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08/08/2026

🔥 HIIT: qué es, beneficios y cómo aplicarlo para rendimiento y salud
HIIT = High-Intensity Interval Training
👉 Entrenamiento interválico de alta intensidad
Es un método de entrenamiento que alterna periodos de ejercicio de alta intensidad con periodos de recuperación.
¿Sus principales beneficios? 👇
❤️ Mejora la capacidad cardiorrespiratoria y la condición física.
⚡ Es eficiente en tiempo, ideal cuando tienes poco tiempo para entrenar.
🏃 Puede mejorar el rendimiento físico cuando se estructura de acuerdo con el objetivo.
💪 Puede generar importantes adaptaciones físicas con un volumen relativamente bajo de ejercicio.
🫀 Puede contribuir a mejorar la salud cardiometabólica cuando se aplica de manera adecuada.
⚠️ Y recuerda: HIIT no significa entrenar al máximo hasta quedar destruido.
La intensidad, duración y recuperación deben adaptarse a tu condición física y tu objetivo.
📩 ¿Quieres mejorar tu rendimiento, composición corporal o condición física?
Agenda tu consulta:
📲 WhatsApp: 443 257 5891
Gabriela Ambriz | Nutrióloga Clínica
📍 Morelia, Michoacán
📚 Evidencia: Coates AM, Joyner MJ, Little JP, Jones AM, Gibala MJ. A Perspective on High-Intensity Interval Training for Performance and Health. Sports Medicine. 2023;53:85–96. doi:10.1007/s40279-023-01938-6.

21/07/2026

:) trabajamos la conducta en la consulta. Te acompaño en el proceso.

06/07/2026

🏆 ¡HOY JUGAMOS TODOS! ¡SI MÉXICO GANA, GANAN NUESTROS GUERREROS! 🇲🇽💙
La emoción por nuestra Selección también puede convertirse en esperanza para quienes más lo necesitan. Queremos aprovechar esta energía positiva para apoyar a nuestra comunidad y aportar nuestro granito de arena.
🌟 Si México gana, regalaré un día de consultas de primera vez para pacientes con cáncer o enfermedad renal.

Y porque el apoyo continúa pase lo que pase… 💙
✨ Si México no gana, realizaré una rifa especial donde regalaré:
• 1 consulta de primera vez para pacientes con cáncer
• 1 consulta de primera vez para pacientes con enfermedad renal
✅ ¿Cómo participar?
• Comparte esta publicación para que llegue a más personas que realmente puedan necesitarlo.
• Comenta: 🙌 ¡VAMOS MÉXICO!
• Etiqueta a las personas que pudieran beneficiarse o necesitar este apoyo.

📣 Estaré avisando próximamente la dinámica y la fecha para el agendado de las consultas gratuitas, así que mantente pendiente.
📱 Informes:
4432575891 vía WhatsApp
Instagram/Facebook:
¡Vamos con todo, Selección! Tu victoria puede convertirse en una oportunidad para ayudar a muchos guerreros más. 💪⚽🇲🇽

06/06/2026

🚨 ¿Cansancio, mal sueño, cambios de humor o infecciones frecuentes?
🧠No siempre es estrés.

Una deficiencia de vitamina D puede afectar tu energía, sistema inmunológico, función muscular y estado de ánimo.

🩺 En consulta realizamos una evaluación integral que incluye síntomas, antecedentes clínicos, alimentación y análisis de estudios de laboratorio para identificar posibles alteraciones en vitamina D, magnesio, calcio y otros marcadores relacionados con tu salud metabólica.

Porque no se trata solo de suplementar, sino de encontrar la causa y corregirla adecuadamente.

👩🏻‍⚕️ Mtra. Gabriela Ambriz
Nutrióloga Clínica
📲 Agenda tu cita: 443 257 5891
📚 Evidencia científica:

• Mikola T, et al. 2023. The effect of vitamin D supplementation on depressive symptoms in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. DOI: 10.1080/10408398.2022.2096560
• Abboud M, et al. 2022. Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies. DOI: 10.3390/nu14051076

Información basada en literatura científica revisada por pares. La evaluación clínica individual es indispensable para establecer un diagnóstico y tratamiento nutricional personalizado.

19/04/2026

🩵💚🍏🍎La oficina de hoy. 👩🏼‍💻👩🏼‍🏫👩🏼‍⚕️
Todos los planes de alimentación son totalmente personalizados de acuerdo a la condición física y médica del paciente. Requieren de vigilancia, distribución estricta y suplementación basada en evidencia científica así como tratamiento integral.

18/04/2026

https://radioranchito.com.mx
Ya estamos en radio hablando de neurodivergencias y nutrición 🙌🏼🙌🏼 sintoniza 102.5 FM la entrevista dura 30 min

RADIO RANCHITO ¡me gusta más! Redescubre Vive Escucha la tradición Con más de 60 años al aire, Radio Ranchito crece y se fortalece aumentando su cobertura y calidad de transmisión, con presencia en Michoacán, Aguascalientes y la unión americana a través de nuestras plataformas digitales. Tr...

06/04/2026

Hoy en el Día Mundial de la Actividad Física quiero dejarte algo claro, basado en evidencia científica actual:

💡 Mover tu cuerpo es una de las herramientas más poderosas para prevenir y tratar enfermedades.
La ciencia más reciente (2024) respalda que la actividad física no solo mejora tu condición física, sino que impacta directamente en tu salud metabólica, mental y digestiva.

📚 ¿Qué dice la evidencia más actual?
🔬 La actividad física influye incluso en tu microbiota intestinal, mejorando la salud digestiva y metabólica, lo que se relaciona con menor riesgo de obesidad y enfermedades crónicas
👉 doi:10.1016/j.jsams.2024.07.003

🧠 El ejercicio tiene un efecto directo en la salud mental, ayudando a reducir síntomas de ansiedad y depresión, además de mejorar el bienestar emocional
👉 doi:10.1016/j.smhs.2024.10.003

⚖️ La combinación de actividad física y alimentación adecuada actúa como una “medicina” efectiva para el tratamiento de la obesidad y sus complicaciones
👉 doi:10.3389/fspor.2024.1477065

✨ Esto significa que moverte:
✔️ Mejora tu metabolismo
✔️ Regula tu peso
✔️ Protege tu salud mental
✔️ Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
Y lo más importante:
💙 No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas empezar.
Caminar, entrenar, bailar… todo suma.

👩‍⚕️ Soy Gabriela Ambriz, nutrióloga clínica en Morelia
Estoy para acompañarte en tu proceso de cambio hacia una vida más saludable.
💬 Agenda tu cita
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Tu salud es tu mejor inversión. ¡Actívate hoy! 💙

05/04/2026

Join me at - A global virtual event dedicated to the latest cardio-renal-metabolic disease treatment strategies to support better patient outcomes

24/03/2026

Hoy celebro 7 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉