04/06/2026
⚠️ ¿Has bajado de peso y después lo recuperaste?
Esto se conoce como efecto rebote, un fenómeno que puede ocurrir después de seguir dietas muy restrictivas o difíciles de mantener.
Cuando el cuerpo recibe menos energía de la que necesita durante un tiempo prolongado, activa mecanismos de adaptación para protegerse. Entre ellos puede disminuir el gasto energético, aumentar la sensación de hambre y favorecer la conservación de las reservas corporales. Si después de una dieta extrema se retoman los hábitos anteriores, estas adaptaciones pueden facilitar la recuperación del peso perdido.
💡 El efecto rebote no ocurre porque te faltó disciplina; muchas veces ocurre porque intentaste bajar de peso demasiado rápido.
Para prevenirlo:
✔️ Evita las dietas milagro.
✔️ Busca una pérdida de peso gradual.
✔️ Mantén una alimentación equilibrada.
✔️ Realiza actividad física de forma regular.
✔️ Acude con profesionales de la salud.
En Clínica Béke creemos en cambios sostenibles, personalizados y basados en evidencia científica. 💚
📚 Referencias:
• Hall KD, Kahan S. Maintenance of Lost Weight and Long-Term Management of Obesity. Med Clin North Am. 2018;102(1):183-197.
• Müller MJ, Bosy-Westphal A. Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity. 2013;21(2):218-228.
• Dulloo AG, Jacquet J, Montani JP. How dieting makes some fatter: from a perspective of human body composition autoregulation. Proc Nutr Soc. 2012;71(3):379-389.
• Mann T, Tomiyama AJ, Westling E, et al. Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer. Am Psychol. 2007;62(3):220-233.
