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La Nutri Pao

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La Nutri Pao

SOMP • Hipotiroidismo • Ciclo menstrual
Salud metabólica con ciencia 🧪 y conciencia 🍃
Ced Prof 15775485
👇 Consulta 1:1
https://www.doctoralia.com.mx/z/3LLLTy

23/06/2026

El SOP cambió de nombre 😎

Ahora se llama SOMP: Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino. Te dejo los detalles en el carrusel, pero si tu diagnóstico siempre se trató solo desde "bájale de peso" o "tómate la pastilla anticonceptiva" es porque no vieron el cuadro completo.
La estrategia no es de cajón, depende de cómo está tu metabolismo y tu microbiota hoy. Y eso solo se sabe evaluándolo de cerca.

👉 Agenda tu consulta por DM o directo por Whatsapp.

21/04/2026

¿Te la vives inflamada, con piel reactiva y fatiga?
👉 La permeabilidad intestinal es un mecanismo documentado y puede estar detrás de síntomas que muchas veces se tratan de forma aislada.

Integra a tu alimentación:
✅ Fermentos vivos (kéfir, yogurt, kombucha)
✅ Fibra fermentable (avena, ajo, leguminosas, linaza)
✅ Polifenoles (té verde y cúrcuma)
Y en cuanto a suplementacion… ESO depende de cada caso, no hay un protocolo universal.

Si quieres evaluar qué está pasando en tu intestino de forma personalizada recuerda que puedes agendar una sesión 1:1 por DM📨

21/04/2026

El SOP afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva y durante años la respuesta fue sólo "baja de peso" o "toma anticonceptivos" 🫠
Afortunadamente la ciencia está cambiando eso.
La dieta mediterránea 🫒 actúa sobre algo que está en el centro del SOP: la inflamación crónica de bajo grado.
💎Omega-3, polifenoles y fibra trabajan juntos para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los andrógenos.
¿La mejor parte? No es la clásica dieta restrictiva. Es un patrón de alimentación que se adapta a tu contexto 😉
Guarda este carrusel y cuéntame: ¿ya conocías esta conexión? 👇

20/04/2026

En ese proceso aprendí cosas que cambiaron el cómo entiendo mi cuerpo ahora:

🔹 La gestión de la presión intraabdominal no es un tema opcional: es FUNDAMENTAL tanto para hombres como para mujeres.

🔹 Que el piso pélvico no trabaja solo: está súper conectado con la respiración, el core, la postura y sí, también con las hormonas.

🔹 Que, como cualquier musculatura, el piso pélvico también se puede hipertrofiar 🤩

🔹 Y sobre todo, que aprender a entrenar de forma más amable con mi cuerpo no es rendirse, de hecho, ahora lo veo como la forma más inteligente de lograr mis metas 💪

Comparto esto porque sé que muchas de ustedes entrenan fuerte sin saber que algunos ejercicios pueden generar más presión de la que el piso pélvico puede manejar 😵‍💫 y eso tiene consecuencias.

¿Tú sabías sobre la maravilla que es el piso pélvico? Cuéntame en los comentarios 👇

12/04/2026

Hasta hace poco pensábamos que el síndrome de ovario poliquístico era principalmente un problema del eje hipotálamo-hipófisis-ovario. Hoy sabemos que el microbioma intestinal también juega un papel CAUSAL, no solo asociativo.

Dos metaanálisis publicados en 2023 confirman que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen una composición del microbioma intestinal significativamente alterada.

¿Qué cambia en SOP?
⬆️ Bacterias proinflamatorias (Proteobacterias, Escherichia-Shigella)
⬇️ Faecalibacterium prausnitzii — la bacteria más antiinflamatoria que tienes
y el resultado: ⬆️⬆️más inflamación, ⬆️⬆️más resistencia a la insulina, ⬆️⬆️más andrógenos. Un ciclo que se retroalimenta.

La buena noticia: la alimentación puede cambiar esto.

Desliza el carrusel para entender el mecanismo completo y los alimentos que necesitas 👉

¿Tienes SOP? Cuéntame en los comentarios cómo está tu digestión. Me interesa saberlo.
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doi: 10.3389/fmicb.2023.1203902
doi: 10.3389/fcimb.2024.1450310

10/04/2026

A veces creemos que comer “bien” implica recetas complicadas, caras o súper planeadas…
pero muchas veces se ve así 👇

Una mezcla sencilla: atún, garbanzos y verduras
→ proteína
→ fibra
→ volumen
→ saciedad

Sin reglas raras, sin quitar grupos de alimentos, sin miedo a combinar ✨

Comer también es resolver, disfrutar y nutrirte al mismo tiempo 🤝

¿Te gustan este tipo de recetas prácticas?

10/04/2026

Un sistema nervioso también se regula con lo que le das a tu cuerpo cada mañana: luz natural, respiraciones profundas, comer sin prisa.
A veces el mejor suplemento es el tiempo, ¿le estás dando eso a tu cuerpo?

20/03/2026

Extraño aquí 😪
(Dejo evidencia la composición corporal con la que empezamos el déficit calórico 😝)

20/03/2026

Me lesioné 😪 y mi nivel de actividad bajó…
así que sí, también me tocó ajustar mis calorías peroooo desde la estrategia 🤓☝️

Estoy priorizando:
• Más volumen con verduras
• Suficiente proteína
• Carbohidratos que sí me den saciedad

Porque adaptarse también es parte del proceso 🍃

¿Te ha pasado que tu cuerpo cambia y no sabes cómo ajustar tu alimentación?

20/03/2026

Comer flexible es tener una base que te permita sostenerte incluso en días caóticos 😵‍💫 así que vámonos preparando para:

🔹empezar el día con suficiente energía
🔹no saltarte comidas
🔹tener opciones prácticas a la mano

Y recuerda que el plan que se adapta a tu vida es el que realmente se vuelve sostenible y te permitirá ver resultados reales.
Para mí será un gusto ayudarte en este proceso, puedes agendar 🗓️ por DM o WhatsApp.

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