06/08/2026
❌ 3 errores al tomar creatina que podrían estar frenando tus resultados:
1️⃣ Tomarla solo los días que entrenas.
La creatina funciona por acumulación, debes tomarla TODOS los días.
2️⃣ Pensar que necesitas una fase de carga.
No es obligatoria. Con 3–5 g diarios puedes tener el mismo resultado.
3️⃣ Obsesionarte con la hora.
Antes o después de entrenar no hace una gran diferencia. Lo importante es la constancia.
✅ Mi recomendación: 3–5 g al día, todos los días.
OJO creatina sin entrenamiento, NO produce resultados ☝🏼
