Dra. Arely Anaya

06/06/2026

06/06/2026

¿Te han recomendado una cirugía costosa en tu columna por el dolor y no sabes qué hacer? 😰
A veces, pensamos que la solución más rápida (o la única) es pasar por el quirófano. Pero, ¿qué pasa si el camino a tu recuperación está en mejorar tus hábitos y recibir el tratamiento adecuado? 💡
Esta es la historia de alguien que decidió cambiar su realidad:
✅ Evitó una cirugía de $140,000 pesos.
✅ Pasó de no poder caminar ni 5 metros por el dolor, a recuperar su libertad de movimiento.
✅ Entendió que el dolor no es normal, y que siempre hay alternativas.
Si sientes que el dolor te limita, no te acostumbres a vivir así. ¡La rehabilitación puede devolverte la calidad de vida que mereces! ✨
📍 Agenda tu cita en Pachuca o CDMX.
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28/05/2026

¿Hacer ejercicio realmente ayuda a combatir la depresión? 🧠✨ La ciencia médica actual dice que SÍ, pero no de cualquier manera.
Una reciente revisión sistemática de la prestigiosa Cochrane Database confirma que el movimiento estructurado tiene un impacto clínico directo en la salud mental. Sin embargo, para que funcione como tratamiento complementario, debe aplicarse con la dosis y el criterio correctos.
Aquí te comparto los datos científicos clave:
⏱️ La dosis: Entre 30 y 45 minutos por sesión, de 3 a 4 veces por semana.
🗓️ La constancia: Los beneficios clínicos significativos en el estado de ánimo comienzan a consolidarse a partir de la semana 8.
🏃‍♂️ El tipo: El ejercicio aeróbico (correr, nadar) tiene una eficacia alta, pero combinarlo con ejercicios de fuerza (pesas/resistencia) ofrece los mejores resultados.
Disminución de los síntomas, más energía diaria y una mejora drástica en la calidad del sueño profundo son los beneficios respaldados por la evidencia.
⚠️ Ojo: El ejercicio es medicina, pero su prescripción debe ser individualizada. En Medicina Física y Rehabilitación trabajamos en equipo con los licenciados en Fisioterapia para evaluar tu estado de salud actual, diseñar tu plan y aplicar los medios físicos adecuados para que te muevas sin dolor y de forma segura.
¡Tu salud mental y física trabajan juntas! 🤍
Si tienes dudas de cómo empezar a moverte de forma segura, déjame un comentario o envíame un mensaje privado.
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📚 Referencia Académica:
Clegg, A., García-Perrotta, C., Mellor, S., & Richards, S. (2026). Exercise for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD004366. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366

25/05/2026

Diferencias entre un médico especialista en rehabilitación y un Lic. en Terapia física 😉

23/05/2026

Todo lo que causa la obesidad en la tiroides !!! Ojo aquí!!

15/05/2026

Pretty girls walk like this… ¡incluso con botas de quirófano! 💃🔥
Cambiando los tacones por botas de cirugía, pero nunca la actitud. ✨👩‍⚕️

Mándaselo a esa colega que no pierde el estilo ni en la guardia más pesada. 👇🏥

15/05/2026

Y la verdad es que son 2 hormigas 🐜😅🐜

06/05/2026