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Nutrición Clinica & SPA. LN. Lorena Ramos

Casa
Mexico
Monterrey
Nutrición Clinica & SPA. LN. Lorena Ramos

Consulta nutriológica con dietas personalizadas, y en nuestra área de SPA masajes reductivos, antiestress y técnicas como cavitación y radiofrecuencia.

Veinte años cambiando estilos de vida, brindando atención nutriológica a pacientes que deseen mejorar sus hábitos de alimentación; ya sea a pacientes sanos o (en la mayoría de los casos) con una o varias patologías existentes, ayudando a mejorar, controlar e incluso a curar dichos padecimientos. Continuamos ayudando a disminuir las estadísticas de sobrepeso y obesidad. Y también contamos con nuest

ra área de SPA, donde ofrecemos servicios tales como Aparatología Reductiva con técnicas como Cavitación, Radiofrecuencia y Drenaje Linfático, que ayudan a llegar mas fácilmente a las metas aunados al plan de alimentación y a la actividad física. Seguimos creciendo con la gracia y de la mano de Dios.

19/02/2026

EJERCICIO DE FUERZA Y SANA ALIMENTACION: claves para mantener la salud ósea y longevidad después de los 30 años.

El pico de masa ósea llega antes de los 30.
Después de eso, el cuerpo ya no construye hueso al mismo ritmo ….
Pero eso no significa que estés condenada.
El cuerpo femenino responde toda la vida cuando recibe lo que necesita:
* Estímulo mecánico y fuerza 🏋🏽‍♀️💪
* Nutrición suficiente y adecuada 🍲🥩🥗

Y aquí la ciencia es contundente: entrenar fuerza no solo cambia tu cuerpo, también cambia tus huesos.
Aumenta la densidad ósea, reduce el riesgo de fracturas y frena la pérdida acelerada que ocurre con la edad (y con las dietas restrictivas mal llevadas).
Lo que hoy parece solo ejercicio es prevención profunda.

Recomendaciones:
😊 Entrenar fuerza al menos 2 o 3 veces por semana.
😊 Consumir 1000 a 1300 mg de calcio al día + Vitamina D suficiente.
😊 Mantenerte activa: caminar, subir escaleras, cargar peso.
😊 Evitar las dietas muy bajas en calorías sin entrenamiento ya que aceleran la pérdida ósea.

Lo que haces hoy en tus 20 o 30, es lo que te sostendrá en tus 50 o 60.
Y si ya pasas de los 30 o 40 y aún no has empezado …. nunca es tarde.
💪👏🙏🏋🏽‍♀️👟🚶🏽‍♀️🙌🏻😘

LN. Lorena Ramos Valdez
Nutrición Clínica & SPA.

03/01/2026

Muy feliz Año Nuevo 2026 a mis pacientes y amigos. Que sea un año lleno de salud, de amor y bendiciones. ⚕️❤️🎊
Nunca es tarde para cumplir nuestras metas y anhelos. 👏💪✨
Dios los bendiga !! 🙏
Con cariño
LN. Lorena Ramos Valdez.
Nutrición Clínica

23/12/2025

5 cosas que NO son buenas para medir tu progreso:
❌ 1. MEDIR EL PROGRESO SOLO CON LA BÁSCULA: el peso total no distingue entre grasa, músculo, hueso, líquido, etc.
Puedes estar más fuerte y definid@ aunque la báscula no se mueva.

❌ 2. COMPARARTE CON OTRAS PERSONAS: cada cuerpo responde distinto según edad, genética, hormonas, descanso y constancia. Tu proceso es único.

❌ 3. JUZGARTE DÍA A DÍA: el progreso no es lineal. Hay días de inflamación, retención, estreñimiento, cansancio, etc; que no representan retrocesos reales.

❌ 4. GUIARTE SÓLO POR EL ESPEJO: la percepción cambia con el ánimo, la luz o el estrés. El espejo no siempre es objetivo.

❌ 5. ESPERAR RESULTADOS RÁPIDOS Y MILAGROSOS: buscar cambios inmediatos lleva a frustración y abandono. El verdadero progreso se construye con tiempo y disciplina. Donde nos podemos asegurar que sea alcanzable y mantenible.

✨Mejores señales de progreso real:
✅ Más fuerza
✅ Más energia
✅ Ropa que queda mejor
✅ Mejor postura
✅ Mejor descanso y estado de ánimo

LN. Lorena Ramos Valdez
Nutrición Clínica

12/12/2025

COMO CONSENTIR A TUS ORGANOS:

1) Corazón: Caminar a diario
2) Cerebro: Leer libros
3) Pulmones: Ejercicios de respiración profunda
4) Huesos: Entrenamiento de fuerza o ejercicios de resistencia
5) Sangre: Beber agua regularmente
6) Piel: Hidratarse a diario
7) Sistema inmunitario: Sueño de calidad
8)Hígado: Limitar los alimentos procesados
9)Intestino: Comer probióticos
10) Dientes: Usar hilo dental
11) Ojos: Tomar descansos de la pantalla cada hora
12) Manos: Lavarse las manos regularmente
13) Músculos: Estirarse después de dormir
14) Sistema nervioso: Meditación
15) Hormonas: Dieta equilibrada
16) Memoria: Aprender nuevas habilidades
17) Cabello: Comer suficiente proteína
18) Articulaciones: Mantenerse en movimiento todos los días.

CUIDA EL TEMPLO DE DIOS.

17/10/2025

- NO TE RINDAS .. Que la vida es eso , continuar el viaje , perseguir tus sueños , destrabar el tiempo , barrer los escombros y destapar el cielo 😌 👌 -

📖🖋️
😎🤘🏻💕🥗💪🏃🏻‍♀️

30/09/2025

Muchas felicidades a mi paciente IVÁN GONZÁLEZ RODRÍGUEZ quien en 7 meses de cambio de hábitos de alimentación y práctica de ejercicio ha logrado bajar 31.6 kg y 40 cm de circunferencia abdominal, mejorando su condición física y gozando indudablemente de una vida saludable.
Muy orgullosa de ti Iván, ya casi llegamos a todas las metas !! 👏💪🙏💯🫶🏻

12/04/2025

Gracias a Dios por la bendición de la vida, de la salud y del trabajo
🙏❤️💪👏

07/02/2025

Buena opción de comida o cena
Y más si hay poco tiempo para prepararla
Ensalada de Atún: 😋
🔸Atún
🔸Tomate 🍅
🔸Chile serrano 🌶️
🔸Elote 🌽
🔸Mayonesa light
🔸Aguacate 🥑

🔸Galletas horneadas

07/02/2025

Necesitas saber, aunque parezca que tus esfuerzos no dan fruto, un día lo darán y que será de gran satisfacción.
Todo lo que haces tiene resultado. 💪

06/02/2025

Motivante …… ❤️👏

Conoce a Margaret Johnson, una potencia de 100 años de Denver, Colorado, ¡que está demostrando que la edad es solo un número! Margaret ni siquiera empezó a correr hasta que tenía 70 años, pero ahora, con 100, está rompiendo récords e inspirando a todos a su alrededor. ¡El 5 de septiembre, en los Juegos Nacionales de Seniors, rompió dos récords deportivos máster, convirtiéndose en la mujer más rápida de más de 95 años !

28/01/2025

Terminando los planes de alimentación de mis pacientes de mañana si Dios quiere.
Celebrando hoy 27 de Enero el día del Nutriólogo. 👩🏻‍🏫🍉👏
De la mejor manera …. trabajando.

Tanta gente que he conocido, a la que he tenido la bendición de poder apoyar para cambiar hábitos de alimentación y en general del estilo de vida, para prevención de enfermedades en el mejor de los casos, o para coadyuvar al tratamiento médico con padecimientos ya existentes.
La sana alimentación es una excelente medicina preventiva.
Casi 25 años viendo lograr las metas de mis pacientes.
Y a quien le va mejor no es a quien llega más rápido, si no quien disfruta el proceso y mantiene los logros alcanzados.
Gracias a Dios por todas sus bendiciones
🙏❤️

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