Dr. Cristopher de los Santos

09/03/2026

Bienvenidos a mi espacio profesional

Soy Médico Especialista en Medicina Interna y a través de este espacio comenzaré a compartir información confiable y útil sobre salud para pacientes y comunidad.

Aquí encontrarán contenido sobre:
• Prevención de enfermedades
• Control de diabetes, hipertensión y colesterol
• Enfermedades del corazón, riñón y tiroides
• Manejo de sobrepeso y obesidad
• Interpretación de estudios y orientación médica

Mi objetivo es acercar información médica clara, basada en evidencia y ayudar a las personas a cuidar mejor su salud.

También podrán encontrar información sobre consulta médica, orientación y seguimiento de enfermedades crónicas.

Gracias por acompañarme en este nuevo proyecto profesional.

A sus órdenes!

30/01/2026

El síncope se define como un síndrome clínico caracterizado por una pérdida transitoria del conocimiento (PTC) y del tono postural, causada por un periodo de flujo sanguíneo cerebral y oxigenación inadecuados (bajos).
Por definición, este evento es autolimitado, de duración breve (generalmente de 8 a 10 segundos para causar la pérdida de conciencia) y seguido de una recuperación espontánea y completa. Es fundamental diferenciarlo del presíncope/lipotimia, que es la sensación de desmayo inminente sin llegar a perder el conocimiento, compartiendo la misma base causa.

Causas y Etiología
Las causas del síncope son múltiples y se clasifican según su mecanismo desencadenante:
1. Síncope mediado por reflejos (Vasovagal): Es la causa más común, representando casi el 50% de los casos. Puede ser desencadenado por estrés emocional, dolor intenso, bipedestación (posición de pie) prolongada o ambientes calurosos. Incluye también el síncope situacional (tos, micción, defecación) y el síndrome del seno carotídeo.
2. Hipotensión Ortostática: Ocurre por una falla en la compensación hemodinámica al ponerse de pie. Puede deberse a deshidratación, diabetes, Parkinson o efectos secundarios de medicamentos.
3. Causas Cardiovasculares: Son las más preocupantes debido a su riesgo de mortalidad. Incluyen arritmias (bradicardias severas, taquicardias ventriculares o supraventriculares) y enfermedades estructurales como estenosis aórtica severa, miocardiopatía hipertrófica o embolismo pulmonar.
4. Cerebrovasculares

Manejo Inmediato
El objetivo inicial es estabilizar al paciente y prevenir lesiones recurrentes:
Ante cualquier evento se debe contactar al sistema de emergencias para la evaluación completa.

Pero ¿qué hacer ante un evento?

Si ves que alguien se desmaya (o está a punto de hacerlo)
• Ayúdale a bajar al suelo: Si notas que la persona se tambalea, asístela para que se siente o se acueste suavemente para evitar que se golpee la cabeza o sufra fracturas por la caída.
• Acuéstala boca arriba y eleva sus piernas: Esta es la medida más importante. Al levantar las piernas por encima del nivel del corazón, ayudas a que la sangre regrese al cerebro más fácilmente.
• Verifica que respire: Observa si su pecho se mueve o si puedes sentir su aliento. Si no respira o solo jadea, debes pedir ayuda a emergencias de inmediato.
• No dejes que se levante rápido: Una vez que recupere la conciencia, la persona debe quedarse acostada un rato. Si intenta ponerse de pie demasiado pronto, es muy probable que se desmaye otra vez.
• Pide ayuda adicional: Si la persona no despierta en un par de minutos, si está confundida al despertar, o si se golpeó fuerte, llama a los servicios de emergencia.
• Educación: Se debe advertir al paciente que no conduzca ni opere maquinaria pesada hasta que la evaluación médica esté completa.

• Grossman, S. A., & Badireddy, M. (2025, 22 de junio). Syncope. StatPearls Publishing. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK442006/

• Benditt, D. (2024, 5 de noviembre). Syncope in adults: Clinical manifestations and initial diagnostic evaluation. UpToDate. Recuperado de https://www.uptodate.com/contents/syncope-in-adults-clinical-manifestations-and-initial-diagnostic-evaluation

• Benditt, D. (2024, 21 de mayo). Syncope in adults: Management and prognosis. UpToDate. Recuperado de https://www.uptodate.com/contents/syncope-in-adults-management-and-prognosis

15/01/2026

☕ El Café y tu Salud
Tras analizar múltiples meta-análisis y estudios de gran escala (como el UK Biobank y el Hamburg City Health Study), la evidencia es clara: el café es mucho más que una bebida energética; entre algunas de sus funcione contiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios por mencionar.

1. El "Punto Óptimo" de Consumo
La mayor reducción de riesgo para la salud se observa en un consumo moderado de 2 a 4 tazas al día En este rango, se asocia una disminución significativa de la mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares.

2. Beneficios Sistémicos Clave
• Hígado: Es el órgano más beneficiado. El café reduce drásticamente el riesgo de cirrosis, fibrosis y cáncer de hígado.

• Cerebro: Se asocia con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Parkinson y Alzheimer, además de reducir la incidencia de depresión.

• Metabolismo: Existe una relación sólida entre el consumo habitual y un menor riesgo de diabetes tipo 2 y gota.

• Insuficiencia Cardíaca: Disminuye el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca a largo plazo.

3. Café Cafeinado vs. Descafeinado
• Similitudes: Ambos tipos reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad general.

• La gran diferencia: Solo el café cafeinado (molido o instantáneo) se asocia con una menor incidencia de arritmias (como la fibrilación auricular). El descafeinado no ofrece este beneficio específico contra trastornos del ritmo cardíaco.

4. El Impacto en Presión Arterial y Colesterol
• Presión Arterial: Su consumo moderado y alto se asocia con una presión arterial sistólica y diastólica más baja en la población general.

• Colesterol: El consumo elevado puede aumentar el colesterol LDL. Esto se debe a los diterpenos, sustancias que se eliminan casi totalmente si usas café filtrado (con filtro de papel), por lo que este método es el más recomendado para personas con dislipidemia.

5. ¿Cuándo tener precaución?
Los artículos mencionan dos excepciones :
1. Embarazo: El consumo se vincula con bajo peso al nacer, parto prematuro y pérdida del embarazo.
2. Salud Ósea: En mujeres, el consumo excesivo puede aumentar el riesgo de fracturas, un efecto que no se observa en hombres.

• Poole, R., Kennedy, O. J., Roderick, P., Fallowfield, J. A., Hayes, P. C., & Parkes, J. (2017). Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ, 359, j5024. https://doi.org/10.1136/bmj.j5024. .
• Chieng, D., Canovas, R., Segan, L., Sugumar, H., Voskoboinik, A., Prabhu, S., Ling, L. H., Lee, G., Morton, J. B., Kaye, D. M., Kalman, J. M., & Kistler, P. M. (2022). The impact of coffee subtypes on incident cardiovascular disease, arrhythmias, and mortality: long-term outcomes from the UK Biobank. European Journal of Preventive Cardiology, 29(17), 2240–2249. https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwac189.

⚠️ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Este contenido es puramente informativo. No constituye asesoría médica personalizada ni sustituye una consulta profesional. Cada paciente es único y requiere una valoración individual. Ante cualquier duda, busca atención médica profesional.

08/01/2026

Guía práctica para iniciar tu rutina de ejercicio 🏃‍♂️💨
Realizar actividad física regular es una de las mejores decisiones para tu salud cardiovascular.

Según las guías de la American Heart Association (AHA) y el American College of Sports Medicine (ACSM), así es como debes empezar:
1. Comienza con calma y progresa poco a poco 🐢➡️🏃
La regla de oro en principiantes o personas inactivas es "empezar lentamente".

• El primer paso: Se recomienda iniciar generalmente con un programa de caminata.
• La progresión: Solo aumenta la intensidad y la duración del ejercicio a medida que tu cuerpo demuestre que lo tolera bien. ¡No intentes levantar 100 kg en tu primera semana!.

2. Establece metas claras (Frecuencia y Tiempo) ⏱️
Para promover y mantener la salud, las fuentes sugieren apuntar a estos niveles:
• Intensidad moderada: Al menos 30 minutos diarios, 5 días a la semana.
• Intensidad vigorosa: Al menos 20 minutos diarios, 3 días a la semana.
• También puedes realizar combinaciones de ambas intensidades según tu capacidad.

3. ¡No olvides el calentamiento y el enfriamiento! 🧘‍♂️
Es fundamental incluir periodos de calentamiento (warm-up) y enfriamiento (cool-down) en cada sesión.

• Esto ayuda a reducir la probabilidad de inducir falta de oxígeno al corazón por un esfuerzo súbito y evita caídas bruscas en el volumen de sangre al detenerte de golpe.

4. Escucha a tu cuerpo y cuida el entorno ⚠️
• Señales de alerta: Si sientes dolor o presión en el pecho, mareos extremos o palpitaciones inusuales, detente de inmediato y consulta a un médico.
• Clima extremo: Si hace mucho calor o hay mucha humedad, reduce la intensidad de tu entrenamiento.
• Altitud: Si estás en lugares altos (más de 1,500 metros), limita la intensidad hasta que te hayas aclimatado.

Es recomendable siempre iniciar una valoración previa y una planificación correcta del programa de la mano de personal calificado. (Nutriólogos, Médicos, Licenciados en Organización deportiva)

Franklin, B. A., Thompson, P. D., Al-Zaiti, S. S., Albert, C. M., Hivert, M. F., Levine, B. D., Lobelo, F., Madan, K., Sharrief, A. Y., & Eijsvogels, T. M. H. (2020). Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective–An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 141(9), e534–e568. DOI: 10.1161/CIR.0000000000000749

05/01/2026

Muchos comenzamos el año con el firme propósito de ser más saludables; sin embargo, en el día a día nos enfrentamos a situaciones pero en el día a día no encontramos con pensamientos como sentir la necesidad de que hacer ejercicio es ir a un gimnasio, o que en casa no tenemos el equipo suficiente, exceso de trabajo, compromisos personales o salidas inesperadas que nos hacen sentir quedarnos en el mismo lugar, pero una estrategia simple para iniciar puede ser el NEAT.

El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) se define como la energía que gastamos en todo aquello que realizamos y que no es dormir, comer o hacer ejercicio estructurado.
Es el movimiento incidental que ocurre de manera natural en nuestra rutina diaria.

Este enfoque es vital para combatir el sedentarismo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el comportamiento sedentario es cualquier actividad realizada estando despierto que implique un gasto energético muy bajo (igual o menor a 1.5 METs), como estar sentado, reclinado o acostado
El impacto de no moverse es alarmante, ya que el sedentarismo y la baja aptitud cardiovascular pueden ser predictores de mortalidad más fuertes que el tabaquismo, la hipertensión y la diabetes.
La inactividad física aumenta significativamente el riesgo de:
• Mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares.
• Diabetes tipo 2 y diversos tipos de cáncer.
• Las personas con baja capacidad de ejercicio tienen de dos a tres veces más probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares agudos.

Comana, F. (s.f.). Non-Exercise Activity Thermogenesis: A NEAT Approach to Weight Loss. National Academy of Sports Medicine (NASM).

Garcia, L., Pearce, M., Abbas, A., et al. (2023). Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes: a dose–response meta-analysis of large prospective studies. British Journal of Sports Medicine, 57(15), 979-989.

Izawa, K. P., Ishihara, K., Kanejima, Y., et al. (2024). Sedentary behaviour may cause differences in physical outcomes and activities of daily living in older cardiovascular disease patients participating in phase I cardiac rehabilitation. Scientific Reports, 14, 14050. Publicado el 18 de junio de 2024.

Organización Mundial de la Salud. (2021). Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamientos sedentarios. Ginebra: Organización Mundial de la Salud.

Franklin, B. A., O'Connor, F. G., Joy, E. A., et al. (2025). Exercise for adults: Terminology, patient assessment, and medical clearance. UpToDate. Revisión de literatura actual hasta diciembre de 2025; última actualización el 28 de octubre de 2025.

Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S., et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462

01/01/2026

⚠️ NOTA: Esta información es una guía rápida de primeros auxilios y no sustituye la asesoría, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico, se recomienda que en cualquier caso,se acuda inmediatamente a los servicios de emergencias.

🚨 GUÍA DE EMERGENCIA: MANEJO INICIAL DE QUEMADURAS 🚑
Las quemaduras son lesiones traumáticas causadas por calor, electricidad, sustancias químicas, fricción o radiación.
Ante cualquier lesión de este tipo, la regla de oro es: ACUDE DE INMEDIATO A UN HOSPITAL O CENTRO DE EMERGENCIAS. Las quemaduras son heridas dinámicas que pueden progresar y convertirse en lesiones mucho más profundas y graves con el paso de las horas o días
🔥 LA TRAMPA DEL DOLOR: ENTIENDE TU LESIÓN
Es vital no juzgar la gravedad de una quemadura solo por el dolor que sientes:
• Grados 1 y 2 (Superficiales y de Espesor Parcial): Son extremadamente dolorosas porque las terminaciones nerviosas de la piel están dañadas pero aún presentes y expuestas.

• Grados 3 y 4 (Espesor Total y Profundas): Estas lesiones suelen ser indoloras o anestésicas porque el calor ha destruido completamente los nervios.
Aunque no sientas dolor, la lesión es mucho más severa, puede afectar músculos o huesos y requiere cirugía de urgencia.

✅ PRIMEROS PASOS (LO QUE SÍ DEBES HACER):

1. Enfría con agua: Usa agua corriente (no helada) por al menos 5 minutos para detener el daño en los tejidos.

2. Retira objetos: Quita suavemente joyas, relojes o ropa cercana antes de que la zona se inflame.

3. Cubre la herida: Usa una gasa estéril o un paño limpio de forma suelta
❌ LO QUE NUNCA DEBES HACER:
• No uses hielo: El frío extremo puede empeorar el daño en la piel.

• No apliques remedios caseros: Evita la mantequilla, aceites o pastas de dientes, ya que estos atrapan el calor en la herida o pueden infectar la herida.

• No rompas las ampollas: Estas actúan como una barrera natural que protege la piel mientras sana.

# ́n

Fuentes:
American Burn Association. (s. f.). Burn first aid. American Burn Association. Recuperado el 31 de diciembre de 2025

Orgill, D. P. (2024, diciembre 10). Assessment and classification of burn injury. UpToDate.

Gauglitz, G. G., & Williams, F. N. (2025, julio 25). Overview of the management of the severely burned patient. UpToDate.

28/12/2025

Hoy en día, es común encontrar publicaciones que mencionan la "superinfluenza" o la influenza, pero es importante precisar la realidad detrás de esto. La influenza es un virus ya conocido del cual existen tres tipos principales: A, B y C, siendo los tipos A y B los responsables de la mayoría de los brotes y epidemias que vemos cada año. Estos virus son especiales porque contienen algo llamado glicoproteínas, específicamente hemaglutinina (H) y neuraminidasa (N).

La importancia de estas proteínas radica en que, especialmente en la influenza tipo A, existen múltiples variables (al menos 16 tipos de H y 9 de N) que pueden generar muchas combinaciones. A lo largo del tiempo, estas sufren cambios menores ("antigenic drift") o mayores ("antigenic shift"), lo que provoca los brotes estacionales o incluso pandemias.

Para combatir esto, cada año se vigilan las cepas circulantes más frecuentes en el mundo para actualizar las vacunas; por ejemplo, el 26 de septiembre de 2025, la OMS anunció las recomendaciones para la composición de las vacunas de la temporada 2026 en el hemisferio sur.

Queda claro entonces que la H3N2 no es nueva, es una cepa bien conocida y que ha sido una de las cepas predominantes en los últimos años
En resumen: La cepa circulante H3N2 subclado K (J.2.4.1) es el resultado de un proceso de evolución natural.

A pesar de estos cambios, la vacunación sigue siendo efectiva (manteniendo niveles de protección contra hospitalización de entre el 70-75% en niños y 30-40% en adultos) y es fundamental para disminuir el riesgo de sufrir complicaciones graves por la enfermedad.

Moghadami M. A Narrative Review of Influenza: A Seasonal and Pandemic Disease. Iran J Med Sci. 2017 Jan;42(1):2-13. PMID: 28293045; PMCID: PMC5337761.

Institute of Medicine (US) Forum on Microbial Threats; Knobler SL, Mack A, Mahmoud A, et al., editors. The Threat of Pandemic Influenza: Are We Ready? Workshop Summary. Washington (DC): National Academies Press (US); 2005. 1, The Story of Influenza.

Organización Panamericana de la Salud – Nota Informativa sobre Influenza A(H3N2)
Organización Panamericana de la Salud & Organización Mundial de la Salud. (2025, 11 de diciembre). Nota informativa: Influenza A(H3N2) subclado K (J.2.4.1), consideraciones para la Región de las Américas (págs. 1–3).

OPS
Gobierno de México – Informe Semanal de Influenza (SE10, 2024)
Dirección General de Epidemiología, Secretaría de Salud. (2024). INFLUENZA_OVR_SE10_2024.

Gobierno de México

WHO – Recomendaciones sobre la composición de la vacuna contra la influenza (2026)
World Health Organization. (2025, 26 de septiembre). Recommendations announced for influenza vaccine composition for the 2026 southern hemisphere influenza season.

Gobierno de México – Informe Semanal de Influenza (SE20, 2023)
Dirección General de Epidemiología, Secretaría de Salud. (2023). INFLUENZA_OVR_SE20_2023.
Gobierno de México

12/12/2025

"No andes descalzo que te vas a enfermar."
"No se tapó bien y por eso se enfermó."

NO, NO SIGNIFICA QUE EL FRÍO ENFERMA.

Una de las causas del por qué nos enfermamos más en temperaturas bajas es que, a menor temperatura, nuestras defensas son menos efectivas. ¿Esto confirma que el frío te enferma? No. El frío por sí solo no es capaz de enfermar a alguien; el INFECTARTE con el AGENTE (virus, bacterias...) es lo que genera la enfermedad, y mientras mayor exposición tengamos, mayor es el riesgo de enfermarnos.

Pero también hay formas de enfermarnos menos, y son acciones más allá de suplementos, vitaminas o terapias muy costosas: el ejercicio y las medidas de higiene (el lavado de manos, la distancia social, uso de cubrebocas), y están al alcance de todos.

De:
Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm–mediated nasal antiviral immunity Huang, Di et al.
Journal of Allergy and Clinical Immunology, Volume 151, Issue 2, 509 - 525.e8

Aldaz Herce P. Huarte Labiano I, Gonzalo Herrera N, Oscariz Ojer M, Bartolome Resano J, Lopez Flores J, Zaragüeta Escribano M. Efecto de las medidas preventivas no farmacológicas en la incidencia de patología respiratoria y gastrointestinal. Rev Esp Salud Pública
2024; 98: 12 de septiembre e202409050.

Nieman DC, Pence BD. Exercise immunology: Future directions. J Sport Health Sci. 2020 Sep;9(5):432-445. doi: 10.1016/j.jshs.2019.12.003. Epub 2019 Dec 30. PMID: 32928447; PMCID: PMC7498623.

21/11/2025

𝗟𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗳𝗲𝗻𝘀𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼
📘 Fuente científica: UpToDate — “An overview of the innate immune system”, 2025.

🩺 𝗗𝗿. 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗼𝗽𝗵𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗼𝘀

👉 “𝗟𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗲𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼.”

21/11/2025