Nutrióloga Lucía Pamatz García

Nutrióloga Lucía Pamatz García la nutrición no sólo es nutrir cuerpos es nutrir vidas ...

23/07/2026

¿Cuál es el hábito saludable que estás trabajando este mes? 🌿✨

AlimentaciónConsciente VidaSaludable Nutrilucii

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23/07/2026

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“Haz de tu bienestar un hábito, no una opción.”
22/07/2026

“Haz de tu bienestar un hábito, no una opción.”

21/07/2026

“Así fue mi día acompañando a mis pacientes”

“Cada paciente merece un plan personalizado, porque no existen soluciones iguales para todos.

🍵 1. Matcha Latte fríoIngredientes:* 1 cucharadita de Matcha.* 60 ml de agua caliente (no hirviendo).* 200 ml de leche d...
30/06/2026

🍵 1. Matcha Latte frío

Ingredientes:

* 1 cucharadita de Matcha.
* 60 ml de agua caliente (no hirviendo).
* 200 ml de leche de almendra, avena o deslactosada.
* Hielo.
* Endulzante al gusto (opcional).

🍓 2. Matcha con fresa

* 1 cucharadita de Matcha.
* 60 ml de agua caliente.
* Puré de 4–5 fresas.
* 200 ml de leche.
* Hielo.

🥥 3. Matcha tropical

* 1 cucharadita de Matcha.
* 150 ml de agua de coco.
* Jugo de ½ limón.
* Hielo.

🍋 4. Matcha cítrico refrescante

* 1 cucharadita de Matcha.
* 250 ml de agua mineral.
* Jugo de ½ limón.
* Hojas de menta.
* Hielo.

🥭 5. Smoothie de mango y matcha

* 1 cucharadita de Matcha.
* ½ taza de mango congelado.
* 200 ml de leche.
* Hielo.
* Un poco de vainilla.

🍍 6. Piña + Matcha

* 1 cucharadita de Matcha
* ½ taza de piña.
* Agua de coco.
* Hielo.
* Unas hojas de menta.

☕ 7. Matcha Affogato

* 1 cucharadita de Matcha.
* Leche fría.
* Hielo.
* Un shot de espresso (opcional si te gusta un extra de energía).

“Un pequeño hábito diario puede hacer una gran diferencia. 🍵💚 El matcha no solo aporta energía, también es una excelente fuente de antioxidantes y puede ayudarte a mantener la concentración durante el día.”

¿Qué es Ozempic?Ozempic es un medicamento utilizado principalmente para el tratamiento de la diabetes tipo 2.También pue...
17/06/2026

¿Qué es Ozempic?

Ozempic es un medicamento utilizado principalmente para el tratamiento de la diabetes tipo 2.

También puede favorecer la pérdida de peso al disminuir el apetito y retrasar el vaciamiento gástrico.

¿Es para todas las personas?❌❌❌
No. Debe ser indicado y supervisado por un médico. No sustituye una alimentación saludable ni el ejercicio.

Beneficios potenciales
💚Mejor control de glucosa.
💚Disminución del apetito.
💚Pérdida de peso en personas seleccionadas.
💚Puede ayudar a mejorar algunos factores de riesgo cardiovascular.

Posibles efectos secundarios
❌Náuseas.
❌Estreñimiento o diarrea.
❌Reflujo o malestar gastrointestinal.
❌Pérdida de masa muscular si no se acompaña de una adecuada alimentación y ejercicio de fuerza.

Lo más importante👀

La pérdida de peso sostenible no depende únicamente de un medicamento. El éxito a largo plazo requiere:
🌱Alimentación individualizada.
🌱Ejercicio de fuerza para conservar masa muscular.
🌱Buen descanso.
Seguimiento médico y nutricional.

👩‍⚕️En consulta he visto que los medicamentos como Ozempic pueden ser una herramienta util en algunos pacientes, pero nunca son una solución mágica. Mi objetivo siempre es cuidar la salud metabólica y preservar la masa muscular durante el proceso.

*Ansiedad *Deshidratación *Falta de sueño *Desequilibrio hormonal
04/05/2026

*Ansiedad
*Deshidratación
*Falta de sueño
*Desequilibrio hormonal

“El mejor entrenamiento es el quepuedes sostener”BENEFICIOS PRINCIPALES1. Mejora tu composición corporal• Aumentas múscu...
16/04/2026

“El mejor entrenamiento es el que
puedes sostener”

BENEFICIOS PRINCIPALES

1. Mejora tu composición corporal
• Aumentas músculo
• Disminuyes grasa
Resultado: cuerpo más firme y definido

• 2. Salud cardiovascular
• Mejora resistencia
• Reduce riesgo de enfermedades

3. Más energía y rendimiento
• Te sientes más activo en tu día
• Mejor desempeño en cualquier
actividad

4. Equilibrio hormonal
• Regula estrés
• Mejora sueño
• Favorece metabolismo

• 5. Previene lesiones
• Fortalece músculos
• Mejora movilidad y estabilidad

¿lnflamación, pesadez, estreñimiento o digestión lenta?Tu cuerpo no está fallando... solo necesita un reset.Te invito a ...
06/04/2026

¿lnflamación, pesadez, estreñimiento o digestión lenta?

Tu cuerpo no está fallando... solo necesita un reset.

Te invito a mi programa de 21 días enfocado en desinflamar, sanar y reconectar con tu digestión desde un enfoque natural, realista y sostenible.

Durante este reto vas a lograr:
* Reducir inflamación abdominal
* Mejorar tu digestión
• Disminuir el estreñimiento
Sentirte más ligera, con energía y
bienestar

¿QUÉ INCLUYE?
* Plan de alimentación antiinflamatorio
* Menús fáciles y prácticos
* Infusiones y bebidas digestivas
* Guía de hábitos para tu salud
intestinal
* Ejercicios de core y suelo pélvico

Este no es un reto restrictivo... es un espacio para volver a sentirte bien contigo y con tu cuerpo

Iniciamos lunes 13 de abril
→ Cupos limitados
Escríbeme “RESET” por DM para enviarte toda la información.

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