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Be healthy by anapau

Casa
Mexico
Parral
Be healthy by anapau

Salud y Nutrición Integral

12/01/2023

Waffles de harina de almendras🧇🍇
-Ingredientes:

4 cucharadas Harina de Almendras

1 huevo

10 ml leche (puedes usar de almendras o la que gustes!)

1/4 de cucharadita de polvo de hornear

Puedes escoger en hacerlo dulce o salado.

(Puedes agregar de toppings lo que gustes como fruta, yogurt griego, crema de cacahuete, etc)🙌🏻
a # #

24/10/2022

Chile poblano relleno🤤
-Ingredientes-
✅chile poblano
✅frijoles cocidos molidos(sin aceite)
✅queso Oaxaca o panela light
✅yogurt griego natural sin azúcar
✅cebolla en rodajas

08/06/2022

Paletas de hielo🍇🍓🤤
-Ingredientes:
✅frutos rojos
✅yogurt griego
✅1 chorrito de leche de almendras o coco
✅stevia
Son una excelente opción de snack saludable en este tiempo de calor y aparte son ricas en proteína😍😍 a # #

28/04/2022

Siempre habrá manera de que logres lo que es importante para ti, sólo busca las herramientas y hazlo!!🙌.
Si no es así, busca lo que realmente te motive y te saque de tu zona de confort!

20/04/2022

Enchiladas suizas🤤😍
-Ingredientes:
-tortillas de maíz
-pechuga de pollo desmenuzada
-salsa verde(tomatillo, cilantro, cebolla)
-queso oaxaca light o panela light rallado
-yogurt griego
✖Evita freir las enchiladas y opta por hornearlas o ponerlas en freidora de aire!
a # # #

26/01/2022

Muffins saludables para desayunar😍
-Ingredientes:
✅huevos
✅espinacas
✅tomate picado
✅pizca de sal baja en sodio
✅pimienta
-Procedimiento:
-Sólo necesitas mezclar los ingredientes, ponerlos en moldes de muffin y meter en la airfryer por 12-15 minutos a 190°C.
(Puedes agregar las verduras que sean de tu agrado)😌

19/01/2022

El delicioso Cheese cake viral😍🤤
-Ingredientes
✅pan integral
✅2 cucharadas de yogurt griego
✅1 chorrito de miel sin azúcar
✅1 chorrito de vainilla
✅1 huevo
✅frutos rojos
Preparación
1. Se baten(huevo, yogurt, vainilla, miel sin azucar)
2. Se aplana el centro del pan para formar un huequito.
3. Se agrega la mezcla en ese hueco y se agregan los frutos.
4. Se pone en la freidora de aire por 12 min a 170°C.
5. Agrega poquita azúcar glass para decorar y LISTO!! Disfrútalo 🤤🤤😍 # #

29/09/2021

Charlie's Angels mood🤪
La medición de los pliegues corporales permite conocer la grasa subcutánea de una persona y para su medición es necesario contar con un plicómetro. De esta forma, un incremento en la suma de los pliegues nos puede indicar un aumento de masa grasa en nuestro cuerpo.
Conocer nuestro % de grasa corporal es una de las mejores maneras de saber si estamos progresando a la hora de conseguir nuestro objetivo para mejorar nuestra composición corporal.
Más allá del peso que nos marca la báscula , saber cuál es nuestro porcentaje de grasa nos da una visión más completa sobre nuestro estado físico🙌🏻
-📸

27/06/2021

¿Qué es una alimentación saludable?
Podríamos definir este concepto de una manera muy simple, diciendo que es aquella que incluye alimentos que aportan nutrientes suficientes al organismo para ayudarle a realizar sus funciones correctamente sin perjudicar la salud.
De esta forma no solo prevenimos la aparición de enfermedades, sino que también mejoramos la calidad de vida.
Es por ello por lo que deberiamos tener como objetivo instaurar una alimentación saludable en nuestro estilo de vida y convertirlo en un hábito.
Recuerda que una alimentación saludable debe ser siempre variada, equilibrada y adecuada totalmente a tus necesidades nutricionales. Para ello siempre acude con un especialista en Nutrición 🙌🏻
-📸.romero.790
a

10/06/2021

Comer saludable no es sinónimo de comer sin sabor o de manera aburrida, un punto clave es aprender a combinar alimentos y sabores para darle un plus a nuestro platillo👌🏻🙌🏻
Siempre acude con tu nutriólog@ para que recibas la orientación adecuada y las herramientas para poder balancear tu alimentación 😉
a

20/04/2021

Es muy importante que nuestro cuerpo permanezca hidratado y que mantenga el nivel correcto de agua con el fin de permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales y que los nutrientes se transporten a nuestros órganos y tejidos.
De los puntos más importantes para tener una hidratación adecuada:
✅Regula nuestra temperatura corporal, especialmente a la hora de hacer ejercicio a través del sudor.
✅Favorece a la digestión y absorción de nutrientes.
✅Regula la presión arterial y circulación sanguínea
✅Esencial para que los riñones funcionen correctamente y participen en la eliminación de toxinas y desechos.
✅Mejora el funcionamiento de los músculos
✅Ayuda en la hidratación y elasticidad de nuestra piel.

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