Nutrióloga Cristina Velasco

03/06/2026

💧✨ Hidrátate con inteligencia
Si tienes diabetes, no todo lo que brilla en el súper es tu mejor opción. Las bebidas isotónicas pueden subir tu glucosa sin que lo notes.

👉 La clave está en lo simple: agua natural, o agua con limón y una pizca de sal. Refrescante, segura y personalizada para ti.

🌱 Cuida tu salud con pequeños cambios que hacen gran diferencia.

📲 Agenda tu cita: 775 760 5258
🌐 Página web: https://nutriologacristinavelasco.com/
Visítanos en: Edificio Colosio, Blvd. Real del Valle 901 piso PH, Pachuca, Hgo.

25/05/2026

“El calor llegó… ¿Tu cuerpo está preparado?” ☀️
Durante los días calurosos, las personas con diabetes, hipertensión o enfermedad renal pierden electrolitos más rápido y pueden deshidratarse sin notarlo.

⚠️ Señales que muchos ignoran: o***a oscura, fatiga, mareo, calambres o glucosa alta sin explicación.
🥤 Tip: calcula tu hidratación con la fórmula 30–35 ml por kg de peso (consulta si tienes restricción).
🍉 Bonus: incluye alimentos que también hidratan — pepino, sandía, jícama, nopal y jitomate.

💚 Si no sabes cuánta agua necesitas con tu condición, agenda tu consulta.
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Comparte este reel si conoces a alguien con diabetes o HTA.

10/04/2026

10/04/2026

“Sé que muchas veces el ritmo de trabajo y la falta de tiempo hacen difícil cocinar saludable…”

✨ ¡Por eso como nutrióloga quiero recomendarte Fit Bag : una opción práctica, deliciosa y balanceada que llega directo a tu puerta!

Comida saludable, lista para disfrutar en casa o en la oficina 💚

📲 Contáctalos en sus redes sociales o envía un WhatsApp al 771 722 2214 para hacer tu pedido.

26/03/2026

✨ **Energía antes de iniciar consultas** ✨
Hoy mi mañana comenzó con un desayuno sencillo pero lleno de nutrientes:
🥖 Pan integral
🍳 Huevo asado
🥑 Aguacate
🧀 Queso cotija
🍎 Manzana fresca
🥤 Jugo verde Bloom

Cada ingrediente aporta balance y vitalidad, justo lo que necesito para acompañar a mis pacientes con la mejor energía y enfoque. 🌿💚

Porque cuidar de otros empieza por cuidarnos a nosotros mismos.

16/03/2026

✨ ¿Sabías que algunos alimentos ayudan a mantener tu glucosa estable?
Incluye en tu día a día:
🥑 Aguacate
🥦 Verduras verdes
🌰 Nueces y semillas
🐟 Pescados ricos en omega-3
🍓 Frutas bajas en azúcar como fresas y moras

Pequeños cambios, grandes resultados para tu energía y bienestar.

09/02/2026

✨ Hábitos saludables sin morir en el intento ✨

Adquirir hábitos saludables no tiene que ser una misión imposible ni algo que nos agobie. La clave está en hacerlo **paso a paso** y con mucha paciencia hacia nosotros mismos.

👉 Lo saludable no es una carrera de velocidad, es un estilo de vida que se construye con cariño y constancia.

14/01/2026

✨ Hoy mi cuerpo me pidió moverse… y le hice caso.

Después de una pausa obligada por salud, salí a caminar al parque cerca de casa. No fue una caminata intensa ni con metas, solo un momento para reconectar.

Sentí cómo mi cuerpo se iba despertando poco a poco, cómo el aire fresco me ayudaba a soltar la apatía y el aburrimiento que arrastraba desde temprano. Escuchar mis pasos, mirar el cielo, respirar profundo… fue como darle un abrazo a mi día.

A veces, retomar hábitos no se trata de “volver con todo”, sino de dar un paso suave, presente y amoroso. Hoy, ese paso fue literal.

🌿 Si tú también estás retomando el camino, recuerda: tu cuerpo te habla. Escúchalo sin juicio.

18/10/2025

🥚 ¿Sabías que el huevo es uno de los alimentos más completos que existen?

Pequeño, versátil y poderoso, el huevo es un aliado increíble para tu salud y bienestar. Aquí te comparto sus principales beneficios:
✨ Fuente de proteína de alta calidad: ideal para fortalecer músculos y tejidos.
🧠 Rico en vitaminas A, D, E y B12: esenciales para tu sistema inmunológico, visión y energía.
💪 Contiene minerales como hierro, zinc y selenio: claves para el metabolismo y la salud celular.
🧘‍♀️ Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro gracias a sus antioxidantes.
🦴 Contribuye a la salud ósea y cardiovascular.
🍳 ¡Y es súper versátil en la cocina!
Inclúyelo en tu alimentación de forma equilibrada y disfruta de todos sus beneficios 💛