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🍃Nutriologa Yun Pantoja. 🍓Acompaño a mujeres a equilibrar sus desórdenes hormonales sin culpas ni restricciones. 💌 Consultas presenciales | Online. ✨️Aprende a nutrirte y hacer las pases tu cuerpo y tu plato. 📩 Agenda tu cita

18/08/2026

✨ ¿Magnesio? Sí. Pero… ¿cuál?
Existen diferentes formas de magnesio y no todas tienen las mismas características. Algunas se absorben de manera diferente, otras pueden tener mayor efecto laxante y algunas suelen elegirse según el objetivo que se busca.
En este reel te explico de manera sencilla los tipos de magnesio más comunes y sus usos habituales. 💚
Recuerda que un suplemento no sustituye una alimentación adecuada y que, si tienes alguna condición de salud o tomas medicamentos, lo ideal es revisar su uso con un profesional.
📌 Guarda este video para consultarlo cuando lo necesites.

16/08/2026

Yo pensando que alguien me había robado la energía con la mirada… 👁️👄👁️😂
Y resulta que mi cuerpo llevaba tiempo dándome señales de que algo necesitaba atención.
La resistencia a la insulina puede estar relacionada con cambios en la energía, hambre frecuente y otros síntomas metabólicos.
Escuchar esas señales también es cuidar tu salud. 💚

15/08/2026

🌙 Somos cíclicas, y nuestra alimentación puede acompañar esos cambios.
El ciclado de semillas consiste en incorporar diferentes semillas durante las distintas etapas del ciclo menstrual, desde la menstruación hasta la ovulación y posteriormente hasta el siguiente periodo.
Estas aportan fibra, grasas saludables, minerales y compuestos antioxidantes, por lo que pueden ser un complemento interesante dentro de una alimentación equilibrada.
💚 Eso sí: no necesitamos convertirlo en otra regla que cumplir perfectamente. La alimentación para la salud hormonal debe ser flexible y adaptarse a cada persona.
✨ En el video te explico cómo se divide cada etapa y qué semillas corresponden a cada una.

13/08/2026

La resistencia a la insulina no se trata de hacer una dieta perfecta.

Se trata de construir hábitos que puedas mantener con el tiempo. 💚

En este carrusel te comparto 5 acciones sencillas que puedes aplicar desde hoy para apoyar un mejor control de la glucosa.

Porque, al final, lo que más influye en tu salud no es una sola comida o un solo día, sino lo que haces de forma constante.

✨ Los pequeños cambios también cuentan.

💬 ¿Qué otro tema te gustaría que abordáramos en una Parte 3?

09/08/2026

¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudarte a sentirte mejor durante la etapa premenstrual? 🌸

No sustituyen un tratamiento ni eliminan por completo los síntomas, pero sí pueden aportar nutrientes importantes para apoyar a tu cuerpo durante esos días.
En este video te comparto 5 opciones fáciles de incluir en tu alimentación: 🍌 Plátano. 🥣 Yogur griego. 🍫 Chocolate oscuro. 🎃 Semillas de calabaza o girasol. 🥑 Aguacate.
Una alimentación equilibrada puede marcar una diferencia mucho mayor de la que imaginamos cuando hablamos de salud hormonal.
💚 Guarda este video para volver a verlo antes de tu próximo periodo y compártelo con esa amiga que siempre sufre la semana previa. 🌿

08/08/2026

😂 Cosas que nos pasan a todos…

Vas con toda la intención de comer una ensalada… y de repente aparece un plato de pozole. 🍲🤭

Y no, eso no arruina tu alimentación.

La clave no está en comer "perfecto", sino en mantener hábitos que puedas disfrutar y repetir toda la vida.

💚 Porque la nutrición también incluye esos momentos que nos hacen felices.

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