Nutrióloga Samantha Hernández Caraveo

13/06/2026

Hay cosas que la ya dejó claras.

✅ La funciona.
✅ Dormir bien mejora tu salud.
✅ Tener más aumenta tu calidad de vida.
✅ El cardio protege tu corazón.
✅ todos los días suma.
✅ Los carbohidratos no son el enemigo.
✅ La es una enfermedad compleja.

El problema es que muchas personas siguen tomando decisiones basadas en mitos, opiniones de internet o modas pasajeras.

Menos gurús.
Más .
Más que puedas mantener durante años.

Tu no necesita . Necesita constancia.

12/06/2026

Las espinacas y vegetales de hoja verde son el escudo perfecto para tus ojos🥬👀

Contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que filtran la luz azul y absorben la radiación UV, reduciendo hasta un 20% el riesgo de desarrollar cataratas☀️

Como el cuerpo no produce estos nutrientes, es vital obtenerlos de la dieta ¡Suma 100g de espinacas a tu día y protege tu vista!✨

10/06/2026

✨ ¿Necesitas más colágeno de forma natural? La clave podría estar en un nutriente que seguramente ya conoces: la vitamina C. 🍊🥝

Este poderoso antioxidante es esencial para que el organismo sintetice colágeno, una proteína fundamental para mantener la piel firme, las articulaciones saludables y los tejidos fuertes. Sin suficiente vitamina C, el cuerpo no puede producir colágeno de manera eficiente.

Incorporar frutas y verduras frescas como la mandarina, el limón, la guayaba, la naranja, el kiwi y las fresas; el pimiento, el brócoli, el jitomate y otras similares. Todas estas son ricas en vitamina C y, al consumirlas en una dieta balanceada y variada, ayudamos al cuerpo a producir colágeno de manera eficiente.

08/06/2026

5 causas comunes...

Es hora de agendar tu cita ☺️ 636•117•80•78

06/06/2026

🟡 Plato saludable y actividad física en el contexto de GLP-1
🟣Recomendaciones de APOYO NUTRICIONAL y de ESTILO DE VIDA para el manejo de la obesidad con terapias basadas en GLP-1: Declaración de consenso de expertos mediante un enfoque Delphi modificado.
OBLIGADO
👇👇👇
Sievenpiper, J. L., Ard, J., Blüher, M., et al. (2025). Nutritional and lifestyle supportive care recommendations for management of obesity with GLP-1 - based therapies: An expert consensus statement using a modified Delphi approach. Obesity pillars, 17, 100228. https://doi.org/10.1016/j.obpill.2025.100228

05/06/2026

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04/06/2026

5/5 razones para ir con tu nutrióloga 🍉

5. ¿Cuándo urge que vayas?

Ve ya si tienes:
1. Síntomas raros: Fatiga crónica, inflamación, estreñimiento, caída de pelo, acné adulto ⭐
2. Diagnóstico nuevo: Diabetes, SOMP, hipotiroidismo, colesterol alto, anemia. 🤒
3. Etapa especial: Embarazo, lactancia, menopausia, eres atleta. 🚼
4. Meta estancada: Llevas meses "comiendo bien" y no bajas ni 1 kg, o no subes músculo
5. Quieres dejar medicamentos: Con aval de tu médico, muchos logran reducir dosis al cambiar alimentación. 🍊

La verdad incómoda: El 95% de las dietas que haces solo fallan porque no son sostenibles ni para ti. El nutriólogo no te da una dieta, te enseña a comer para toda la vida.

03/06/2026

03/06/2026

4/5 razones para ir con tu nutrióloga 🍉

4. Ahorras dinero y tiempo a largo plazo. 🫰🏻

Sí, la consulta cuesta. Pero compara:
- Sin nutriólogo: Gastas en pastillas "mágicas", tés detox, suplementos que no necesitas, consultas por gastritis, medicamento para diabetes después.

- Con nutriólogo: aprendes a comer con lo que hay en tu región, alimentos de temporada, organizas tus idas al súper y así evitas gastos médicos mayores 🛒 😷

Un paciente con diabetes gasta en promedio $12,000 MXN al año solo en tratamiento. Prevenir sale más barato.

02/06/2026

3/5 razones para acudir con tu nutrióloga 🍉

3. Sanas tu relación con la comida
Dejas el ciclo dieta-atracón-culpa. 🧠

Tu nutrióloga te enseña:
- No hay alimentos prohibidos: Aprendes porciones y frecuencia, no satanizas el pan 🍞 🥐
- Comes sin ansiedad: Entiendes el hambre real vs. hambre emocional 🫩
- Te quitas etiquetas: Dejas de ser "el que siempre está a dieta" y te vuelves "el que se cuida." ❤️