31/08/2026
¿Restringes tu comida “cara pero saludable” cuando te da ansiedad el dinero? 💸🍽️
Pasa mucho más de lo que crees. A veces, sin darnos cuenta, el estrés financiero nos empuja a recortar en nuestra propia nutrición, viéndola como un “lujo” en lugar de una necesidad básica. Pero, ¿qué pasa realmente en tu cuerpo y tu cerebro cuando haces esto? 🧠👇
Desde la neurología:
Cuando experimentamos ansiedad por el dinero, el cerebro lo interpreta como una amenaza directa a nuestra supervivencia. Esto activa el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA), inundando el cuerpo de cortisol. Bajo este “modo escasez”, la corteza prefrontal (que regula las decisiones racionales) reduce su actividad, cediendo el control al sistema de recompensa del cerebro.
Desde la fisiología:
Al restringir alimentos de calidad durante el día, tu cuerpo experimenta caídas reales de glucosa. Para cuando llega la noche, el agotamiento físico y la fatiga por tomar decisiones (decidir no gastar, decidir no comer) se acumulan. Tu cerebro, desesperado por calmar el estrés y recuperar energía rápidamente, te impulsa a buscar alimentos que le den un pico inmediato de dopamina.
Ahí es donde aparece la doble culpa: la de haber comido de más y la de sentir que gastaste de más.
Tu cuerpo no tiene por qué ser el lugar donde haces recortes de presupuesto. Sanar tu relación con la comida también implica explorar cómo te sientes con tu seguridad económica.
🌱 Si quieres profundizar en esto, a principios de septiembre estaré impartiendo junto con colegas el micro curso “La mente tras el control”. Aprenderemos a trabajar esta compleja relación entre el dinero, la ansiedad y la comida.
🔗 Tienes toda la información y el link de registro en mi bio. ¡Nos vemos ahí!
Referencias Científicas:
Adam, T. C., & Epel, E. S. (2007). Stress, eating and the reward system. Physiology & Behavior, 91(4), 449-458.
Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity: Why having too little means so much. Times Books, Henry Holt and Company.
