Nutrimentalmente

Nutrimentalmente Este es un espacio donde podrás encontrar un estilo de vida más saludable en mente y cuerpo. El peso de las emociones también cuenta.

Durante 4 semanas recorrimos distintas regiones de lo inmenso que es Oaxaca, no solo territorialmente sino también gastr...
21/08/2026

Durante 4 semanas recorrimos distintas regiones de lo inmenso que es Oaxaca, no solo territorialmente sino también gastronómicamente, y todas las personas que estuvimos ahí nos llevamos un aprendizaje mutuo.

Desde mi lugar como nutrióloga, mi intención siempre fue apoyar su labor en las cocinas de los comedores escolares, compartir ideas y métodos que hicieran su trabajo un poquito más fácil. Pero ustedes, a lo largo de estos 5 años, me han demostrado algo mucho más grande: la capacidad de cocinar con actitud positiva y constructiva sin importar las situaciones, de resolver con lo que hay, y de hacerlo siempre con cariño.

Hicieron que este camino fuera más divertido con sus bromas y su peculiar ✨ forma de mezclar la cocina con la calidez que cada una y cada uno de ustedes lleva a su comunidad. En cada capacitación conocimos lugares hermosos de Oaxaca y compartimos la mesa y nuestras historias de vida, pero sobre todo, fuimos testigos de su dedicación: día a día, alimentando con cariño a niñas y niños de sus comunidades.
Han sido 5 años de aprender de ustedes más de lo que yo pude enseñarles. Gracias por todo lo compartido, por lo que hacen todos los días en sus cocinas, y por dejarme ser parte de su camino. Un abrazo de oso enorme, y ojalá el camino nos vuelva a cruzar pronto 🧡

Sentirte agobiada en estas fiestas no significa que algo esté mal contigo 💚En serio. Lee eso otra vez.Las fiestas navide...
19/12/2025

Sentirte agobiada en estas fiestas no significa que algo esté mal contigo 💚
En serio. Lee eso otra vez.
Las fiestas navideñas vienen con mucha presión:
Estar feliz TODO el tiempo
Comer "perfecto"
Verse "bien" en las fotos familiares
Atender a todos
Cocinar, limpiar, organizar
Y además... ¿disfrutar?
Es NORMAL sentirse abrumada.
Es VÁLIDO necesitar un respiro.
Es HUMANO querer que ya acabe diciembre.
No estás fallando. No eres dramática. No estás sola en esto.
A veces lo más amoroso que puedes hacer por ti es reconocer que estás cansada y darte permiso de sentirlo.
Las fiestas "perfectas" no existen. Lo que sí existe es tu derecho a vivir diciembre a tu ritmo, con tus emociones reales.
¿Cómo te has sentido en estas fiestas? Te leo 💚


Cada Día Mundial de la Alimentación 🗓️ (16 de octubre) nos bombardean con mensajes de 🥗 'come esto, no comas aquello'🌮Pe...
16/10/2025

Cada Día Mundial de la Alimentación 🗓️ (16 de octubre) nos bombardean con mensajes de 🥗 'come esto, no comas aquello'🌮
Pero nadie habla de lo que REALMENTE✨ importa:

¿Tienes ACCESO a esos alimentos 'saludables' que te recomiendan? 🤲🏻

¿Por qué tu comida cultural de repente es 'mala'? 🚫

¿Quién decide qué es 'comer bien'? ✅

Hoy quiero hablarte de seguridad alimentaria de verdad:
No es solo tener comida. Es tener acceso a comida suficiente, nutritiva, culturalmente apropiada, que puedas costear 💸 y que puedas comer SIN ❤️‍🩹 CULPA.

Las tlayudas, el mole, los frijoles, las memelas... esa comida que nos ha alimentado por generaciones en OAXACA ✨ NO es el problema.
El problema es la narrativa que te dice que tienes que comer como si vivieras en otro país, con otra economía, con otra cultura.
Eso se llama soberanía alimentaria: el derecho de decidir qué comes según TU contexto.
Y eso también es salud 💚

💬 ¿Cuál es TU comida cultural favorita que te han hecho sentir culpable por comer?

💛 Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, y necesitamos hablar de algo que casi nadie menciona:La obsesión con el peso...
10/10/2025

💛 Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, y necesitamos hablar de algo que casi nadie menciona:
La obsesión con el peso, las dietas restrictivas y la cultura de 'comer perfecto' están dañando nuestra salud mental.

😩 Ansiedad con la comida, culpa después de comer, miedo a subir de peso, castigarnos con ejercicio… todo eso es lo CONTRARIO a salud.

🧠La verdadera salud mental también es:
→ Comer sin miedo
→ Respetar tu cuerpo hoy, no 'cuando bajes de peso'
→ Entender que mereces bienestar en CUALQUIER talla

Tu salud mental importa. Tu relación con la comida importa. Y no, no tienes que pesarte todos los días para estar 'sana'.

💙 Guarda este post si necesitas recordarlo.

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