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Nutrióloga Gaby Cortés

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Nutrióloga Gaby Cortés

Bienvenid@s !! Soy la Nutriologa Gaby Cortés egresada de la Faspyn UANL.

Estoy emocionada por ayudarte a cambiar tus hábitos alimenticios, y tu historia con la comida!

27/08/2026

✨¿Y si tu hambre no fuera el problema? 👀

Tu hambre no necesita ser controlada, castigada ni ignorada. Necesita ser **escuchada y entendida**. 🧠🍽️

Aprender a reconocer tus señales de hambre y saciedad puede ayudarte a construir una relación mucho más tranquila con la comida, sin culpa y sin vivir pensando en “portarte bien”.

✨ Comer no debería sentirse como una lucha.

Guarda este carrusel para recordarlo la próxima vez que sientas hambre. 🤍

21/08/2026

¿Sabías que tu alimentación también puede acompañar los cambios de tu ciclo menstrual? 🩸✨

Durante estos días, tu cuerpo puede necesitar diferentes nutrientes para ayudarte a sentirte con más energía y bienestar.

🥬 Hierro: carnes magras, lentejas y espinacas
🍓 Vitamina C: fresas, cítricos y kiwi
🥑 Grasas saludables: aguacate, nueces y semillas
🍫 Magnesio: cacao, almendras y plátano
💧 Y, por supuesto, ¡mantente bien hidratada!

No se trata de restringir ni de “comer perfecto”, sino de aprender a escuchar y nutrir a tu cuerpo en cada etapa. 🤍

Guarda este carrusel para tu próximo ciclo y compártelo con alguien a quien le pueda servir. ✨

19/08/2026

¿Comes en automático o realmente estás escuchando a tu cuerpo? 🧠🥗

Una alimentación consciente no se trata de comer “perfecto”, sino de aprender a reconocer lo que tu cuerpo necesita y disfrutar tus alimentos sin culpa. ✨

En este carrusel te compartimos **4 cosas que puedes empezar a aplicar desde hoy** para construir una relación más consciente con la comida. 👆🏻

💡 Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.

Guárdalo para ponerlo en práctica en tu próxima comida. 💚

14/08/2026

✅ Consultas Rápidas con su nutrí de confianza 👀🍎
Déjenme en los comentarios más dudas para parte 2

11/08/2026

¿Comes aunque realmente no tengas hambre? 👀

A veces no es falta de fuerza de voluntad… son **hábitos que pueden estar aumentando tu hambre emocional o ansiosa.**

✨ Prueba empezar con estos pequeños cambios:
🥗 No te saltes comidas.
💧 Mantente bien hidratado/a.
😴 Prioriza un buen descanso.
🍳 Incluye proteína y fibra en tus comidas.
🧘‍♀️ Antes de comer, pregúntate: *¿tengo hambre física o estoy buscando calmar una emoción?*

No se trata de dejar de comer, sino de **aprender a escuchar lo que tu cuerpo necesita.** 💚

Guarda este post para ponerlo en práctica y compártelo con alguien a quien le pueda servir. ✨

AlimentaciónConsciente

08/08/2026

✨🍎Soy Gaby Cortés, Licenciada en Nutrición, y puedo acompañarte durante todo tu proceso con educación nutricional basada en evidencia y planes 100% personalizados.

La clave no está en hacer dietas extremas, sino en encontrar una estrategia que se adapte a ti, a tus necesidades y a tu vida. 💚

05/08/2026

🚨 Todo lo que crees saber sobre alimentación podría estar equivocado... 👀
¿Y si te dijera que el desayuno no es la comida más importante del día? ¿O que unas simples zanahorias pueden darte energía para caminar kilómetros? 🤯
En esta serie de FACTS PT.1 descubrirás datos respaldados por la ciencia que podrían cambiar la forma en que ves la nutrición. 🍎✨
💬 Cuéntame, ¿cuál de estos datos te sorprendió más?
📲 Guarda este post para volver a consultarlo y compártelo con alguien que necesite verlo.

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