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Nut Marian Avendaño

Casa
Mexico
Monterrey
Nut Marian Avendaño

Nutrición Clínica y Bariátrica. Universidad Tecmilenio, Ced: 8549004. COFEPRIS: 2419012002A00562. Consultas Monterrey y Online MX-USA.

04/06/2026

✨ Te ves más feliz...

Y no fue porque dejé de comer pizza, postres o mis comidas favoritas. 🍕🤍

Fue porque dejé de vivir entre restricciones, culpa y dietas imposibles de mantener.

Aprendí que una buena alimentación no se trata de perfección, sino de equilibrio. 🌿

Porque cuando mejoras tu relación con la comida, no solo cambia tu peso... cambia tu energía, tu confianza y la forma en la que disfrutas la vida. ✨

¿Cuál de estas frases te identifica más? 👇💬

31/05/2026

Muchos pacientes llegan a consulta pensando que van a ser juzgados.

Quiero que sepas algo: mi báscula no mide tu valor como persona.

Mi consultorio no es un lugar de castigo, es un lugar de soluciones. Como especialista en obesidad, entiendo que el peso va mucho más allá de la fuerza de voluntad. Y como paciente de bypass gástrico, también conozco el hambre, los antojos y la lucha diaria.

Mi objetivo no es que le tengas miedo a la comida. Mi propósito es ayudarte a confiar nuevamente en ti. ❤️

27/05/2026

Yo antes pensaba que “comer poquito” era la clave para bajar de peso…
Hoy entiendo que después de una cirugía bariátrica, nutrir mi cuerpo correctamente lo cambia todo 🤍

Antes:
•⁠ ⁠Saltaba comidas
•⁠ ⁠Vivía con cansancio
•⁠ ⁠Tenía antojos constantes
•⁠ ⁠Creía que comer menos era hacerlo mejor 😵‍💫

Ahora:
✨ Priorizo proteína
✨ Cuido mi masa muscular
✨ Tengo más energía
✨ Entiendo lo que mi cuerpo necesita

Porque en bariatría no se trata de comer lo menos posible…
se trata de aprender a nutrirte de forma inteligente 💪🍽️

Los pequeños cambios diarios sí hacen una gran diferencia.

Si quieres mejorar tu proceso y sentirte mejor en el camino, escríbeme 📲

23/05/2026

⚠️ Si usas GLP-1 como Wegovy o Mounjaro y solo te enfocas en bajar kilos, cuidado…
No solo puedes perder grasa, también músculo 🥩💪

Y menos músculo = metabolismo más lento y mayor riesgo de rebote 📉

La clave no es comer menos, es comer mejor 🍳✨
Protege tu masa muscular con suficiente proteína y entrenamiento 🏋️‍♀️

📲 Agenda tu valoración con la Nutrióloga Marian Avendaño y aprende a bajar grasa sin perder músculo.

20/05/2026

🥗✨ A veces creemos que para comer mejor o cuidar de nosotros tenemos que hacerlo “perfecto”… pero la realidad es que todo empieza con pequeños pasos 💚

No necesitas una dieta imposible.
No necesitas castigarte por un antojo.
No necesitas hacerlo perfecto para empezar a sentirte mejor 🙌

🌱 La constancia también se construye regresando.
💪 Comer saludable también puede disfrutarse.
🤍 Y tratarte con amabilidad siempre será parte del proceso.

Recuerda: los cambios reales no vienen de la perfección… vienen de aprender a sostener hábitos que sí puedes mantener ✨

17/05/2026

¿Por qué hay personas que bajan 20 kilos con un tratamiento y otras apenas logran unos cuantos?👀

👉La respuesta está en tu genética, tu metabolismo y tu historia de salud. No todos los pacientes responden igual porque cada cuerpo funciona distinto.

Por eso, comparar procesos no tiene sentido: lo importante es encontrar el tratamiento adecuado para ti y hacerlo de manera personalizada. 💪

13/05/2026

Tus antojos no siempre son falta de disciplina 👀✨

A veces, tu cuerpo solo está tratando de decirte que necesita ciertos nutrientes 🧠💚
🍫 Antojo de chocolate = posible necesidad de magnesio
🍟 Antojo de algo salado = tu cuerpo puede pedir electrolitos
🍔 Antojo de carbs = quizá necesitas energía
🍦 Antojo de azúcar = tal vez te falta proteína
Aprender a escuchar a tu cuerpo también es parte de una alimentación inteligente 🙌🥗

💬 ¿Cuál de estos antojos tienes más seguido? Te leo en comentarios 👇
📲 Guarda este carrusel para identificar mejor lo que tu cuerpo necesita
✨ Y compártelo con alguien que siempre dice “se me antojó” 😂

10/05/2026

Ser mamá es mucho más que dar amor, es guiar, enseñar, ser fortaleza y ejemplo todos los días. ¡Hoy es tu día para brillar aún más! ✨

Gracias por cada gesto, por cada sacrificio, por cada sonrisa que has dado. Que este día te recuerde lo increíble y valiosa que eres. 🙌

¡Feliz Día de las Madres! 🌸

09/05/2026

¿Estás usando GLP-1 y el estreñimiento apareció? 👀

Estos medicamentos pueden hacer más lento el tránsito intestinal, especialmente si consumes poca fibra.

La solución muchas veces está en lo básico:
💧 Agua
🥦 Fibra
🚶 Movimiento

La fibra no solo ayuda a mejorar la digestión, también apoya el control metabólico y la salud intestinal.

¿Ya consumiste suficiente fibra hoy?

06/05/2026

Comer menos no siempre significa bajar de peso 👀🍽️

A veces el problema no es la cantidad… sino cómo lo está interpretando tu cuerpo.
Saltarte comidas, comer muy poquito o hacer dietas extremas puede jugar en tu contra ⚠️
Tu cuerpo necesita equilibrio, proteína, energía y hábitos sostenibles para realmente ver cambios ✨
Recuerda: bajar de peso no debería sentirse como castigo 🤍

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