Scar Aldana Nutrición

26/08/2026

"Sin gluten, sin lácteos, sin carbos, sin nada." 😞

Eso no es nutrición para Hashimoto — eso es miedo disfrazado de protocolo.

La nutrición para Hashimoto tiene principios, sí — pero no se trata de restricción extrema ni aplican los mismos para todas. Se trata de entender tu cuerpo y alimentarlo desde ahí. 🌿

¿Qué es lo que más te ha costado entender sobre la alimentación con Hashimoto? Cuéntame ⬇️

Guarda esto si alguna vez te han dado una lista de "alimentos prohibidos" sin contexto.

16/08/2026

Esta es la pregunta #1 que recibo en DM:
"¿Qué te suplementas?"

Desliza para ver exactamente lo que yo tomo, y por qué. (Recuerda: esto es lo que a mí me funciona. Tu protocolo debe ser adecuado a tus necesidades.)

Guarda este post. Lo vas a querer consultar más de una vez.

Escribe LISTA en comentarios si quieres que tu protocolo sea parte de un plan completo - nutrición, entrenamiento y acompañamiento, diseñado específicamente para ti.

14/08/2026

Entrenar fuerza con Hashimoto es muy distinto a hacerlo sin esta condición, y eso nadie te lo explica.

Desliza para conocer cuánto, qué tipo y cuándo entrenar fuerza según cómo esté tu cuerpo ese día.

Guarda este post. Es la guía que me hubiera gustado tener hace 3 años.

Escribe HASHIMOTO en comentarios si entrenas (o quieres empezar) con esta condición - o LISTA si quieres que diseñemos tu plan juntas en MOVE. 👇🏻

13/08/2026

Una de mis ciudades favoritas 🏟️😍

07/08/2026

“Tus resultados están en rango, estás bien." Si un médico te ha dicho esto y tú sabes que algo no está bien — este post es para ti.

Desliza para ver cómo preparar tu consulta, qué estudios pedir y cómo hablar para que sí te escuchen.

Porque mereces ser atendida como lo que eres: una mujer que conoce su cuerpo y tiene derecho a respuestas reales.

Guarda este post antes de tu próxima cita médica.

Escribe HASHIMOTO en comentarios si has vivido esto — o LISTA si quieres prepararte con apoyo profesional real. 👇

05/08/2026

05/08/2026

¿Estás haciendo todo "bien" pero te sientes peor después de entrenar?

Con Hashimoto, el ejercicio incorrecto puede aumentar la inflamación, elevar el cortisol y empeorar los síntomas.

No es que no debas moverte — es que el movimiento tiene que estar diseñado para tu condición. 💪

¿Qué tipo de ejercicio estás haciendo ahorita? Comenta ⬇️

Guarda esto para compartirlo con quien te haya dicho que solo necesitas "hacer más cardio".

03/08/2026

Si tienes Hashimoto y sientes que tu cuerpo no responde como "debería"...

No es tu imaginación. No es falta de voluntad.

Es fisiología.

Tu metabolismo con Hashimoto tiene reglas diferentes — y una vez que las entiendes, todo cambia. 🔬

¿Cuál de estos puntos te resonó más? Comenta ⬇️
Guarda esto para volver a leerlo cuando te sientas frustrada con el proceso.

31/07/2026

Como bien, hago ejercicio, y aun así no bajo de peso." Si esto te suena familiar, este post es para ti.

Con Hashimoto tu cuerpo no responde igual — y seguir el mismo consejo genérico solo te frustra más.

Desliza para entender las razones reales — no las que te dicen en 15 minutos de consulta.

Guarda este post. Lo vas a necesitar releer.

Escribe HASHIMOTO en comentarios si esto es lo que estás viviendo — o LISTA si quieres resolverlo con acompañamiento real. 👇