Nutrióloga Keila Samario R.

02/09/2026

Septiembre es el mes amarillo de la salud mental y la prevención. 💛
Si necesitas un espacio seguro donde ser escuchada(o) y apoyada(o), recuerda que no estás sola(o).
Agenda tu cita hoy.
¡Estoy para ayudarte! 🌿

01/09/2026

🇲🇽❤️ ¡Bonito inicio de mes!

Recuerda que estoy para apoyarte. 🥰

Este mes patrio, disfruta de nuestros deliciosos antojitos mexicanos con medida, aprendiendo a cuidar tus porciones y haciendo elecciones más saludables. 🌽🌶️

Aprovechemos también los productos locales y de temporada, que forman parte de nuestra riqueza y tradición. 🇲🇽🌿

Cuidar tu salud no significa dejar de disfrutar, sino aprender a hacerlo con equilibrio. ❤️🧠

✨ Cuida tu salud. Aprende a vivir mejor con diabetes.✨

26/08/2026

Prevención: Pequeños cambios en el ejercicio y la vida diaria para cuidar la salud del páncreas y la sangre.

🏃‍♂️ Microcambios en el movimiento.
No necesitas pasar horas en el gimnasio; la constancia y el momento oportuno son más potentes.
La regla de los 10 minutos post-comida: Caminar a paso ligero justo después de comer reduce drásticamente el pico de azúcar en sangre.
Los músculos absorben la glucosa sin necesidad de que el páncreas segregue tanta insulina.

Romper el sedentarismo: Si trabajas sentado, pon una alarma cada hora para levantarte por 2 minutos.

Haz sentadillas libres, estiramientos o camina al baño. Pasar horas inmóvil "apaga" la capacidad de tus células para procesar energía.

El poder de la fuerza: Intenta sumar dos sesiones breves a la semana usando bandas de resistencia, mancuernas o tu propio peso corporal. El tejido muscular nuevo es el mejor "depósito" natural para almacenar el azúcar sobrante.

Referencias.
https://www.cdc.gov/diabetes/es/living-with/haga-actividad-fisica.html

26/08/2026

Bienvenidos a este espacio de nutrición y educación en diabetes.

Vivir con diabetes no significa dejar de disfrutar la comida. Significa aprender a tomar mejores decisiones para cuidar nuestra salud.

🍎 Aquí encontrarás información sencilla sobre alimentación, glucosa, hábitos saludables y cuidado de la diabetes.

“No necesitas comer menos, necesitas aprender a comer mejor.”

💚 Acompáñame a aprender y cuidar tu salud.

¿Qué te gustaría aprender sobre diabetes? Te leo en los comentarios. 👇

17/08/2026

Recuerda: tu salud es tu mejor inversión. 💚

Estoy aquí para apoyarte en cada paso.
¡Escríbeme! 🥰

09/08/2026

🍎🍎🍎Recordatorio para este lindo domingo:🦋🦋

La salud se construye día a día.🧘‍♀️

Aprender implica actuar.🚴‍♀️

El cambio inicia con decisiones personales.🏋️‍♀️

08/08/2026

🥤 ¿Quieres disminuir el consumo de refresco?

13/01/2026

01/01/2026

🎊Gracias a todos por cada decisión consciente que hiciste para cuidar tu salud.🎊

Vivir con diabetes no es fácil, pero este año demostraste que el autocuidado también es un acto de amor propio.💐

🤗Hoy cerramos el año reconociendo tu esfuerzo: aprender a escuchar tu cuerpo, equilibrar tu alimentación y no rendirte, incluso en los días difíciles.
🧘🧘
💚💚Bienvenido 2026, te recibimos con esperanza, constancia y la certeza de que una alimentación consciente, realista y personalizada sí marca la diferencia en el control de la glucosa y en la calidad de vida.💚💚
Que este nuevo año venga lleno de decisiones informadas, calma al comer y bienestar sostenido, paso a paso.
Estamos esperando tu próxima visita, reserva tu consulta con anticipación. Este Enero empezamos con agenda ajustada, Pero con un espacio siempre para tí que decides cuidarte. 🤗
💮💮Con cariño y compromiso,

Tu nutrióloga favorita 🌿🩺💮💮