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Nuestro cuerpo es muy valioso!, aquí encontrarás consejos, recetas saludables para todos aquellos que buscamos la salud.

Si te interesa una consulta me puedes contactar por e-mail o mensaje aquí mismo, estoy para servirte!

11/09/2023

Ｌｕｎｅｓ. ｄｅ. ｍｏｔｉｖａｃｉóｎ!

Que tú meta de HOY sea ganarle a esa excusa que te está deteniendo, feliz inicio de semana !!!!

💜

“𝙋𝙞𝙚𝙣𝙨𝙖 𝙗𝙞𝙚𝙣, 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙮 𝙫𝙞𝙫𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣… 𝙘𝙤𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞ó𝙣 𝙞𝙙𝙚𝙖𝙡”

22/08/2023

𝘿𝙚𝙨𝙖𝙮𝙪𝙣𝙤𝙨 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧𝙞𝙩𝙤𝙨 🤤

Mis desayunos favoritos definitivo incluyen esto, quien no ama los hotcakes 🥞!???

Peroooooooo… por lo general los hotcakes nos caen pesados digestivamente a muchas personas, es por eso que buscando alternativas ricas y saludables encontré una receta que no solo te va a encantar, te va a caer bien a tu estómago, te la comparto:

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
🥞 1/2 taza harina de avena (avena molida en licuadora)
🥞 1 huevo + 1 clara
🥞 1/2 taza yogurt griego
🥞 Canela y vainilla al gusto
🥞 1/2 cdita polvo para hornear

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣:
Mezcla todos los ingredientes en un bowl, coloca la mezcla en forma de hotcake en un sartén con mantequilla (puedes usar ghee o aceite, a tu gusto) cocínalos por ambos lados, y listos!!!

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙟𝙤!!! Puedes agregar tus toppings favoritos como fruta, crema de almendras o cacahuate, frutos secos, miel de maple etc…

Y así 𝙛á𝙘𝙞𝙡, 𝙧𝙞𝙘𝙤 𝙮 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚 puedes disfrutar de unos hotcakes que son “gut friendly”, y no te van a causar malestares digestivos!!!!

Enjoyyyyyyy, regálame un like y comparte !!!! 🥞🥞🥞

13/12/2022

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮:ㅤ

𝙂𝙖𝙡𝙡𝙚𝙩𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙝𝙞𝙨𝙥𝙖𝙨 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮𝙨 🍪🍪🍪

Lo prometido es deuda y aquí está la receta para matar antojos y convertir la hora del café en un snack saludable y rico!!!

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
• 1/3 taza avena (licuarla y hacerla consistencia harina)
• Canela al gusto
• 1 cucharada crema de almendras
• 1 chorrito vainilla
• Monk fruit al gusto
• Chocolate dark sin azúcar en trocitos

𝙋𝙧𝙤𝙘𝙚𝙙𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤:
Primero licuar la avena y hacerla consistencia de harina, colocar todos los ingredientes secos en un plato hondo (harina de avena, monk fruit, la canela), revolver y unificarlos.

Después agregar los ingredientes húmedos (vainilla y crema de almendras), formar una masa, ojo! 👀 Si necesitas puedes agregarle un poco de agua, pero cuida que no se te pase la cantidad ponle de muy poquito en muy poquito.

Al final formar las galletas y ponerle los trocitos de chocolate, las metes al microondas durante 1:25 a 1:30 segundos y listasssss para disfrutar y matar antojos!!!!! 🤤

Espero que las disfrutes tanto como yo!!!

(((Si las haces taggeame !!! 😜 )))

10/12/2022

𝙎𝙤𝙣𝙧í𝙚, 𝙚𝙨 𝙗𝙪𝙚𝙣𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙!

Cuantas veces se nos olvida ser felices y sonreír cada día, esto nos pasa por vivir la vida corriendo, bajo tanto estrés, con tantas preocupaciones, enfocándonos en lo que no tenemos y todo lo que nos falta para lograr nuestros objetivos y deseos? Sin realmente darnos cuenta que somos tan bendecidos!!!

Debemos comenzar a tener el hábito de sonreír, te aseguro que si te pones a hacer una lista de cosas por las que estás agradecid@, seguro podrás encontrar por lo menos una razón para sonreír al día…

Te animo a que practiques como un hábito el sonreír mucho, el ser agradecid@ te hará ser más feliz; y lo mejor de esto es que no solo mejorará tu estado de salud, sino mejorará toda tu vida y tus relaciones!!!!

⚠️ 𝙋𝙧𝙚𝙨𝙘𝙧𝙞𝙥𝙘𝙞ó𝙣 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞: SONREÍR MUCHO TODOS LOS DÍAS!!! 😋😂🙃😆🤩😎

06/12/2022

⏩️ 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙟𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙣𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙢á𝙨…

Sobre todo en estas fechas navideñas que nos ofrecen tanta comida por todos lados, es muy fácil caer en los excesos y en las indigestiones…

Si podemos disfrutar de todo, con balance y sin repercusiones!!!

10/10/2022

¡Hola! 𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮, espero que la inicies con mucho ánimo y si no, no importa porque te quiero dar la buena noticia que tú mism@ tienes las herramientas para ayudarte a mejorar el ánimo cuando se necesita.

Una de las claves para tener una semana exitosa, productiva y con la menor cantidad de contratiempos es la 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐚𝐜𝐢ó𝐧, mientras más 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮 y 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗱𝗮 este tú semana, dure te tu día a día tendrás menos contratiempos y como consecuencia seguramente la disfrutarás más y tendrás una mayor 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱.

Te animo a esta semana planear y a tener la mejor actitud (🤣) y verás como tú ambiente cambiará y por consecuencia tu ánimo!!!!

Coméntame qué otro tip conoces para tener una semana de 💯??? Te leo!!! 👀

25/07/2022

☀️ 5 ʜáʙɪᴛᴏS ᴘᴀʀᴀ ᴜɴᴀ ᴠɪᴅᴀ Sᴀɴᴀ

Los hábitos se construyen todos los días, si queremos ver cambios, necesitamos constancia.

Aquí te dejo 5 hábitos básicos, que si los practicas diario vas a ver cómo tu salud mejora eventualmente!

19/04/2022

𝓒𝓱𝓲𝓵𝓮 𝓡𝓮𝓵𝓵𝓮𝓷𝓸 𝓕𝓲𝓽

Una recetita práctica, fácil, rica y picosita, yummmmmmm….

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:ㅤ
🔺Chile poblano
🔺Pulpa negra de res
🔺 Ajo, sal y pimienta
🔺 Tomates y cebolla picados

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻:
🔸 Primero a tatemar en fuego los chiles, los colocas en una bolsa cerrada y esperas unos 10 minutos.

🔸 Mientras tanto preparas la salsa que es simplemente colocar ajo picado, cebolla y tomate picadora con un poco de agua y sal en una olla, hasta que hierva y agarre consistencia suave.

🔸 Luego te vas a preparar la carne para rellenar los chiles, que es muy simple, pones ajo en un chorrito de aceite en el sartén, después agregas la carne, le pones sal y pimienta al gusto y cocinas hasta que quede lista.

🔸 Para terminar vuelves a los chiles, les quitas todo lo quemadito, los abres y quitas las semillas lo más que puedas y comienzas a rellenar con la carne y al final agregas la salsita y liiiiiiiistisimo! Te quedan deliciosos!!!!

Pruébalos y dime que tal? Seguro se convertirán en una de tus recetas favoritas para cuidar tu cuerpo!!!! 😉👌🏼

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