Nutrióloga Itzury Herrera

04/02/2026

30/09/2025

Día mundial del Corazón 💚

💙 En el ́aMundialDelCorazón recordemos que cuidar tu salud cardiovascular está en tus manos.

Una alimentación saludable, actividad física regular y evitar el consumo de tabaco y alcohol son claves para prevenir enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en el mundo.

🌍 ❤️ y cuídalo todos los días.

28/09/2025

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Tu masa muscular es el verdadero seguro de vida para la vejez. Cada movimiento, cada paso, cada gesto que hoy das por sentado, depende de lo que construyas ahora CON TU CUERPO.

Muchos creen que los músculos son solo para verse bien o para atletas de alto rendimiento. Pero la ciencia es clara, a partir de los 30–35 años, comenzamos a perder masa muscular de forma natural. Este proceso se llama sarcopenia, y si no hacemos nada para contrarestarlo, se acelera y después de los 60, puede llevarnos a la fragilidad, a la dependencia y a perder autonomía.

Pero los músculos no son solo fuerza.

- Ayudan a regular el azúcar en sangre, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.

- Protegen el corazón, mejorando la salud cardiovascular.

- Fortalecen los huesos, disminuyendo el riesgo de fracturas que pueden cambiar tu vida en segundos.

- Y en la vejez, son clave para evitar caídas, mantener el equilibrio y moverse con seguridad.

La buena noticia es que podemos cambiar esta trayectoria. No importa la edad, lo que importa es empezar.

Incorpora ejercicios de fuerza y resistencia, como pesas, bandas, hasta tu propio peso corporal funciona. Más allá de las caminatas suaves, busca una actividad que te rete un poco más. Prioriza el sueño, maneja el estrés, y cuida tu recuperación. Tu cuerpo responde cuando lo cuidas.

Cada músculo que construyes hoy, es libertad que conservas mañana.

01/09/2025

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11/08/2025

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Este estudio demuestra el potencial de las dietas saludables y sostenibles para prevenir la mortalidad por enfermedades crónicas en México

Adoptar dietas saludables y sostenibles como las guías alimentarias 2023 o dietas veganas podría reducir hasta 30% las muertes prematuras por diabetes, enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y cáncer colorrectal

📝 Consulta: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-025-23988-3

29/03/2025

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Dile adiós a la comida chatarra🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♀️🥤🍟 y dale la bienvenida a hábitos saludables🙋🏻‍♂️🙋🏼‍♀️🍎🥦.

Ofrecer opciones saludables y deliciosas es sencillo. ¡Te presentamos algunas opciones!

sigamos promoviendo la educación alimentaria y el bienestar del alumnado.

31/01/2025

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04/01/2025

⚠️ México enfrenta una epidemia de que podría duplicarse para 2050 si no actuamos a tiempo.
🥤 Reducir el consumo de bebidas azucaradas es clave para la prevención.
Por tu salud y la de tu familia elige mejor

17/10/2024

Día mundial de la alimentación - 16 de octubre. 💚

25/08/2024

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