Nutrióloga Sheila Ochoa

31/05/2026

Voy a decir algo incómodo:

Muchas veces el problema no es el niño.

Es el entorno.

Porque una mamá puede estar intentando mejorar hábitos, ofrecer nuevos alimentos y trabajar la alimentación…

Pero si atrás hay 4 personas diciendo:

❌ “déjalo”

❌ “dale otra cosa”

❌ “no le gusta”

❌ “pobrecito”

El mensaje que recibe el niño es completamente diferente.

La alimentación infantil no se construye solo en el plato.

También se construye con los comentarios que escuchan todos los días.

Y sí…

Sé que más de una mamá leyó esto y ya tiene nombre y apellido en mente 😭☕.

💖

28/05/2026

28/05/2026

Tu hijo no nació odiando verduras 🥦

Muchos niños pasan por etapas donde rechazan alimentos nuevos, cambian sus preferencias o parecen vivir de aire y nuggets 😭

Y aunque es desesperante…
presionar, obligar o castigar con comida normalmente empeora la relación con los alimentos.

La exposición repetida, el ejemplo en casa y un ambiente sin presión suelen ser mucho más efectivos a largo plazo

⭐️No necesitas perfección.
⭐️Necesitas paciencia, consistencia y dejar de sentir que “la estás regando” por cada comida 😵‍💫

eater

26/05/2026

La lonchera infantil no tiene que parecer mini Oxxo 😭🍪🧃

Y tampoco tiene que verse como Pinterest para ser saludable.

Muchas veces el problema no es “un alimento”, sino que TODO el lunch termina siendo ultraprocesado:
juguitos, galletas, frituras, cereales azucarados y snacks que no generan mucha saciedad

⭐️No necesitas perfección.
⭐️Necesitas opciones más reales, prácticas y sostenibles para tu familia

Porque la alimentación infantil no se trata de hacerlo perfecto…
se trata de hacerlo posible 💅🏼

24/05/2026

23/05/2026

22/05/2026

Criar un hijo ya es suficientemente difícil…
como para todavía escuchar opiniones que nadie pidió 😭

Y lo peor es que muchas veces esos comentarios sí hacen sentir culpa, duda o miedo 😵‍💫

Y criar también implica aprender a poner límites:
incluso a los comentarios ajenos 💅🏼🖕🏼

22/05/2026

La maternidad está llena de consejos no solicitados 😵‍💫

“dale cereal para que duerma”
“déjalo con el celular para que coma”
“tantito refresco no le hace daño”
“si no se termina el plato, no se para”

Y claro…
todos parecen tener la solución mágica para la alimentación infantil 😭

Como si criar, alimentar y acompañar a un niño fuera tan simple como “darle tantito”.

Pero no.

La alimentación infantil también implica:
🤍 paciencia
🍽️ acompañamiento
🧠 educación
👀 ensayo y error
⚡ mucha culpa que cargan las mamás todos los días

Así que no…
no siempre necesitamos más opiniones.

A veces solo necesitamos menos presión y más apoyo 🫶🏼

21/05/2026

La lonchera de tu hijo no tiene que verse perfecta, aesthetic o salida de Pinterest 🍱✨

Pero sí puede ayudar muchísimo a:
⚡ su energía
🧠 concentración
🍽️ relación con la comida
💩 digestión
🤍 hábitos alimentarios

Y no… una lonchera saludable NO significa gastar más o hacer figuras imposibles 😭

A veces pequeños cambios hacen una gran diferencia:
💧 mandar agua diario
🍓 añadir fruta
🥪 incluir proteína
🌈 hacerla más colorida
🚫 bajar ultraprocesados poco a poco

La meta no es hacerlo perfecto.
La meta es alimentar mejor, sin culpa y desde lo posible 🫶🏼

20/05/2026

✨ Que tu miedo a cagarla…
no le gane a tus ganas de intentarlo 🥺

Porque sí… criar da miedo.

Da miedo:
⚡ que no coma
⚡ que rechace verduras
⚡ que “agarre mañas”
⚡ que pase hambre
⚡ sentir que no lo estás haciendo bien

Y a veces, por ese miedo, terminamos:
😵‍💫 presionando
📱 usando pantallas
🍪 negociando con comida
⚡ convirtiendo la hora de comer en estrés

Pero aprender a comer NO pasa de un día para otro 🍽️

Muchos niños necesitan:
✨ tiempo
✨ repetición
✨ paciencia
✨ sentirse seguros

Y no…
volver a ofrecer un alimento no es “cagarla”.

Intentarlo otra vez con amor también es parte del proceso ♥️