Vianey Paredes Nutrióloga

26/05/2026

No todo es “déficit calórico” 🙃

Un déficit calórico ocurre cuando consumes menos energía de la que tu cuerpo utiliza.
Sí, es una parte importante en cambios de peso.

Pero la nutrición NO se trata solo de comer menos.

De hecho, muchísimas personas se asustan cuando una alimentación tiene más de 1,500 calorías por dar un ejemplo, cuando en muchos adultos consumir menos que eso puede ser insuficiente y afectar:
⚡ energía
💪 masa muscular
🩸 hormonas
🧠 relación con la comida
😴 descanso y recuperación

También importa:
✔ que la alimentación sea sostenible
✔ cubrir tus necesidades reales
✔ disfrutar la comida sin culpa

Porque bajar de peso sintiéndote cansada, con ansiedad y viviendo a dieta… no es salud. ✨

21/05/2026

🥹

21/05/2026

18/05/2026

Mi momento más adulto fue emocionarme por encontrar yogurt griego sin azúcar en oferta🤭

15/05/2026

🌶️✨ Sí, amo las gomitas enchiladas…
y sí, también le echo ganas al ejercicio 🤭🏋️‍♀️
Porque disfrutar tus antojos también puede formar parte de una alimentación flexible, consciente y sin culpa 💛
Recordatorio amistoso: no existen alimentos “buenos” o “malos”, lo importante es el equilibrio y la relación que construimos con la comida 🫶

12/05/2026

🚨 El SOP ahora podría llamarse PMOS

Las nuevas siglas significan:
✨ Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome

¿Por qué el cambio?
Porque el “SOP” no se trata solo de ovarios ni de quistes.
Hoy se reconoce como una condición hormonal y metabólica que puede afectar TODO el cuerpo 💜

✔️ Insulina
✔️ Metabolismo
✔️ Salud mental
✔️ Piel y cabello
✔️ Fertilidad
✔️ Riesgo cardiovascular

Un cambio de nombre que busca mejorar diagnóstico, atención y comprensión de la condición ✨

07/05/2026

💉✨ Ozempic, Mounjaro y otros medicamentos para bajar de peso NO son “inyecciones milagro”
Sí, la evidencia científica muestra que pueden ayudar en casos de obesidad y diabetes tipo 2 👩🏻‍⚕️
Pero también tienen riesgos y NO son para todas las personas.
Entre los efectos secundarios más comunes están:
🤢 náusea
🚽 diarrea o estreñimiento
😵 fatiga
🍽️ pérdida importante de apetito
Y en algunos casos pueden presentarse complicaciones más serias como:
⚠️ pancreatitis
⚠️ problemas gastrointestinales
⚠️ deshidratación
⚠️ problemas de vesícula
Además, bajar de peso rápido sin acompañamiento profesional puede favorecer: 📉 pérdida de masa muscular
🔁 rebote de peso
🧠 mala relación con la comida
La ciencia no dice que sean “malos”, pero sí que deben usarse con valoración y seguimiento médico 👩🏻‍⚕️✨
Tu salud merece más que una moda viral. 💛

27/04/2026

Si tu día está lleno pero quieres mejorar tu alimentación, empieza por esto:
✨ No busques hacerlo perfecto, hazlo posible.
Un desayuno simple > saltártelo.
✨ Ten opciones prácticas a la mano.
Alimentos listos o fáciles de preparar que te acompañen en días ocupados.
✨ Anticípate a tus tiempos de comida.
No es evitar el hambre, es darte estructura para decidir con más calma.
✨ Hidrátate durante el día.
Tu energía y concentración también dependen de eso.
✨ Deja de esperar “el lunes”.
Tus hábitos se construyen en días normales, no en días perfectos.
—
No necesitas la rutina que ves en redes sociales, necesitas estrategias que se adapten a tu vida.
Si hoy haces 1 cosa diferente, ya es avance 🤍

18/04/2026

En vez de salir Nutriologa guapota, mejor hubiera salido millonaria🫠

09/04/2026

La diabetes tipo 2 no aparece de un día a otro… se construye en silencio.
Antes del diagnóstico, tu cuerpo manda señales que muchas veces se normalizan:
🔎

• Hambre constante (sobre todo por azúcar o harinas)
• Cansancio después de comer
• Antojos intensos por la tarde/noche
• Grasa abdominal persistente
• Dificultad para bajar de peso
• Cambios en la piel (cuello/axilas más oscuras)
💡 Esto no es falta de disciplina.
Es tu cuerpo teniendo dificultad para manejar la glucosa (resistencia a la insulina). Siempre visita a un especialista para identificar tu caso en particular👁

🧩 La buena noticia: sí se puede prevenir y mejorar a tiempo.
✔️ No te saltes comidas
✔️ Incluye proteína, fibra y grasa saludable en tus platos
✔️ Cuida tu descanso 😴
✔️ Aprende a gestionar el estrés 🧠
✔️ Muévete todos los días 🚶‍♀️
💬 No esperes a un diagnóstico para empezar a cuidarte.
Tu cuerpo no te está fallando… te está avisando.
¿Te identificaste con alguna señal? 👀