01/09/2026
¿Te has tomado la presión en casa y te salió alta… pero luego en el consultorio fue normal? 🤔
La forma en que tomas la presión arterial puede cambiar completamente el resultado. Y sí, pequeños errores pueden hacer que suba o baje varios mmHg.
Hoy te explico cómo hacerlo correctamente.
🩺 ¿Cuál es la forma correcta de tomar la presión arterial?
✅ 1. Descansa al menos 5 minutos antes
Si vienes caminando, subiendo escaleras o estás estresado, espera sentado y tranquilo.
✅ 2. Siéntate correctamente
• Espalda apoyada
• Pies planos en el suelo
• Piernas sin cruzar
• Brazo apoyado a la altura del corazón
✅ 3. Coloca el brazalete adecuadamente
• Directamente sobre la piel (no sobre la ropa)
• 2–3 cm arriba del pliegue del codo
• Ajustado, pero sin comprimir en exceso
✅ 4. No hables ni te muevas durante la medición
✅ 5. Evita café, ejercicio y tabaco 30 minutos antes
✅ 6. Toma al menos dos mediciones
Con 1 minuto de diferencia y registra el promedio.
⚠️ Errores más comunes y qué hacer para evitarlos
❌ Brazalete de tamaño incorrecto → altera significativamente la lectura.
✔️ Usa un manguito adecuado al tamaño de tu brazo.
❌ Cruzar las piernas → puede aumentar la presión sistólica.
✔️ Mantén ambos pies en el suelo.
❌ Tomarla con el brazo colgando → puede elevar la cifra hasta 10 mmHg.
✔️ Solución: apóyalo a nivel del corazón.
❌ Tomarla con vejiga llena → puede aumentar la presión.
✔️ Ve al baño antes.
❌ Hablar durante la medición → puede elevar la presión.
✔️ Guarda silencio.
📌 Dato importante:
Se considera presión normal en adultos generalmente menor a 120/80 mmHg, pero el diagnóstico de hipertensión NO se hace con una sola toma aislada. Se requieren mediciones repetidas y valoración médica.
La presión arterial es un indicador clave de tu salud cardiovascular. Medirla bien puede marcar la diferencia entre un diagnóstico correcto o una preocupación innecesaria.
Yo soy la Dra. Pau Zúñiga y cuéntame… ¿tú cómo te tomas la presión en casa? ¿Sabías que cruzar las piernas puede alterarla?
Si quieres saber todo acerca de la presión arterial alta, escribe HipertensiónVideo (sin espacios) y te compartiré un video con todo lo que debes saber directo a tus mensajes 💕
