Nutrióloga Jocelyn Ortiz

22/08/2026

Muchas personas piensan que con comer poco ya es suficiente para mantener un buen estado de salud, la realidad es que nuestro cuerpo requiere una buena variedad de nutrientes. ¿Comes con buena frecuencia todos los grupos de alimentos? Si no, es un buen momento para re incorporar y prevenir riesgos.

22/07/2026

Cenitas deliciosas para terminar el día bien y seguir siendo fit 💅🏻
🇲🇽

10/06/2026

Si quieres empezar a comer más sano y todavía no quieres ir a visitar a tu nutri puedes arrancar siguiendo las sencillas pautas del método del plato.
Necesitas un plato estándar aprox de 23 cm (si tú por ahora quieres uno más grande no importa vamos trabajando proporciones)
En la mitad colocarás vegetales (ojo que papa y elote no están en este grupo).
La otra mitad la divides en 2: En una coloca cereales y/o leguminosas (papa, tortilla, frijoles, pasta, pan o arroz). En la otra pones alimentos de origen animal o densos en proteínas (tofu, queso, huevo, carne, pollo, etc)
Finalmente añades una grasa saludable como aguacate o nueces.

Listo! Ya estás comiendo saludable 💅🏻

27/05/2026

La proteína es indispensable para nuestros tejidos, músculos, cabello, piel y todo lo que se les ocurra, pero llegar a nuestro aporte diario a veces nos parece más complicado de lo que debería ser, te dejo algunos alimentos que podrían ayudarte a lograrlo.

05/05/2026

Hola!! Me desaparecí un poco (ya les contaré por qué) pero ya volví con más info, últimamente completar nuestra proteína diaria se volvió tendencia y ajá yo misma les insisto en ello en consulta peeero ya saben que todo tiene sus trampas cuando se trata de comprar productos procesados, acá les dejo algunos productos que no recomiendo para consumo cotidiano y en un próximo reel les dejo alternativas.

29/03/2026

Constancia para el autocuidado
Lo que me ha funcionado para no enfermar, gestionar estrés y estar cómoda con la manera en que me veo es ser constante, en la semana más ocupada busco entrenar al menos 3 veces por semana, hacer comidas rápidas pero completas (osea no ser máster chef pero armar un platillo improvisado saludable).
Constancia, no perfección y seguimos avanzando 💕

06/03/2026

Ya saben que lo mejor es consultar con un especialista, pero te dejo algunos puntos a revisar si sientes que tú progreso con la pérdida de peso, en específico grasa corporal, se atoró.

26/02/2026

07/02/2026

Si pensamos en ensaladas a veces se nos ocurre la típica de lechuga y jitomate ¿No? Y por eso decimos que no nos gusta la ensalada, pero acá les dejo algunas opciones para cambiarle y así subir nuestra ingesta de vegetales.

28/01/2026

Hoy es el día del nutriólogo (por si se te olvidó todavía me puedes felicitar 🙃) y nada mejor que puntualizar las características que debe tener una buena nutrióloga (o) para que tu cómo consultante tengas plena confianza de que estás en manos de alguien capacitado y experto.