Lunes 10am - 8pm Martes 9am - 11am 7pm - 8pm Miércoles 10am - 8pm Jueves 9am - 11am 7pm - 8pm Viernes 10am - 8pm Sábado 10am - 5pm

¿Qué es el sitio web?

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Nutrióloga Melissa Castillo

Casa
Mexico
Pesquería Centro
Nutrióloga Melissa Castillo

🍇 Nutrición práctica y realista
⚖️ Control de glucosa | Insulina | Colesterol | Peso saludable
👩🏻‍⚕️CP: 13378316 | Consulta en Pesqueria y Guadalupe

11/08/2026

¿Te sientes cansado todo el tiempo?

Tu cuerpo puede estar enviando señales importantes. A veces, síntomas que parecen “normales” pueden estar relacionados con una deficiencia de vitamina D. ☀️

La vitamina D es fundamental para la salud ósea, muscular, inmunológica y emocional. Sin embargo, la única forma de confirmar una deficiencia es mediante una valoración médica y estudios de laboratorio. 🩺

19/05/2026

🍎 ¿Por qué es buena idea aumentar el consumo de fibra?

✨ La fibra no solo ayuda a “ir al baño”. Consumir suficiente fibra puede mejorar tu salud digestiva, controlar el apetito y hasta beneficiar tu energía durante el día.

Tip práctico:
💧Toma suficiente agua para evitar malestar digestivo

18/03/2026

🥭 Mini cheesecake de mango saludable

Si se te antoja algo dulce pero quieres cuidar tu alimentación, este mini cheesecake de mango es perfecto: rápido, fácil, bajo en grasa y sin azúcar añadida. ✨
INGREDIENTES:
- 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar
- 1/2 taza de requesón
- Chorrito de leche
- 1 sobre de endulzante
- 1 mango
- 1 sobre de grenetina
- 1/4 taza de agua
💡 Tip: si quieres darle un toque extra, puedes agregar galletas María troceadas en la base.
PROCEDIMIENTO 👩🏻‍🍳:
En un recipiente mezcla la grenetina con el agua y deja reposar durante 1 minuto, luego calienta en el microondas durante 20 segundos y reserva.
En una licuadora mezcla el resto de los ingredientes hasta que se integren por completo. Sin dejar de licuar añade la grenetina y mezcla un poco más.
Finalmente vacía la mezcla en moldes y refrigera hasta que cuaje.

Guarda esta receta para prepararla cuando tengas antojo de algo dulce sin complicarte. 😋

10/02/2026

¿Comes y a la hora ya tienes hambre otra vez? 🤯
No siempre es ansiedad… muchas veces es tu organismo que no puede utilizar la glucosa como energía 🪫

Cuando la glucosa no se aprovecha correctamente:
⚡ Aumenta el apetito
⚡ Aparecen antojos intensos (sobre todo de azúcar)
⚡ Se vuelve más difícil bajar de peso

La clave no es comer menos…
Es aprender a equilibrar tu glucosa 🩸✨

27/01/2026

Hoy, en el Día Nacional del Nutriólogo, quiero desmentir algunos de los mitos más comunes que existen sobre nuestra profesión. 👩🏻‍⚕️🥗

Existen muchas ideas equivocadas sobre ir con el nutriólogo 🤯
Y la verdad es que una consulta nutricional va mucho más allá de “hacer dieta”.

✨ Es acompañamiento
✨ Es educación alimentaria
✨ Es prevención de enfermedades
✨ Es un plan hecho para ti, no para todos

Rompe los mitos y empieza a cuidar tu salud de forma real 💜🥗

24/01/2026

Odiada por muchos, amada por otros 🫣
¿Sabías que la guayaba es una de las frutas más completas? 👇🏻

✨ Beneficios:
✔️ Alta en fibra → favorece la digestión
✔️ Rica en vitamina C → incluso más que los cítricos (como la naranja), excelente para fortalecer las defensas
✔️ Bajo índice glucémico → ideal para diabetes y resistencia a la insulina
✔️ Antioxidante → reduce el riesgo de enfermedades crónicas

💡 Tip Nutri:
Come la guayaba con cáscara (bien lavada) para aprovechar más fibra 🙌🏻

Ideal si tienes:
👉🏻Resistencia a la insulina
👉🏻Diabetes
👉🏻Estreñimiento

22/01/2026

🍳Desayunos saludables para empezar tu día 🌞

Si quieres bajar de peso, controlar tu glucosa o mejorar tu energía, tu desayuno sí importa 💪

Te muestro 3 opciones de desayunos que puedes realizar para tu rutina diaria 🫶🏻

21/01/2026

¿Te cuesta bajar de peso aunque comas "poco"?🤔
Podria ser resistencia a la insulina

Si presentas alguno de estos sintomas, es importante que acudas a tu laboratorio de confianza a realizarte el indice HOMA-IR para corroborarlo 🩸💉

Con cambios en el estilo de vida, si se puede mejorar 💜

14/10/2025

✍🏻 ¡Conoce tu cuerpo más allá del peso!
🟣 Evaluación corporal por bioimpedancia (tanita RD-545 PRO)
🟣 Resultados claros: músculo, grasa, agua y metabolismo
🟣 Ideal para quien solo desee conocer su composición corporal. No incluye plan de alimentación.

📲 Mándame un mensaje para mayor información

09/10/2025

Me siento muy feliz por este gran cambio 🥹🥰
Mejoramos nuestros equipos para beneficio de todos ustedes, obteniendo mayor cantidad de datos y mucho mas precisos 🤩

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