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Dra Karla María Aguilar López

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Mexico
Mexico City
Dra Karla María Aguilar López

Endocrinóloga pediatra y Pediatra en la Ciudad de México

10/09/2026

No, el problema no es únicamente el contenido.
El problema es que el cuerpo de un niño NO está diseñado para pasar horas pegado a una pantalla.
cada vez hay más evidencia de que el exceso de pantallas afecta mucho más que la atención.
📌 ¿Qué pasa hormonal y metabólicamente?
• Dormir menos = producir menos melatonina y alterar cortisol.
• Dormir mal = más hambre, más antojos y peor regulación de glucosa.
• Más sedentarismo = mayor riesgo de obesidad, resistencia a la insulina y síndrome metabólico.
• Menos actividad física = peor desarrollo muscular y óseo.
• Alteración del sueño = cambios en hormona de crecimiento, porque gran parte se libera mientras los niños duermen profundamente.
Y aquí viene la parte incómoda:
muchos niños están creciendo cansados, durmiendo tarde, comiendo frente a una pantalla y moviéndose cada vez menos… y luego nos preguntamos por qué aumentan los casos de obesidad infantil, pubertad precoz y problemas metabólicos.
No, las pantallas no “causan” todo.
Pero sí son parte de un ambiente que desordena hormonas, sueño, apetito y crecimiento.
📍Las nuevas recomendaciones de la AEP:
• 0-6 años: cero pantallas.
• 7-12 años: máximo 1 hora al día.
• 13-16 años: máximo 2 horas al día.
Y no se trata de criar niños en una cueva.
Se trata de entender que el cerebro, el metabolismo y las hormonas infantiles todavía están en construcción. No puedes pedirle a un cuerpo en desarrollo que funcione bien viviendo en modo TikTok 8 horas al día.
Referencias:
Asociación Española de Pediatría. Actualización de recomendaciones sobre uso de pantallas en infancia y adolescencia, 2024.
Hale L, Guan S. Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: a systematic review. Sleep Medicine Reviews. 2015.
Stiglic N, Viner RM. Effects of screentime on the health and well-being of children and adolescents: systematic review. BMJ Open. 2019.

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👩‍⚕️ Dra. Karla Aguilar
Endocrinóloga Pediatra
Médico Cirujano – Universidad La Salle, CDMX. CP: 13126303
Pediatría – UNAM, Instituto Nacional de Pediatría. CP: 14530426
Endocrinología Pediátrica – UNAM, Instituto Nacional de Pediatría. CP: 14780558

08/09/2026

Los niños no deben hacer fuerza” es una frase que se repite tanto… que parece verdad.
Pero no lo es.

El entrenamiento de fuerza bien supervisado, con técnica correcta y adaptado a la edad no detiene el crecimiento, no “cierra placas” y no deja a nadie chaparro.

Lo que sí hace:
✔ fortalece huesos
✔ mejora masa muscular
✔ mejora coordinación
✔ mejora sensibilidad a la insulina
✔ reduce riesgo de lesiones deportivas

El problema nunca ha sido la fuerza.
El problema es hacerlo sin supervisión, sin progresión y sin sentido común.

A partir de los 7–8 años, los niños pueden iniciar programas estructurados de fuerza con su propio peso, ligas o cargas ligeras, priorizando técnica y control motor.

No se trata de hacerlos competir en powerlifting.
Se trata de enseñarles a moverse fuerte, estable y seguro.

La ciencia ya dejó esto claro.
Lo anticuado es seguir repitiendo el mito.

Guárdalo para cuando alguien saque el clásico “se va a quedar chaparro”.
Biblio grafía

Faigenbaum, A. D., Kraemer, W. J., Blimkie, C. J., Jeffreys, I., Micheli, L. J., Nitka, M., & Rowland, T. W. (2009). Youth resistance training: Updated position statement paper from the National Strength and Conditioning Association. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(5 Suppl), S60–S79.
Lloyd, R. S., Faigenbaum, A. D., Stone, M. H., Oliver, J. L., Jeffreys, I., Moody, J. A., … Myer, G. D. (2014). Position statement on youth resistance training: The 2014 International Consensus. British Journal of Sports Medicine, 48(7), 498–505.
American Academy of Pediatrics. (2020). Strength training by children and adolescents. Pediatrics, 145(6), e20201011.

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👩‍⚕️ Dra. Karla Aguilar
Endocrinóloga Pediatra
Médico Cirujano – Universidad La Salle, CDMX. CP: 13126303
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Endocrinología Pediátrica – UNAM, Instituto Nacional de Pediatría. CP: 14780558

07/09/2026

No es normal menstruar antes de los 10 años
Es pubertad precoz

06/09/2026

Las niñas no tienen que aprender a verse “bonitas”, atractivas o mayores antes de tiempo. 💗

Desde pequeños hábitos podemos enseñarles algo mucho más importante: que su cuerpo no existe para ser observado, evaluado o aprobado por los demás.

💄 Maquillarse no debería ser una obligación para “verse bien”.
👗 La ropa no define su valor ni debe convertirlas en adultas antes de tiempo.
📱 En redes sociales necesitan acompañamiento para entender que mucho de lo que ven está editado, seleccionado y diseñado para generar atención.
🪞 Y, sobre todo, necesitan escuchar que su cuerpo merece respeto, no comentarios constantes sobre su apariencia.

No se trata de prohibirles expresarse. Se trata de **no enseñarles que su valor depende de cómo se ven**.

La infancia también merece ser infancia. 🩷

📲 Sígueme Dra Karla Ma Aguilar L para más información clara y con ciencia.

**Referencias:**
• American Academy of Pediatrics. *Preventing Sexualization of Children in the Media.* Pediatrics. 2013;131(1):201–208.
• APA Task Force on the Sexualization of Girls. *Report of the APA Task Force on the Sexualization of Girls.* American Psychological Association; 2007.
• World Health Organization. *Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.* WHO; 2019.

RedesSociales AutoestimaInfantil EndocrinologíaPediátrica EndoKidsKarla

04/09/2026

Los niños no necesitan jugos, necesitan fruta 🍎
Aunque muchas veces se perciben como “saludables”, los jugos (incluso los naturales) concentran azúcares libres que pueden impactar negativamente en el estado nutricional de los niños: favorecen el exceso de calorías, aumentan el riesgo de caries y desplazan el consumo de alimentos más completos.
No es lo mismo comer fruta que tomar jugo.
La fruta entera aporta fibra, genera mayor saciedad y ayuda a regular la absorción de azúcar. En cambio, el jugo pierde gran parte de esa fibra y facilita un consumo excesivo sin darnos cuenta.
💡 Prioricemos agua y fruta entera en la alimentación infantil.
Pequeños cambios hoy, grandes beneficios mañana.

Referencias:
American Academy of Pediatrics. (2017). Fruit juice in infants, children, and adolescents: Current recommendations. Pediatrics, 139(6), e20170967. ()
Nguyen, M., Jarvis, S. E., Chiavaroli, L., et al. (2024). 100% fruit juice consumption and body weight in children and adults: A systematic review and meta-analysis. JAMA Pediatrics. ()
National Institutes of Health. (2021). Early introduction of juice associated with later intake of sugary drinks in childhood. ()

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👩‍⚕️ Dra. Karla Aguilar
Endocrinóloga Pediatra
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02/09/2026

Los niños tienen novio o novia?
Sí pueden decir que alguien les gusta, sentir ilusión, querer pasar más tiempo con alguien o incluso decir que tienen “novio” o “novia”.
Pero una relación de pareja en la infancia no es lo mismo que una relación de pareja en la adolescencia o en la adultez.
A estas edades, lo importante no es ponerles una etiqueta de “noviazgo”, sino enseñarles:
🫶 Qué significa el cariño y el respeto.
🚫 Que nadie puede obligarlos a dar besos o abrazos.
💬 A expresar lo que sienten y poner límites.
🧠 Que pueden cambiar de opinión y que decir “no” está bien.
No necesitamos apresurar etapas. Podemos acompañar sus emociones sin convertirlas en experiencias que todavía no corresponden a su edad.
📲 Sígueme Dra Karla Ma Aguilar L para hablar de infancia, pubertad y desarrollo con información clara y basada en ciencia.
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