Zenteno Dice

Zenteno Dice Nutrición, Entrenamiento, Suplementos Deportivos y todo lo que necesites para tu transformación

El paquete Incluye una consulta cada semana y un plan de alimentación de dos o hasta 4 menús por mes así como una rutina de ejercicios ilustrativa con seguimiento a tu régimen. Consiste en una evaluación integral contemplando un balance de macronutrimentos dependiendo del tipo de metabolismo, una medición plicométrica para conocer tu % de grasa exacto, calorimetría indirecta (consumo de las calor

ías especificas para tus funciones vitales) evaluación antropométrica, En el caso de mujeres un top y licra para evaluación y en hombres short o truza. El plan de alimentación se basa en un sistema de comidas orgánicas adecuado a tus gustos, necesidades y tiempo laboral con balance en las proteínas, minerales, vitaminas, carbohidratos y grasas necesarios según el somatotipo del paciente ( ectomorfo, endomorfo o mesomorfo ) asimismo con el apoyo de suplementos alimenticios y ayudas ergogenicas en caso de que se requiera. La rutina de ejercicios puede ser basada en el área de pesas, en casa, en viajes o con clases grupales en series de manera escrita e ilustrativa de los ejercicios que mas te convienen hacer para el objetivo que buscas y el programa cardiovascular a usar. Lleva una dosificación adecuada y se acopla a tus necesidades y tiempo.

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18/02/2026

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Hoy quiero compartir un momento que me llena de orgullo 🙌Uno de mis asesorados (con su autorización) pasó de 110 kg, con...
30/01/2026

Hoy quiero compartir un momento que me llena de orgullo 🙌
Uno de mis asesorados (con su autorización) pasó de 110 kg, con fracaso en cirugía bariátrica, a 60 kg, midiendo 1.60 m y a sus 57 años.

No fue suerte. Fue información correcta, acompañamiento real y un enfoque en salud y % de grasa, no solo en peso.

Sí se puede. Incluso después de haberlo intentado todo.

17/01/2026

¿Cómo llevas tu relación con la báscula?

Salió la nueva pirámide alimentaría de los EEUU y está causando revuelo. Es interesante que se recomiende incrementar el...
13/01/2026

Salió la nueva pirámide alimentaría de los EEUU y está causando revuelo. Es interesante que se recomiende incrementar el consumo de proteína por arriba de los 0.8 g/Kg peso/día que siempre habíamos dicho que era muy bajo. Dicha pirámide hace cambios en el consumo de alimentos de origen animal de alto valor biológico, frutas y verduras y en el consumo de las grasas y su origen.

En realidad prácticamente nadie de la población en general lee sobre las pirámides nutricionales y menos les entiende. Los Nutriólogos y otros profesionales de la salud debemos adaptar dichas piramides (en cada país y región) y sus recomendaciones individualmente, vaya; que es información como la de algún manual de cualquier otra profesión que sólo atañe (casi exclusivamente) al profesional de esa área.

🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁

A final de cuentas... Como siempre recomendamos muchos Nutriólogos:

✅ Incrementen frutas y verduras, ingieran alimentos de origen animal magros y coman sin miedo fríjol, haba, garbanzo, lentejas, arroz, tortillas, pasta.

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

Eviten (no “odien” o quieran eliminar para toda la vida) siempre que puedan alimentos empacados en:
Unicel, celofán, plásticos, cristal, latas, etc. Vaya, procesados y ultraprocesados.

No es lo mismo comer 🍇, que uvas pasas
No es lo mismo 🥭 fresco, que en almibar
No es lo mismo 🐖 fresco, que salchichas
No es lo mismo 🥔 fresca, que sabritas ™️
No es lo mismo 🥖 o 🍚 que 🥞 o 🍰🎂🧁.

✅ Mención especial merecen las verduras congeladas o en conserva, denle sin miedos, tienen un alto valor nutricional.

✅ Las frutas congeladas también están excelentes, conservan todos sus nutrimentos.

12/01/2026

La forma en la que cocinamos y almacenamos nuestros alimentos

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