powerpilatesbalance

01/06/2026

Clases en línea, información por mensaje o mi sitio web.

20/05/2026

Clases en Línea para todos los niveles.
Link en mi bio.

15/05/2026

12/05/2026

El cuchillo es un ejercicio avanzado de Pilates que exige fuerza, control y precisión. Su nombre viene del movimiento del cuerpo al elevar las piernas y la cadera formando una línea larga y firme, como una navaja que se abre.

Trabaja profundamente el centro del cuerpo, especialmente abdomen bajo, oblicuos y músculos estabilizadores de la columna. También fortalece hombros, brazos y espalda, mientras mejora la movilidad de la pelvis y la articulación de la columna vértebra por vértebra.

Más que subir las piernas, la clave está en articular la columna con control, activar el abdomen y sostener la estabilidad sin impulso.

Es decir elevar las piernas con potencia, sostener con control y bajar con absoluta precisión.

06/05/2026

https://youtu.be/koBqfFSzCK8
Miriam Sifuentes nos enseña cómo los alimentos tienen funciones específicas que ayudan a prevenir enfermedades cuando se consumen de forma consciente e individual.

No se trata solo de comer “saludable”, sino de saber qué hace cada alimento en tu cuerpo.
La clave está en la constancia y el seguimiento: los beneficios reales aparecen con el tiempo, no con consumos ocasionales.

Cursos
Miriam Sifuentes
+528261583781

11/04/2026

El Boomerang no es solo un ejercicio bonito… es control total del cuerpo.

Trabaja tu core profundo, mejora la movilidad de la columna y desarrolla una coordinación increíble entre fuerza y fluidez.

Aquí no se trata de impulso, se trata de articulación: subir y bajar vértebra por vértebra, conectar abdomen, controlar piernas y mantener ligereza.

También fortalece tus flexores de cadera, activa la espalda y te enseña algo clave en Pilates: regresar con control es más importante que llegar.

Si eres principiante y quieres empezar a practicar este ejercicio para que tu cuerpo se vaya acostumbrando. Te recomiendo dividirlo en los dos.

Rollover desde sentado hacia atrás. Siéntate, lleva las piernas al pecho y rueda hacia atrás con control, levantando cadera suavemente. Baja despacio, sin dejarte caer.

Flexión hacia adelante con manos atrás. Desde sentado, manos atrás, abre el pecho y luego inclínate hacia adelante articulando la columna, como si “abrazaras” el movimiento.

30/03/2026

Ejercicios que se ven muy parecidos, pero en realidad trabajan cosas muy distintas.

Giró de columna, es un movimiento de rotación donde la pelvis se mantiene completamente estable y todo el trabajo viene desde el centro.
La sierra, combina esa rotación pero ahora con una flexión hacia adelante, lo que hace que el estiramiento sea mucho más profundo.
Flexión de columna con soporte en cuello, ya no busca tanto girar o estirar, sino trabajar la fuerza y el control para subir y bajar vértebra por vértebra.
Cada uno tiene una intención completamente diferente.

28/03/2026

https://youtu.be/PpbwN65OJds

Una plática muy especial con Ilda Garza sobre el poder de los aceites esenciales.
Hablamos de sus beneficios, su impacto en el bienestar y cómo, con constancia, pueden transformar tu salud de manera natural.

Ilda Garza
528110663354

20/03/2026

15/03/2026

https://youtu.be/U6AsmUwp9kY
Karla Torteya explica que la historia emocional también se refleja en el cuerpo. Experiencias de la infancia, estrés o traumas pueden manifestarse en la forma en que nos paramos, caminamos o sostenemos el cuerpo, creando tensiones o posturas que con el tiempo se vuelven habituales. El cuerpo, de alguna manera, expresa lo que hemos vivido.

Redes sociales

Instagram

Facebook
Karla Torteya SER

TikTok
karlatorteya.ser

WhatsApp
+528180232000

Mis redes sociales
IG
Facebook
Pinterest
Tik Tok

[email protected]
https://pilatesconclaudia.com