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Nutrióloga Sheila Ochoa

Casa
Mexico
Oaxaca de Juárez
Nutrióloga Sheila Ochoa

♥️ Mamá y nutrióloga
🥗 Tips de nutrición sin tantos rollos
🖥️ Agenda tu consulta y mejora su alimentación
📚 Talleres y material didáctico

01/09/2026

No todo en nutrición infantil tiene que ser solemne.
También podemos reírnos de esas pequeñas cosas que nos sacan de quicio… porque seguro no me pasan solo a mí. 😌

Así que inauguro oficialmente:

COSAS QUE ME EMPUTAN. Vol. 1

Y sospecho que vamos a llegar fácil al volumen 47. 😂

Ahora te toca: ¿qué cosa relacionada con comida, hijos o maternidad te emputa más de lo que debería? 👀

30/08/2026

Regreso a clases y, con él, el campeonato mundial de los lunches. 🎒🍎

Que si el topper.
Que si la fruta en forma de estrella.
Que si “el mío sí come de todo”.
Que si “yo jamás le mandaría eso”.

Y ahí es donde empieza el problema.

Porque un lunch no te dice cuánto tiempo tiene esa mamá, cuánto puede gastar, qué acepta comer ese niño, cómo fue su mañana ni todo lo que hay detrás de esa familia.

Puedes cuidar muchísimo la alimentación de tu peque sin convertirla en una competencia.

El lunch más bonito no gana.
La mamá más perfecta tampoco existe.

Así que este regreso a clases, menos comparación, menos juicio y un poquito más de:

“Cada familia está haciendo lo mejor que puede con lo que tiene.” ⭐️

Y sí… las quesadillas también caben en una lonchera. 😂

27/08/2026

No pensé que Ted Lasso me iba a enseñar tanto sobre darle de comer a un niño… pero aquí estamos. 😂⚽️🍴

Porque ser mamá también es esto:

♥️ Haz lo correcto: ofrecer, acompañar, respetar y pedir ayuda cuando realmente algo preocupa.

Porque alimentar a un niño no se trata de ganar.

No ganas porque terminó el plato.
No pierdes porque hoy cenó quesadillas otra vez.

Se trata de acompañar el proceso sin perderte tú en el intento.

Y quizá ese sea mi BELIEVE como mamá:

No en la perfección.
Sí en que mañana podemos volver a intentarlo. ⭐️

📺 Si no has visto Ted Lasso, la encuentras en Apple TV. Y sí… probablemente termines queriendo un cartelito de BELIEVE pegado en tu cocina. 😂

14/08/2026

A veces no es que no puedas con todo.

Es que nadie debería poder con todo al mismo tiempo.

Ser mamá, trabajar, cuidar, resolver, estar presente, cumplir, sonreír, tener paciencia y además seguir siendo tú… cansa.

Y mucho.

Así que si hoy no llegaste a todo, no significa que estés fallando.

Significa que eres humana.

Y sí, mi pequeña bestia multifacética… mañana seguimos. ♥️

11/08/2026

Porque una cosa es observar, acompañar y pedir ayuda cuando algo realmente preocupa.

Y otra muy distinta es vivir comparando:
con el niño que “sí come de todo”,
con lo que ves en Instagram,
con lo que dice la abuela,
con lo que “a su edad ya debería”.

Los niños no comen igual todos los días, ni en las mismas cantidades, ni al mismo ritmo.

Y sí: hay señales que merecen atención profesional.

Pero la culpa constante no mejora la alimentación.
Solo vuelve la mesa más pesada.

A veces también hay que soltar el “debería” y mirar al niño que realmente tienes enfrente.

09/08/2026

¿De qué raza es la perra mentira que le acabas de decir a esa mamá? 🐈‍⬛😂

“Tu leche ya no lo llena.”
“Después del año ya es agüita.”
“Diez minutos de cada pecho.”
“Con esos pechos no vas a producir suficiente.”

Y así, entre comentarios “bien intencionados”, también se siembra duda, culpa y miedo.

La lactancia no funciona con cronómetro ni pierde su valor cuando el bebé cumple un año. La OMS recomienda amamantar a libre demanda y continuar la lactancia hasta los 2 años o más; después del primer año, la leche materna sigue haciendo una contribución importante de energía y nutrientes.

Y si la lactancia no salió como imaginabas, tampoco significa que fracasaste.

Menos mitos.
Más información.
Más acompañamiento.
Y menos gente opinando de tetas ajenas ⭐️💅

04/08/2026

La lactancia no tendría que vivirse escondida, con vergüenza o pidiendo permiso. Una mamá necesita información, acompañamiento profesional, condiciones para amamantar y una sociedad que deje de señalarla. La OMS y UNICEF sostienen que apoyar la lactancia implica permitir que las mujeres amamanten cuando y donde lo necesiten, además de ofrecer orientación respetuosa y entornos favorables en casa, el trabajo, los servicios de salud y los espacios públicos.

Y algo importante:

Defender la lactancia no significa juzgar a quien no pudo, no quiso o vivió una historia diferente.

Significa dejar de poner toda la responsabilidad sobre las madres y empezar a construir condiciones reales para sostenerlas.

La lactancia no necesita más opiniones.

Necesita más apoyo y menos “tápese, señora”.

⭐️

02/08/2026

No estoy cansada de ser mamá.

Estoy cansada de sentir que todo el tiempo tengo que demostrar que soy una buena mamá.

Que si trabaja.
Que si no trabaja.
Que si da pecho.
Que si ya lo destetó.
Que si hace BLW.
Que si compra orgánico.
Que si el lunch.
Que si las pantallas.
Que si el peso.
Que si la escuela.

Parece que siempre hay alguien dispuesto a evaluar a una mamá.

Y muchas veces… esa persona también es otra mamá.

No sabemos qué batalla está librando la mujer que tenemos enfrente.

No sabemos si durmió.
Si lloró antes de salir de casa.
Si lleva semanas sintiéndose insuficiente.

Así que, si hoy puedes elegir entre juzgar o acompañar …elige acompañar.

Porque ninguna de nosotras necesita otra crítica.

Necesitamos más mujeres que digan:

“Aquí estoy. ¿Cómo te ayudo?” ♥️

31/07/2026

Si entendiste todas las palabras… felicidades. 😂

Ahora falta entender algo más importante:

Cómo aprenden realmente a comer los niños.

¿Cuál fue tu favorita? 👇

29/07/2026

Tu hijo no vino a cumplir tus expectativas en la mesa.

No tiene que comerse todo.
No tiene que probar “porque sí”.
No tiene que demostrar que se portó bien dejando el plato vacío.

A veces no rechaza la comida.

Rechaza la presión, el interrogatorio, las caras, los premios, las amenazas y esa sensación de que cada bocado está siendo evaluado.

Queremos que disfrute comer… pero hacemos de cada comida una auditoría.

La meta no es que termine el plato.

La meta es que pueda sentarse a la mesa sin miedo, reconocer su hambre, expresar su saciedad y aprender poco a poco.

Así que, la próxima vez que quieras decir:

“Ándale, una cucharada más”… respira.

No está presentando un examen de admisión.

Solo está comiendo.

♥️

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