Redu Fácil Oaxaca

Redu Fácil Oaxaca Consultorio de nutrición

✨🥑GAZPACHO🥑✨🍈INGREDIENTES:* 1 melón mediano (aprox. 1 kg)* 2 aguacates maduros* 1 pepino* 2 cucharadas soperas de jugo d...
26/08/2026

✨🥑GAZPACHO🥑✨

🍈INGREDIENTES:
* 1 melón mediano (aprox. 1 kg)
* 2 aguacates maduros
* 1 pepino
* 2 cucharadas soperas de jugo de limón
* 2 cucharadas soperas de aceite de oliva extra virgen
* 1 cucharadita de sal marina
* 1 taza de menta fresca
* Pimienta blanca al gusto
* Hielo picado (opcional)
* Para decorar: semillas de chía (opcional), queso panela.

🥑PREPARACIÓN:
1. Pela y corta el melón en trozos grandes, desechando las semillas.
(reserva algunos trozos pequeños para la decoración final).
2. Corta los aguacates por la mitad, retira el hueso y extrae la pulpa con una cuchara.
3. Pela el pepino y córtalo en trozos. En una licuadora o procesador de alimentos, añade el melón, aguacate, pepino, jugo de limón y hojas de menta.
4. Con la licuadora en marcha, añade gradualmente el aceite de oliva para emulsionar. Sazona con sal marina y pimienta blanca al gusto. Si deseas una consistencia más ligera, añade un poco de agua fría o hielo picado.
5. Refrigera el gazpacho fresco durante al menos 2 horas antes de servir.

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24/08/2026

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REDU-MITO🚨Debo hacer una dieta estricta? 😱
21/08/2026

REDU-MITO

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19/08/2026

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17/08/2026

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12/08/2026

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10/08/2026

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07/08/2026

🤱​SEMANA DE LA LACTANCIA MATERNA 🤱💗

1. Calostro
(primeros 2 a 4 días)
​🟡 Líquido espeso de color amarillo.
🛡️ Rico en anticuerpos (IgA) y glóbulos blancos.
🦠 Protege contra virus y bacterias.
💩 Ayuda a expulsar la primera heces (meconio).

​2. Leche de transición
(del día 4 al 14)
​📈 Sube la cantidad de grasa, lactosa y calorías.
🥛 Aumenta mucho el volumen de producción.
⚡ Da más energía para el crecimiento rápido.

​3. Leche madura
(desde la 2ª o 3ª semana)
​🤍 Se ve más clara y blanca.
⚖️ Agua, vitaminas, grasas y carbohidratos en equilibrio.
💧 Nutre por completo y mantiene la hidratación.
🌿 Sigue protegiendo la salud a largo plazo.

❤️

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07/08/2026

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REDU-MITO¿Las grasas impactan negativamente en mi salud?✅ Verdad: No todas las grasas son iguales☺️...Las grasas trans y...
05/08/2026

REDU-MITO
¿Las grasas impactan negativamente en mi salud?

✅ Verdad:
No todas las grasas son iguales☺️...
Las grasas trans y saturadas, como las que se encuentran en alimentos procesados🥫 y fritos🍟, pueden ser malas❌ para la salud si se consumen en exceso🚨.
Sin embargo, las grasas insaturadas✅, presentes en alimentos como el aguacate🥑, el aceite de oliva y los frutos secos🥜🌰, son esenciales para nuestro bienestar☀️ (estas grasas saludables ayudan a mantener el cerebro🧠 funcionando correctamente, protegen el corazón🫀 y son necesarias para el buen funcionamiento de nuestras células🧬🦠).

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68050

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