Nutrimentalmente

16/10/2025

Cada Día Mundial de la Alimentación 🗓️ (16 de octubre) nos bombardean con mensajes de 🥗 'come esto, no comas aquello'🌮
Pero nadie habla de lo que REALMENTE✨ importa:

¿Tienes ACCESO a esos alimentos 'saludables' que te recomiendan? 🤲🏻

¿Por qué tu comida cultural de repente es 'mala'? 🚫

¿Quién decide qué es 'comer bien'? ✅

Hoy quiero hablarte de seguridad alimentaria de verdad:
No es solo tener comida. Es tener acceso a comida suficiente, nutritiva, culturalmente apropiada, que puedas costear 💸 y que puedas comer SIN ❤️‍🩹 CULPA.

Las tlayudas, el mole, los frijoles, las memelas... esa comida que nos ha alimentado por generaciones en OAXACA ✨ NO es el problema.
El problema es la narrativa que te dice que tienes que comer como si vivieras en otro país, con otra economía, con otra cultura.
Eso se llama soberanía alimentaria: el derecho de decidir qué comes según TU contexto.
Y eso también es salud 💚

💬 ¿Cuál es TU comida cultural favorita que te han hecho sentir culpable por comer?

10/10/2025

💛 Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, y necesitamos hablar de algo que casi nadie menciona:
La obsesión con el peso, las dietas restrictivas y la cultura de 'comer perfecto' están dañando nuestra salud mental.

😩 Ansiedad con la comida, culpa después de comer, miedo a subir de peso, castigarnos con ejercicio… todo eso es lo CONTRARIO a salud.

🧠La verdadera salud mental también es:
→ Comer sin miedo
→ Respetar tu cuerpo hoy, no 'cuando bajes de peso'
→ Entender que mereces bienestar en CUALQUIER talla

Tu salud mental importa. Tu relación con la comida importa. Y no, no tienes que pesarte todos los días para estar 'sana'.

💙 Guarda este post si necesitas recordarlo.

17/09/2025

Chiles en nogada

Una receta preparada con muchas risas en casa de la tía, porque no solo comes para nutrir el cuerpo.


🇲🇽

30/07/2025

📍Isla Buenos Aires 🏝️
Capacitaciones

La nutrición me ha llevado a rincones tan bonitos que uno siempre quiere volver.

29/07/2025

Recuerda: ni tú puedes gustarle a todos… ¡pero una tlayuda sí! 😌💚

La comida oaxaqueña no solo es deliciosa, ¡también es patrimonio, historia y nutrición! 🥑🌽

Aquí no hablamos de “culpas” por comer, hablamos de reconectar con lo que nutre cuerpo, mente y corazón.
Porque comer también es honrar nuestras raíces. 🌾

😃

12/07/2025

16/06/2025

Es 😊 y está nublado.

☕ ¿Sabías que el café puede ser tu mejor aliado para una vida más plena?

No se trata solo de la cafeína... Se trata de crear MOMENTOS DE CONEXIÓN 🫶

✨ Cuando compartes un café, compartes:
• Conversaciones que nutren el alma
• Pausas que oxigenan la mente
• Vínculos que fortalecen el corazón

🧠 NUTRIMENTALMENTE hablando: Los rituales sociales como tomar café activan la liberación de oxitocina (la hormona del apego) y reducen el cortisol (hormona del estrés).

💡 Tu momento café de hoy puede ser el salvavidas emocional de alguien más. 🫂

¿Con quién vas a compartir tu próximo café? ☕

👆 COMPARTE si crees que todos necesitamos más conexiones reales en nuestras vidas.

Etiqueta a esa persona con la que necesitas ponerte al día

10/06/2025

🧠 ¿Sabías que el queso fresco aporta proteínas de alto valor biológico❓

Cuando disfrutamos con moderación, cada bocado puede ser parte de una alimentación balanceada.

La clave está en la calidad y la cantidad ✨

😃

09/06/2025

💚💙