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05/09/2026

¿Alimentos prohibidos en consulta? 🚫 Ninguno.

No creo que comer saludable signifique vivir a dieta, sentir culpa por comer o eliminar alimentos porque “engordan”.

En consulta me interesa mucho más entender cómo comes, cuáles son tus hábitos, qué dicen tus estudios de laboratorio y qué necesita tu cuerpo.

Y sí, incluso si vives con diabetes o enfermedad renal, la alimentación debe individualizarse. No se trata de quitar alimentos por quitar, sino de aprender qué cantidad, con qué frecuencia, cómo combinarlos y qué necesita específicamente cada persona. 🥗🧪

Porque una alimentación saludable debe adaptarse a ti, no tú vivir intentando adaptarte a una dieta. 🤍

Ahora cuéntame 👇
¿Qué alimento te han prohibido alguna vez cuando hiciste dieta?

26/08/2026

¿Comes y poco después sientes que todavía tienes hambre? 👀

Antes de pensar que “te falta fuerza de voluntad”, observa qué está pasando.

La sensación de hambre puede confundirse con molestias gastrointestinales, especialmente cuando existe sensación de vacío, ardor o malestar.

Pero hambre, gastritis y reflujo no son lo mismo.

💚 Aprende a escuchar e interpretar las señales de tu cuerpo.

Si los síntomas son frecuentes, intensos o persisten, es importante realizar una valoración médica.

08/08/2026

La toronja realmente quema grasa? Spoiler: no.

La toronja es un alimento nutritivo y puede formar parte perfectamente de una alimentación saludable, pero no existe evidencia sólida de que por sí sola “queme grasa” o provoque una pérdida de peso importante.

Aunque algunos estudios han observado una pequeña reducción de peso al incluir toronja, los resultados no han sido consistentes y los análisis de varios estudios no muestran un efecto significativo.

Entonces, ¿la quitamos? ¡No! 💚
La toronja aporta vitamina C, agua, fibra si la consumes entera y compuestos bioactivos. El punto es dejar de buscar alimentos “milagro” y aprender a construir una alimentación que puedas mantener.

✨ No necesitas un alimento que “queme grasa”. Necesitas una estrategia nutricional que funcione para ti y puedas mantener.

07/08/2026

¿El café ya no te hace efecto? ☕😴

Sentirte cansado todos los días no debería convertirse en tu nueva normalidad.

Antes de empezar a tomar suplementos por recomendación de internet, vale la pena revisar algunas posibles causas con estudios de laboratorio.

✅ Ferritina e hierro sérico
✅ Vitamina B12
✅ Perfil tiroideo
✅ Vitamina D

Estos estudios pueden aportar información importante, pero siempre deben interpretarse junto con tus síntomas, antecedentes y una valoración profesional.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué tan seguido te sientes sin energía del 1 al 10?

💾 Guarda este Reel para cuando te hagas tus próximos estudios.

04/08/2026

¿Te dijeron que si tienes resistencia a la insulina no puedes comer fruta? 🍎❌

Es uno de los mitos más comunes… y también uno de los que más miedo genera.

La fruta NO está prohibida. Lo que sí puede hacer la diferencia es la forma en la que la consumes.

💚 Para disminuir el impacto en tu glucosa:
✔️ Combínala con proteína (yogur griego, queso cottage, queso panela).
✔️ O acompáñala con grasas saludables (nueces, almendras, crema de cacahuate natural).
✔️ Prefiere comerla entera para aprovechar su fibra.

🚫 Evita:
❌ Tomarla en jugo, aunque sea “natural”.
❌ Comer porciones muy grandes de una sola vez.
❌ Consumirla sola si pasaste muchas horas sin comer y eso favorece que termines comiendo en exceso después.

Recuerda: no se trata de eliminar alimentos, sino de aprender a combinarlos de forma inteligente. La educación nutricional siempre será más poderosa que las prohibiciones. 🌿

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué fruta dejaste de comer porque te dijeron que tenía mucha azúcar? 👇

01/08/2026

Durante mucho tiempo se creyó que las enfermedades autoinmunes dependían únicamente de la genética y las hormonas.

Hoy sabemos que la historia es mucho más compleja.

La evidencia científica muestra una asociación entre:

✔️ Estrés psicológico crónico.
✔️ Trauma infantil y experiencias adversas.
✔️ Dificultades para identificar y expresar emociones (alexitimia).

con un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes.

Pero asociación no significa causalidad.

Reprimir emociones no causa por sí sola una enfermedad autoinmune. Estas enfermedades aparecen por la interacción de múltiples factores: predisposición genética, hormonas, ambiente, microbiota y regulación del sistema inmune.

Cuidar tu salud emocional no sustituye un tratamiento médico, pero sí puede formar parte de un enfoque integral de salud.

31/07/2026

Nos complace informarles que nos cambiamos de domicilio, para brindarte una mejor experiencia, estamos en un nuevo espacio, más cómodo, accesible y pensado para ti.

Encuéntranos en Calle Avenida del Ébano, Campestre Villas del Álamo, Mineral de la Reforma, Hidalgo.

27/07/2026

“La resistencia a la insulina y la prediabetes NO son sinónimos.

La resistencia a la insulina puede estar presente durante años antes de que la glucosa aumente.

La prediabetes aparece cuando el organismo ya no logra compensar completamente esa resistencia.

Entender esta diferencia puede ayudarte a actuar antes de desarrollar diabetes tipo 2.

💬 ¿Tú pensabas que eran lo mismo? Te leo en los comentarios.”

23/07/2026

Recuerda que a partir del 1ro de agosto nos vamos encontraremos en nuestro nuevo domicilio.

19/07/2026

¿Siempre te has preguntado si los alimentos se pesan crudos o cocidos? 🤔⚖️

La respuesta depende del tipo de alimento, y conocer la diferencia puede ayudarte a seguir tu plan de alimentación sin frustraciones.

✨ Recuerda:
🥩 Las proteínas (pollo, carne, pescado) se pesan en crudo.
🍚 Los carbohidratos como arroz y pasta se pesan ya cocidos, porque absorben agua y aumentan su peso.
🥑 Y con las grasas… ¡No te obsesiones! Tu plan ya está calculado para que disfrutes el proceso sin vivir pendiente de la báscula.

💚 La nutrición no se trata de buscar la perfección, sino de crear hábitos que puedas mantener toda la vida.

📌 Guarda este carrusel para consultarlo cuando tengas dudas.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿tú pesabas todos los alimentos igual?

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