Nutri_ValentinaPuente

02/06/2026

Hoy, 2 de junio, alzamos la voz en el Día Mundial de la Acción contra los TCA. 💜

Como profesionales y como sociedad, tenemos la responsabilidad urgente de cambiar la narrativa. Dejar de premiar la restricción, dejar de comentar sobre cuerpos ajenos y empezar a mirar más allá de la superficie.

Un TCA no se cura con “fuerza de voluntad” ni “cerrando la boca”. Se sana con un acompañamiento compasivo, multidisciplinario y libre de pesocentrismo, donde la prioridad sea devolverle a la persona su paz mental y su libertad corporal.

Si hoy estás en el camino de sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo, quiero recordarte algo: tu proceso es válido, tu dolor es real y la recuperación total sí es posible. No tienes que transitar esto a solas. 🩹✨

15/05/2026

Nos enseñaron que mientras más sufrías por una dieta, más ‘disciplinado’ eras.

Pero una alimentación saludable no debería sentirse como castigo.

La salud no tendría que construirse desde la culpa, el miedo o la restricción extrema.

13/05/2026

11/05/2026

¿Cuánta energía mental te roba la culpa por comer? 🧠🚫

Si tu lunes empezó con la idea de “compensar”, “limpiar” o “restringir”, quiero invitarte a un espacio diferente.

27/04/2026

Cuando un alimento está “prohibido”, tu cerebro lo vuelve la prioridad número uno. Se llama efecto de privación. Al quitarle la etiqueta de ‘malo’, le quitas su poder sobre ti.

24/04/2026

A veces los pensamientos más “saludables” son los más destructivos. Normalizamos el miedo a los carbohidratos, la necesidad de “compensar” el ejercicio y la culpa por disfrutar un plato, sin darnos cuenta de que estamos viviendo una restricción cognitiva constante.

Tu cerebro bajo el estrés de la dieta te miente. Te hace creer que un alimento puede cambiar tu cuerpo de un segundo a otro y te roba la capacidad de disfrutar la vida social. 🕯️🌿

22/04/2026

La Ortorexia es la obsesión por la comida “correcta”, “pura” o “limpia”. Lo que empieza como un deseo de cuidarte, puede terminar en un ciclo de ansiedad, aislamiento social y miedo constante al plato.

En la Psiconutrición, aprendemos que:
✅ La salud no es solo lo que comes, es lo que piensas mientras comes.
✅ Un cuerpo nutrido necesita flexibilidad, no reglas rígidas.
✅ La paz mental es el ingrediente más importante de tu dieta.

21/04/2026

A veces nos venden la idea de que “tenemos que amar nuestro cuerpo” para estar sanas, pero la realidad es que habrá días en los que no nos guste lo que vemos en el espejo. Y eso está bien.

Como dice Evelyn Tribole, no necesitas amar tu cuerpo para respetarlo. El respeto corporal es:
✅ Darle de comer cuando tiene hambre.
✅ Permitirle descansar cuando está agotado.
✅ Dejar de hablarle con odio cuando no se ve como el de una influencer.

Si esperas a “verte perfecta” para empezar a cuidarte, nunca empezarás. La salud mental y física florecen en un ambiente de respeto, no de crítica constante. ✨

09/04/2026

Cuando consumimos horas de contenido juzgando cuerpos ajenos, nuestro cerebro empieza a monitorear el propio con miedo. Ese miedo nos lleva a dietas extremas y a un estrés crónico que, irónicamente, daña nuestro metabolismo.

Deja de medir tu salud con la vara de alguien que vive de los filtros.

06/04/2026

Sentir hambre emocional es humano. No eres “débil” por querer chocolate después de un día difícil en el trabajo; es tu cerebro buscando una recompensa rápida ante el estrés.