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Redu Fácil Oaxaca

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Consultorio de nutrición

21/06/2026

Red fácil les desea un feliz día del padre!!!

👑

19/06/2026

REDU- TIPS DE VIERNES

🌙 "Descanso optimo" 🌜💫

•Mantener ⏰horarios para dormir (descanso de 6 a 8 horas).
•Evitar el uso de celulares📱, tableta 💻o televisión📺 (al menos 30 minutos antes de irse a dormir).
•Evitar el consumo de comidas abundantes, dulces🍬, grasosas🌭 y picantes🌶️ (previene una digestión pesada que interrumpe el descanso)
•Evitar el consumo de cafeína ☕ o bebidas alcohólicas🍻.

15/06/2026

💙👱🏼‍♂️POSTRE SALUDABLE PARA CONSENTIR A PAPÁ👦🏼 💙

INGREDIENTES:
🍋‍2 Tazas de Yogurt natural sin azúcar.
🍋‍1 1/2 Taza de Galletas maría
🍋‍1/4 Taza de jugo de limón
🍋‍1 Cucharadita de esencia de vainilla
🍋‍14g de Grenetina, hidratada y fundida.
🍋‍Mora azul o rodajas de limón, para decorar.

PREPARACIÓN:
⚜️En un Bowl mezclar el yogurt, esencia de vainilla, grenetina, jugo de limón y ralladura de limón, hasta obtener una Mezcla homogénea.
⚜️En un molde de plástico o vidrio colocar una capa de galletas en la base, seguido una capa de la mezcla de yogurt. Repite el proceso hasta rellenar el molde.
⚜️Refrigera por 40 minutos aproximadamente y decora.
⚜️Disfruta junto a papá.

👨

14/06/2026

Atención personalizada ✅y manejo nutricional🥗 para diverso padecimientos como sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, resistencia a la insulina, hipo e hipertiroidismo, dislipidemias (colesterol y triglicéridos elevados), etc.

Estamos para acompañarte hacia una mejor calidad en salud🌱 en las diferentes etapas de vida (niños👦🏼, adolescentes 👩🏼‍🦰, adultos 👩🏼‍🦱 y adultos mayores 👨🏼‍🦳, tanto en mujeres como en hombres).

12/06/2026

La circunferencia de cintura es considerada otro indicador para detectar posibles riesgos de salud🧠 relacionados con la acumulación de grasa.
Cuando una persona presenta obesidad abdominal, la mayor parte de su grasa corporal se encuentra en la cintura y por lo tanto, tiene mayor riesgo de sufrir enfermedades crónicas no transmisibles como son la diabetes mellitus tipo 2, hipertensión, ataques cardiacos, entre otros.

✨Guía de riesgo por perímetro (medición) de cintura. ✨
🟢Saludable / Bajo riesgo:
Menos de 94 cm.
🟡 Riesgo moderado / Elevado:
Entre 94 cm y 102 cm.
🔴Alto riesgo / Obesidad abdominal:
Más de 102 cm

Inicia un cambio en tus hábitos y mejora tu estado de salud.
☎Agenda tu cita : 951 367 28 77

09/06/2026

Sabias qué⁉️

Dado que los hombres👦🏻 tienden a acumular grasa a nivel del abdomen, son más propensos a infartos.
Por ello es recomendable una nutrición🥙 a base de alimentos ❌pobres en grasas saturadas y colesterol, y ✅ricos en ácidos grasos como el el omega 3, y en antioxidantes:
* Semillas de Lino.
* Aceite de Oliva
* Nueces
* Almendras
* Cacahuate
* Arándanos y pasas
* Semillas de calabaza y de girasol
* Aguacate
* Pescado
* Atún
* Leche de cabra
* Carnes magras

06/06/2026

🍎CHIPS DE MANZANA 🍎

🍀Ingredientes y materiales:
- Manzanas (tantas como quieras)
- Horno de estufa, microondas o freidora de aire
- Limón, Tajín, canela o miel

🍀Procedimiento:
1. Corta la manzana en rodajas muy finas.
2. Coloca papel encerado sobre un plato resistente al calor (y que pueda introducirse al microondas).
3. Sobre el papel, sitúa las rodajas de la manzana en una sola capa. (Tendrás que repetir el procedimiento para lograr una mayor cantidad de papas).
4. Introdúcelo al microondas durante 4.5 a 5 minutos o hasta que los bordes de las manzanas comiencen a formar curvas.
5. Voltea cada rebanada y vuelve a calentar de 30 segundos a 1 minuto.
6. Retira del microondas y déjalas enfriar por 10 minutos.
7. Disfruta (opcional: acompañar con limón, Tajín, canela o miel)
😋

05/06/2026

🌎🌴🐒🦁🐰🐼🐈🐫🦨🦎🐟🦅🐙🐌🦋🦘🌴🌎

El planeta no discute. No alega. No negocia.
📢🌋Envía señales: mares en ascenso, furiosos incendios, oleadas de calor, glaciares en deshielo.

🧭🌎En el Día Mundial del Medio Ambiente 2026, nos invita reflexionar sobre los efectos del cambio climático, el deterioro de los ecosistemas y la urgencia de transformar nuestra relación con el entorno, para preservar seguir preservando el planeta que da vida a todo ser vivo que la habita.

🌎 🌎🍃🌱🐳🌿🐝🐟🌴🌵🏔️🏝️

03/06/2026

🚴🏼‍♂️✨DIA MUNDIAL DE LA BICICLETA✨ 🚴🏼‍♂️

La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que ofrecer una infraestructura segura para las actividades físicas, como 🚶🏼‍♀️caminar, 🚴🏼‍♀️ montar en bicicleta o 🏊🏼‍♂️hacer deporte, es el camino para alcanzar una mayor equidad y grandes beneficios en materia de salud🧠🦴.

El deporte no tiene edad.👧🏼👩🏼‍🦰👨🏼‍🦳👩🏼‍🦳
Los beneficios🌟 son mayores que los posibles daños, realizar cualquier tipo de actividad física es mejor que nada y el mantenerse activo a lo largo del día 🌞ayuda a alcanzar los niveles de actividad recomendados.

01/06/2026

🥙SIN PASAR HAMBRE 🥗
Baja de peso, reduce tallas, mejora tus hábitos de alimentación y mejora tu estado de salud.🧠🦴

🔊🔔Nos encontramos en los últimos⏳ 2 días del 🔥HOT SALE🔥.
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MEDIO AÑO🌟 MEDIO PRECIO, cumple tú ✨propósito✨ de bajar de peso y talla.

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