26/01/2019
🤓Haz escuchado hablar sobre "Meal Prep"?
🤩Meal prepping es una corriente que viene de los estados unidos y la idea detrás de este método culinario es planificar y organizar con anticipación menús más saludables, practicos y faciles de hacer.🤩
🥑Meal prep puede traducirse como "preparación de comida" en español.
🍅Meal prep implica:
✅Planificar de antemano los menús
✅Saber exactamente los productos e ingredientes que necesitaremos
✅Comprar en mayor cantidad una vez a la semana (más economico de este modo)
✅Reservar un día para dedicar un par de horas a la cocina
✅Preparar comida (cortar vegetales, cocinar, marinar) en más cantidad para ahorrar tiempo y aprovechar los productos.
✅Distribuir en envases o topper apropiados en porciones bien estructuradas
✅Almacenar eficientemente refrigeración o congelador según sea necesario.
🥕La idea del MealPrep es comer saludable todos los días ahorrando tiempo, dinero y esfuerzo. También puede ser utilizado según tu objetivo , ya sea perder peso, aumentar músculo , mejorar un padecimiento, etc.siempre respetando las cantidades, calorías y recomendaciones para tu caso especifico.
⭐️Beneficios:
1️⃣Comida casera, sana y equilibrada todos los días.
2️⃣Perder peso si tu menú y porciones son las adecuados para este objetivo.
3️⃣Ahorras tiempo, al cocinar todos los alimentos o la mayoría de ellos por anticipado te garantiza que siempre habrá comida saludable y lista para cada día.
4️⃣Evitas la comida chatarra, al llevar contigo tu envase listo con comida evitas el pedir comida a domicilio o comprar en la calle, la mayoría de las veces la comida comprada tiene muchas calorías, mucha grasa y muchos ingredientes poco saludables.
5️⃣Gastaras menos, al tener planificada tu lista de compras, tu menú semanal y tus porciones, dificilmente compraras algo que no esta previsto.
👩🏼⚕️NutriCoach Ana Montoya
✅Nutrición que SI funciona
