Nutriólogo Deportivo Antonio Melgarejo

01/08/2026

Gota + Enfermedad Renal Crónica: nutrición 🍎 y ejercicio 🏃‍♂️ son parte del tratamiento 🥗💪

📚 El manejo de la gota en pacientes con ERC no depende solo de fármacos. Una revisión reciente en American Journal of Kidney Diseases subraya que la nutrición y el ejercicio son componentes clave del abordaje integral.

27/07/2026

23/07/2026

Sí, y es uno de los errores más subestimados en el gimnasio.

Ese 2% del que hablas es el punto crítico que marca la literatura. Para alguien de 80 kg, son solo 1.6 litros de sudor perdidos. Lo puedes perder en 60-90 minutos de entreno intenso si hace calor y no repones.

12/07/2026

¿Sabías que perder solo un 2 % de tu peso corporal en agua puede hacerte rendir notablemente peor en el entrenamiento?

Y no, no hace falta estar en el Sáhara: basta con no hidratarte bien antes o durante el ejercicio.

Cuando el músculo se deshidrata:

💥 Pierde eficiencia contráctil (le cuesta generar fuerza).

🩸 Se reduce el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno.

⚡ Aumenta el estrés oxidativo y se frena la vía mTOR, clave para construir músculo.

🧠 Tu percepción del esfuerzo sube: te fatigas antes, aunque hagas lo mismo de siempre.

04/03/2023

Tenemos suplementos para el cuidado de tu salud, pregunta por existencia

04/03/2023

CONOCE UN POCO MÁS SOBRE LA MICROBIOT!! PREGUNTA POR EXISTENCIAS.