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Msc. Nutrición Deportiva · ISAK 2 · Barca Hub · Real Madrid 🏅
Protocolos nutricionales basados en evidencia para atletas 💪

13/01/2026

El entrenamiento no empieza cuando llegas al gym, empieza aquí. ⚡️ Mezclando el combustible para romper mis límites hoy. ¿Y tú? ¿Ya estás listo para darle con todo o vas a poner excusas? ¡A darle! 💪🔥

10/12/2024

Alimenta tu cuerpo, transforma tu rendimiento. 💡🍎💪
📩 Escríbeme para más información sobre nutrición deportiva!

18/05/2023

Descubre el impacto de las porciones de sal en tu salud. 🧂💡 Controlar el consumo de sal es fundamental para mantener un equilibrio y cuidar de nuestro bienestar. Acompáñanos en este carrusel y aprende cómo manejar las porciones de sal en tu alimentación diaria. ❤️🥄

10/05/2023

Feliz Día de las Madres a todas las mujeres que nutren a sus familias con amor y comida saludable. ¡Gracias, mamás!

08/05/2023

La prevención del cáncer de ovario es posible gracias a la combinación de diferentes factores, incluyendo la nutrición.

Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Recuerda que cuidar tu salud es una inversión a largo plazo.

¡Comienza hoy mismo con pequeños cambios en tu alimentación y hábitos de vida!

14/03/2023

Planifica tus comidas y ahorra tiempo y dinero 👌🏻

07/03/2023

A menudo, confundimos el ser saludable con ser perfectos. Pero la verdad es que la salud no tiene nada que ver con la perfección. Ser saludable se trata de amar y respetar tu cuerpo, y aprender a escuchar sus necesidades. Cada cuerpo es diferente, y es importante cuidarlo con amor y gratitud, en lugar de tratar de encajar en un molde determinado por la sociedad. Si te enfocas en cuidar de ti mismo/a y amarte tal y como eres, en lugar de tratar de cumplir con los estándares de belleza, podrás encontrar la felicidad y la satisfacción en tu vida diaria. Recuerda que eres hermoso/a tal y como eres, y mereces sentirte cómodo/a y confiado/a en tu propia piel.

17/02/2023

Hay muchos alimentos que son ricos en fibra, pero algunas de las mejores fuentes incluyen:

1. Legumbres🫘 como lentejas, garbanzos y frijoles negros.
2. Granos integrales 🌾como la quinua, el arroz integral y el pan integral.
3. Nueces y semillas 🌱como almendras, semillas de chía y semillas de lino.
4. Frutas 🍏como frambuesas, peras y manzanas (con piel).
5. Verduras 🥦como el brócoli, las alcachofas y las coles de Bruselas.

De estos, las leguminosas son una de las mejores fuentes de fibra, ya que no solo tienen un alto contenido de fibra, sino que también contienen otros nutrientes importantes como proteínas, hierro y ácido fólico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que diferentes alimentos pueden tener diferentes tipos de fibra, por lo que es mejor apuntar a una variedad de alimentos ricos en fibra en la dieta para una salud óptima.

09/08/2022

👩🏻‍⚕️No todas las metas que nos proponemos podemos cumplirlas como muchas veces quisiéramos, pero permitirte estar bien contigo mism@ y empieza de nuevo las veces que sea necesario para lograrlo, es una meta que si tienes que cumplir, para que esto sea posible debes cambiar completamente todo tu estilo de vida y no se trata de comer ensaladas y hacer ejercicio 5 hrs seguidas.

🎵No solo se vive de ensaladas🎵 Exacto, ya hemos hablado de la flexibilidad en tus alimentos, y el ideal es encontrar el equilibrio entre tus alimentos con un poco de ejercicio, además sumalé descanso y una pizca de autoconocimiento y gualá.

👩🏻‍⚕️ Nadie logra sus objetivos solo deseándolos y no precisamente hablo de un aspecto físico, es por ello que tienes que aprender a escucharte, trabajando en ti mismo y teniendo mucha constancia.
👩🏻‍⚕️ Y recuerda no abandones el camino, sino puedes hacer el combo perfecto, empieza por cambios pequeños que hacen grandes diferencias y date la oportunidad de lograr lo inimaginable. Un paso a la vez.

¿Y tú ya comenzaste? ¿En qué paso vas? ¿Cuál es tu meta?

08/08/2022

Lunes de y te voy a contar qué son, cuáles son y cuál es el efecto de cada uno.

Tu cuáles conoces? 👇

25/04/2022

Manda inbox y te mando la info completa 😉😊

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