06/12/2023
Hola 👋🏻 el día de hoy vengo a platicarte algo que seguramente has experimentado alguna vez 🫣.
Ansiedad por querer comer, sin razón aparente o sin hambre ¿Te ha pasado?
Debemos aprender que las situaciones emocionales, no debemos tratar de cubrirlas con comida, hay que identificar la raíz y tratarla.
Puede ser debido a diversos factores o causas y lo llegamos a confundir con antojos.
•Cansancio, cuando no dormimos bien, nuestro cuerpo trata de reponer esa energía con calorías 🔋.
•Deshidratación, si no tenemos el hábito de tomar agua natural, podemos confundirlo con hambre o algún antojo, cuando en realidad sólo estamos deshidratados 💧.
•Hambre, si pasamos ayunos muy prolongados o nos saltamos alguna comida de nuestro día, tendremos hambre y por consiguiente antojos de cualquier cosa, principalmente comidas azucaradas y grasosas.
•Aburrimiento, cuando estamos en casa sin hacer algo específico, pues pensamos en comer sin tener hambre o un antojo, sólo porque sí 🫠.
¿Qué puedes hacer?
✅️ Fácil duerme y descansa lo suficiente.
✅️ Realiza ejercicio físico y/o actividad física, ayuda a regular y controlar los antojos, mejora tu estado de ánimo y un sin fin de beneficios 🏋🏻♀️.
✅️ Ejercita tu mente, si tienes mucho tiempo libre, busca actividades que activen tu parte cognitiva, leer un libro, armar un rompecabezas, juegos de destreza 🧠 etc.
✅️ Planifica tus comidas, organiza tu menú semanal, así evitarás saltarte tiempos de comida y tendrás una mejor alimentación.
Es importante identificar, si es ocasional o si te pasa por alguna de las razones que te mencione, en cambio si es recurrente y no logras identificar el porqué o hay alguna situación emocional que te esté afectando, recuerda que es importante buscar ayuda 🤝🏻, un tratamiento con un psicólogo y nutriólogo.
