05/03/2026
En carreras como la Strade Bianche, el rendimiento no depende solo de las piernas… también del combustible. 🚴♂️⚡
En más de 200 km de carrera, un ciclista profesional puede gastar hasta 6,000 kcal, por lo que la estrategia nutricional es clave para sostener la potencia, retrasar la fatiga y mantener la concentración durante horas.
Durante la competencia pueden consumir 90–120 g de carbohidratos por hora, además de mantener una hidratación constante para compensar la pérdida de líquidos y electrolitos.
Cuando la energía se agota, el rendimiento cae drásticamente. En ciclismo a esto se le conoce como “bonk”: el momento en que las reservas de glucógeno se terminan y el cuerpo simplemente no puede seguir al mismo nivel.
Por eso, en el deporte de resistencia, la nutrición no es un detalle… es parte de la estrategia de carrera.
✨ Entrenar fuerte es importante, pero alimentarse correctamente puede marcar la diferencia entre terminar… o ganar.
