04/03/2026
Controlar tus porciones es la clave.
Aunque lo hagas con harina de almendras, con avena o con la harina hecha por los dioses ✨… si no hay conciencia en la cantidad, no hay resultado.
Y esto te lo digo desde mi versión más honesta.
No se trata de hacer todo “healthy”. Se trata de hacerlo consciente.
Este pan de plátano lo hice con harina normal y miel de abeja natural.
Sí, miel. Y sí, harina normal.
Porque ningún ingrediente es el problema… el exceso sí lo es.
Guardar este reel puede salvar tus plátanos maduros 🍌
RECETA:
– 2 plátanos muy maduros
– 2 huevos
– 1/4 taza de aceite (oliva extra virgen funciona perfecto)
– 1/4 taza de miel de abeja natural
– 1 cucharadita de vainilla
– 1 taza de harina normal
– 1 cucharadita de polvo para hornear
– Pizca de sal
Opcional: nuez o chispas de chocolate.
Mezcla todo, hornea a 180°C por 35–40 minutos.
Y acuérdate:
No necesitas cambiar todos los ingredientes.
Necesitas aprender a servirte la porción que sí te suma 🤍
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Portion control is the key.
Even if you use almond flour, oats, or flour sent from heaven ✨… if you don’t control your portions, you won’t see results.
Recipe:
• 2 very ripe bananas
• 2 eggs
• 1/4 cup olive oil
• 1/4 cup natural honey
• 1 tsp vanilla
• 1 cup all-purpose flour
• 1 tsp baking powder
• Pinch of salt
Bake at 350°F (180°C) for 35–40 minutes.
Balance > extremes 🤍
Save this for your ripe bananas 🍌