016.64

🌟 Problemas de Piel: El acné o eczema pueden estar vinculados a desequilibrios en la microbiota intestinal. DOI: 10.1038/s41574-019-0286-2

🦠 Sistema Inmunológico Comprometido: Infecciones frecuentes o enfermedades pueden ser una señal de que tu microbiota está desbalanceada. DOI: 10.1038/nri.2016.111

¿Te identificas con alguno de estos síntomas? 🤔 ¡No dudes en contactarme para cuidar de tu microbiota y mejorar tu bienestar general! 🌟🥦🍎

🔍 Sígueme y descubre más sobre cómo mantener una microbiota saludable y vivir una vida más equilibrada. 🌱💚

10/09/2024

🌟 ¡Descubre los Beneficios de este Potente Antioxidante! 🌟

🧬 Antioxidante Eficaz: Ayuda a combatir el daño celular y a neutralizar los radicales libres. Estudio: DOI 10.1016/j.redox.2020.101529

🦋 Apoya la Salud de la Tiroides: Contribuye al funcionamiento óptimo de la glándula tiroides. Referencia: DOI 10.1007/s12020-018-1795-2

🛡️ Refuerza el Sistema Inmunológico: Mejora la respuesta inmunitaria y protege contra infecciones. Investigación: DOI 10.1111/j.1365-2249.2009.04022.x

🎗️ Puede Reducir el Riesgo de Cáncer: Posibles efectos protectores contra ciertos tipos de cáncer. Artículo: DOI 10.1038/s41586-020-03041-7

❤️ Protege el Corazón: Ayuda a mantener la salud cardiovascular. Estudio: DOI 10.1161/JAHA.119.013469

🧠 Salud Cerebral y Prevención de Demencia: Apoya la función cognitiva y ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas. Referencia: DOI 10.1093/brain/awz131

🌬️ Alivio de Síntomas de Asma: Puede reducir la severidad de los síntomas asmáticos. Investigación: DOI 10.1016/j.pupt.2015.12.001

🥑 ¿Dónde Encontrarlo? Este antioxidante se encuentra en alimentos como frutas frescas (arándanos, fresas), vegetales (espinacas, brócoli), frutos secos (almendras, nueces) y algunas semillas (chía, linaza). Inclúyelos en tu dieta diaria para aprovechar sus beneficios.

🍽️ ¿Prefieres Suplementos? Si estás interesado en tomar un suplemento de este antioxidante, ¡contáctame! Como nutrióloga, puedo asesorarte sobre la dosis adecuada y ayudarte a integrarlo de manera efectiva en tu dieta.

💬 ¡Incorpora este antioxidante en tu dieta para mejorar tu bienestar general!

05/09/2024

🌟 3 Formas en que la Salud Mental Afecta tu Bienestar Físico 🌟

¿Sabías que tu salud mental tiene un impacto profundo en cómo te sientes físicamente? Aquí te muestro tres formas en las que la conexión mente-cuerpo se manifiesta:

1️⃣ Salud Digestiva: El estrés y la ansiedad pueden causar problemas como estreñimiento, diarrea y síndrome del intestino irritable (SII). 🧠🌱 (DOI: 10.1016/j.jpsychores.2010.08.002)

2️⃣ Dolor Crónico: La tensión emocional puede intensificar dolores musculares, migrañas y otros tipos de dolor corporal. 💪😣 (DOI: 10.1002/jclp.22561)

3️⃣ Sistema Inmunológico: El estrés crónico puede debilitar tu sistema inmunológico, aumentando tu susceptibilidad a enfermedades. 🦠🔬 (DOI: 10.1016/j.biopsych.2009.09.020)

Cuidar tu salud mental es crucial para mantener un equilibrio físico óptimo. ¡No subestimes la importancia de tu bienestar emocional! 🌿💚

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